Tips Memilih Baju Fitnes

tips memilih baju fitnes

Olahraga dibutuhkan oleh tubuh, terutama pada saat menginjak usia paruh baya. Otot tidak lentur dan aliran darah tidak lancar seperti saat masih muda. Olahraga memang menjadi kebutuhan jasmani yang utama, namun banyak orang yang mengabaikannya karena malas, banyak pekerjaan, ataupun panas. Sekarang ini sudah banyak alat fitnes yang inovatif dan lebih memudahkan para penggunanya. Jika tidak mampu membeli alat fitnes untuk pribadi, maka bisa pergi ke gym terdekat dengan biaya yang terjangkau. Saat akan berolahraga, hendaknya memakai pakaian yang tepat. Seperti saat pergi ke kantor, memilih baju fitnes juga penting ketika akan melakukan olahraga fitnes.

Fitnes atau olahraga biasa tidak seharusnya dilakukan dengan baju yang biasa untuk hangout, baju ke kantor, piyama tidur, maupun baju pesta yang mewah. Ada design yang khusus pada baju untuk olahraga. T-shirt biasa bisa juga digunakan untuk fitnes, namun akan lebih baik jika membedakan baju untuk santai dan baju untuk fitnes.

Sebagai orang yang gemar berfitnes di gym, baju fitnes pastinya juga penting. Berikut ini adalah tips memilih baju fitnes untuk menunjang performa saat latihan:

  • Pilihlah design baju yang sesuai dengan keinginan. Baju juga penting untuk penampilan.
  • Pilihlah bahan baju yang nyaman dipakai dan menyerap keringat, seperti katun. Yang jika terkena keringat tidak akan terasa gatal di kulit. Dan pastikan memilih bahan yang tidak membuat keringat mengendap di kulit.
  • Pilihlah ukuran baju yang pas di badan. Tidak terlalu kecil dan tidak terlalu besar, agar tidak terasa sesak atau malah sibuk menyingkap baju yang kebesaran

Berbagai manfaat dari baju untuk fitnes juga tidak kalah penting untuk diperhatikan. Kenyamanan saat berfitnes tidak jauh dari kenyamanan pakaian, dan hasil fitnes yang baik tidak jauh dari kenyamanan saat berfitnes. Adapun manfaat memilih pakaian yang tepat saat berfitnes yaitu:

  • Baju tepat dapat membantu mencapai hasil yang maksimal.
  • Baju dengan ukuran tepat dapat membuat gerakan latihan lebih nyaman.
  • Baju dengan ukuran tepat dapat menghindari cedera akibat terpeleset atau terinjak.
  • Baju dengan ukuran tepat dapat membantu melancarkan aliran darah.
  • Baju dengan bahan tepat dapat membantu menyerap keringat berlebih agar kulit tidak iritasi.
  • Baju sesuai keinginan dapat menambah semangat untuk berlatih.

Memilih pakaian yang tepat memang tidak susah-sudah mudah. Pakaian yang tepat dapat meningkatkan rasa percaya diri yang kuat. Oleh karena itu jika Anda merasa bahwa baju fitnes dengan kriteria di atas sulit di dapat atau mahal harganya, kenakanlah kaos katun yang menyerap keringat, atau tanktop berbahan katun yang menyerap juga.

Olahraga Yoga Yang Baik Untuk Fokus Fikiran

olahraga yoga untuk fokuskan pikiran

Olahraga yoga adalah salah satu dari jenis aktivitas yang mempunyai manfaat untuk dapat memperkuat otot-otot pada tubuh manusia, dan meningkatkan fleksibilitas, serta dapat menenangkan pikiran, hingga melatih pusat kendali pikiran seseorang. Kini, yoga telah menjadi olahraga fisik yang begitu digemari masyarakat, untuk semua kalangan mulai dari kalangan artis, pejabat negara, sampai ibu rumah tangga pun menggemari olahraga ini. Memang yoga adalah olahraga yang dapat membantu ketenangan fikiran dan kesabaran dalam meraih suatu hal.

Sudah selama ribuan tahun olahraga ini ada, mulanya para yogi atau pakar yoga ini telah menurunkan ilmunya kepada semua muridnya, sehingga pada akhirnya aktifitas yoga tersebut masuk pada sekolah-sekolah yang sebelumnya, dibawa langsung oleh mereka yang telah belajar yoga tersebut. Mereka dari tahun ke tahun mencetak lulusan untuk olahraga yang satu ini, sehingga sampai sekarang dikenal dan peminatnya juga tidak pernah surut. Belakangan komunitas yoga ini telah menjadi trend olahraga tersendiri bagi sebagian kalangan.

Berbagai gerakan ada dalam yoga, akan tetapi pada intinya semua gerakan yoga terdiri dari tiga fokus gerakan saja, dan ketiga gerakan dijabarkan menjadi berbagai gerakan yang dilakukan dalam olahraga yoga, berikut adalah tiga gerakan tersebut:

  • Tubuh

Ada berbagai pose gerakan tubuh pada yoga, bahkan terdapat ribuan pose dan semua pose tersebut melambangkan kriyas (upaya dalam memindahkan energi atas ke bawah), mudra (gerakan untuk menahan energi), bandhas (menahan bentuk konsentrasi pada otot untuk fokus pada kesadaran).

  • Pikiran

Aktivitas fisik yang sangat menyehatkan dengan mengacu pada satu fokus dan berkonsentrasi pada satu titik bagian tubuh.

  • Semangat

Adalah teknik pernafasan yang dapat mengontrol fikiran sehingga tertuju pada satu tujuan, dan hal ini sangat menenangkan.

Yoga yang memakai pengontrolan fikiran sebagai cara untuk membantu penyatuan antara pikiran, tubuh, serta jiwa. Teknik dalam yoga sendiri pada intinya adalah focus fikiran yang di tuangkan dalam bentuk gerakan yang sangat menenangkan, sehingga bisa dipahami yoga sebagai olahraga yang dapat, digunakan untuk menenangkan jiwa seseorang karena pikirannya telah terfokus pada hal lain dan bukan hanya masalah saja yang ada di dalam benak seseorang.

Di Indonesia sendiri, khususnya di Ibukota Jakarta, telah banyak tempat kebugaran yang telah menyediakan jasa latihan yoga, dari latihan tingkat ringan sampai tingkat berat. Latihan yoga sendiri memang sangat bervariatif dan pada pemilihan latihan dengan prosedur yang benar bisa mengoptimalkan kembali kinerja bagi otak manusia untuk secara aktif dapat memilah energi yang harusnya dibutuhkan atau harus segera dibuang. Selain itu, olahraga yoga dipercaya ampuh membuat semua pelakunya lebih aktif pada system otot saat bekerja, memperlambat kerja detak jantungnya, serta menenangkan beban pikiran, meraih semua ketenangan batin, dan juga relaksasi.

4 Manfaat Penting Olahraga Zumba Bagi Kesehatan

manfaat olahraga zumba

Olahraga zumba merupakan salah satu olahraga yang berasal dari Amerika. Olahraga ini terdiri dari 30% gerakan untuk fitnes dan juga 70% gerakan dansa. Manfaat dari olahraga yang satu ini begitu banyak karena ia dapat membakar hingga 1000 kalori/jam. Asal usul terciptanya olahraga ini ketika Alberto Beto seorang pelatih aerobik lupa untuk membawa kasetnya, namun ia membawa kaset yang bermusik beat dan terciptalah zumba dance ini. Zumba terkenal di Indonesia di tahun 2012. Seiring dengan berjalannya waktu zumba terpecah menjadi berbagai macam golongan. Lantas, apa sebenarnya manfaat dari olahraga yang satu ini?

Pertama, Anda dapat menggunakan zumba sebagai program diet. Seiring dengan perkembangan, tarian zumba yang setengah menari dan setengah fitnes ini tentu dapat membakar lemak dan kalori yang berada di dalam tubuh. Hal ini bisa Anda manfaatkan untuk program diet Anda secara sehat. Selain lebih menyenangkan, zumba bisa membuat berat badan turun hanya dalam beberapa minggu saja. Kalori yang berada di dalam tubuh Anda akan terbakar dengan perlahan, Anda bisa membandingkan berat badan Anda sebelum dan sesudah mengikuti senam zumba. Manfaat setelah Anda melakukan senam juga akan sangat terasa, Anda akan lebih bugar. Lemak pun akan hilang.

Manfaat lain dari olahraga zumba ialah, ia seperti obat anti stress. Banyak orang yang menuturkan bila senam zumba akan membuat orang merasa lebih bahagia. Dengan lagu tersebut, tubuh akan bergoyang dengan maksimal, anggota badan yang terasa capek akan hilang. Gerakan-gerakan dalam zumba juga menantang dan unik, sehingga tidak membuat pelakunya merasa putus asa. Kita akan dibuat melupakan masalah sejenak dan lebih terpacu pada zumba yang kita lakukan. Anda dapat melihat orang yang mengikuti tarian ini, pasti terlihat lebih gembira terlebih mendapati tubuhnya yang semakin seksi.

Manfaat yang lainnya, otot dapat menjadi lebih kencang. Mungkin Anda memiliki banyak otot yang mengendor. Ini dikarenakan otot-otot tersebut jarang sekali untuk digunakan, atau Anda terlalu sibuk terpacu dengan seluruh pekerjaan Anda. Bila didiamkan saja, otot-otot Anda akan lembek dan memiliki gundukan lemak, padahal setiap hari Anda memakan makanan dengan porsi yang berlebih, hal ini akan membuat Anda terlihat sangat gemuk. Biasanya gundukan lemak ini juga terdapat pada wanita sesudah melahirkan.

Manfaat dari olahraga zumba yang terakhir ialah, Anda akan terlihat lebih awet muda. Tari zumba akan membuat seluruh tubuh Anda bergerak, dari gerakan ini jantung akan berdetak dengan lebih cepat, dan peredaran darah Anda juga lancar. Hal ini akan membuat imunitas di tubuh Anda semakin meningkat, seperti olahraga lainnya, zumba akan merangsang hormon di dalam tubuh dan berpengaruh pada mood Anda, dan membuat lebih bahagia. Jika ini terjadi secara terus menerus Anda akan lebih nampak awet muda.

Tips Memilih Baju Senam yang Nyaman

tips memilih baju senam

Banyak orang yang memilih olahraga senam untuk menjaga kesehatan tubuhnya, dan kebanyakan dari kaum perempuan. Senam menjadi salah satu bentuk kegiatan olahraga yang bisa dilakukan selama beberapa menit hingga jam. Menyesuaikan dengan kebutuhan kemudian dilakukan bersama dengan banyak orang sehingga lebih bersemangat. Olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang merasa minder berolahraga untuk belajar mencintai dan melakukannya sesering mungkin. Melakukan olahraga senam memang membutuhkan baju senam yang secara khusus nyaman digunakan untuk kegiatan olah tubuh ini.

Kenyamanan menjadi penting mengingat saat melakukan senam tubuh akan dibanjiri keringat. Tips memilih baju senam yang tepat perlu memperhatikan kriteria ini:

  1. Baju yang bahannya berpori,

Karena selama melakukan senam tubuh aktif mengeluarkan keringat maka pilih baju untuk senam yang membuat sirkulasi udara lancar. Yakni dibuat dari bahan yang mudah menyerap keringat dan berpori untuk menghindari tubuh terlalu kepanasan. Sebab tubuh yang terlalu panas akan membuat Kita mudah lemas dan mudah mengalami dehidrasi.

  1. Ukuran yang tidak terlalu ketat di badan,

Ukuran untuk baju olahraga ini sebaiknya tepat, yakni tidak terlalu ketat maupun terlalu longgar sebab akan mengurangi kenyamanan. Baju yang terlalu ketat sudah pasti akan membuat Kita merasa kurang nyaman bergerak dan membuat tubuh mudah berkeringat. Belum lagi ditambah resiko cedera karena melakukan gerakan senam dengan tidak leluasa. Kemudian baju yang terlalu longgar juga akan membuat gerakan lebih terbatas dan terlalu berat. Baju yang kebesaran akan membatasi gerak Kita sendiri sehingga manfaat dari senam kurang bisa diperoleh secara maksimal.

  1. Warna baju yang sebaiknya cerah,

Olahraga identik dengan gerakan yang energik dan membutuhkan mood yang bagus untuk bisa dilakukan dengan baik. Maka untuk mencapai tujuan tersebut sebaiknya kita memilih baju senam dengan warna-warna yang cerah. Sebab dengan warna yang lebih ceria ini Kita dan siapa saja yang melihatnya akan menjadi lebih bersemangat. Baju dengan warna cerah juga membantu mengurangi penyerapan sinar matahari jika dilakukan di luar ruangan. Baju yang seperti ini sangat membantu untuk menghindari dehidrasi dan keringat yang keluar berlebihan akibat udara yang meninggi.

  1. Menggunakan sepatu dan juga kaos kaki,

Dalam melakukan olahraga sebaiknya tidak sekedar memilih baju yang bagus dan tepat, namun perlu memperhatikan atribut di kaki. Kita membutuhkan kaos kaki dan sepatu yang tepat untuk menghindari cedera saat senam. Sepatu yang digunakan sebaiknya memilih yang dibuat khusus untuk kegiatan olahraga sehingga tidak menyakiti kaki. Kemudian kaos kaki yang digunakan sebaiknya juga yang terbuat dari bahan katun yang mudah menyerap keringat. Sehingga meski mandi keringat saat senam kaki tidak mudah bau dan bisa pula diserasikan dengan warna baju senam yang dipakai agar terlihat menarik.