Cabang Olahraga yang Menyumbang Medali Terbanyak untuk Indonesia di SEA Games

SEA Games merupakan pesta olahraga untuk kawasan Asia Tenggara yang diadakan setiap 2 tahun sekali. Baru-baru ini SEA Games 2017 diadakan di Malaysia dan baru saja berakhir. Untuk juara umum adalah sang tuan rumah Malaysia yang mampu mengalahkan Thailand dan Vietnam yang memegang posisi di tiga besar. Indonesia sendiri harus puas dengan ada di posisi kelima dan membawa pulang 38 medali emas, 68 medali perak serta 90 medali perunggu dari beberapa cabang olahraga.

Dari total 191 medali yang berhasil didapatkan oleh Indonesia itu, ada beberapa cabang olahraga yang mampu menyumbang medali terbanyak. Berikut ini ulasannya:

  • Olahraga renang

Olahraga renang menjadi penyumbang terbanyak untuk medali di SEA Games 2017 ini dengan mampu memberikan 4 medali emas, 11 medali perak serta 10 medali perunggu. Dari 25 medali itu, salah satunya adalah didapat I Gede Siman Sudarta yang mampu memecahkan rekor di SEA Games pada gaya punggung 50 meter. Empat medali telah mampu Ia sumbangkan. Hebat bukan?

  • Cabang atletik

Selanjutnya ada cabang atletik yang mampu memborong 5 medali emas, 7 medali perak serta 3 medali perunggu. Untuk kelima medali emasnya mampu dihasilkan dari ragam nomor tetapi jalan cepat 20 meter memberikan kesan tersendiri karena Hendro Yap mampu mencatatkan rekor di SEA Games kemarin. Setelah berjalan 1 jam dengan 32 menit dan 11 detik menjadikan rekor tercepat sepanjang sejarah di SEA Games. Membanggakan sekali.

  • Pencak silat

Untuk olahraga pencak silat ini memang sempat diwarnai dengan kecurangan saat ganda putra Indonesia yang bertemu tanding dengan Malaysia. Namun ternyata Indonesia sendiri mampu membuktikan jika bisa tetap ada di tiga besar klasemen pencak silat akhir. Dengan adanya 2 medali emas, 4 medali perak serta 9 medali perunggu yang ditotal menjadi 15 medali maka sudah cukup memuaskan hasilnya.

Baca Juga: Aturan Dasar Untuk Olahraga Cabang Sepak Takraw

  • Ski air

Di cabang ski air, ternyata Indonesia mampu memborong medali terbanyak dengan 2 medali emas, 7 medali perak serta 6 medali perunggu. Tetapi Malaysia dan Singapura lebih unggul karena perolehan emasnya yang lebih banyak.

  • Karate

Meski memang Indonesia tidak mampu terjun dengan kekuatan penuh di karate karena tim putri yang gagal ikut serta, namun tetap saja prestasi Indonesia membanggakan karena mampu membawa pulang 3 medali emas, 3 medali perak serta 7 medali perunggu. Totalnya ada 13 medali dan sama jumlah dengan yang dimiliki Malaysia.

Itulah sekilas tentang cabang olahraga yang mampu menyumbang banyak medali ketika SEA Games 2017 kemarin. Pencapaiannya bisa dibilang sudah amat baik dan bukan tidak mungkin di SEA Games selanjutnya Indonesia yang akan jadi juara umumnya.

Dapatkan Bola Futsal Berkualitas dengan Tips Berikut Ini!

Para pria yang suka dengan sepak bola juga hampir bisa dipastikan suka dengan olahraga futsal. Ya, permainan ini cukup populer di kalangan para pria. Selain karena permainan ini terdiri dari lebih sedikit orang dibanding sepak bola, futsal juga biasanya dilakukan di dalam ruangan sehingga pemainnya tidak begitu kepayahan dan terlalu kepanasan. Selain sepatu, seragam dan semua perlengkapan diri, bola futsal juga penting untuk dipilih yang terbaik sehingga permainan bisa berjalan lebih menyenangkan.

Saat ini sudah banyak sekali merek bola untuk futsal ini. Perlu diketahui juga jika dalam permainan futsal, bola juga ada aturannya sendiri. Untuk memilih bola yang terbaik, maka beberapa tips berikut ini bisa Anda terapkan:

  • Perhatikan bahan dan ukuran

Untuk syarat dalam bahan bola umumnya menggunakan bahan kulit. Namun material yang lain pun bisa dipilih, asalkan tidak membuat cedera para pemainnya. Untuk yang umum digunakan sendiri justru bahan kulit sintetis karena diklaim lebih mudah diperoleh. Sedangkan untuk ukurannya, bola futsal yang original berbeda dengan ukuran para bola sepak dengan ukuran 4 dan bola sepak adalah 5. Anda bisa melihatnya dari penulisan keterangan di bola tersebut. Ketentuan berat bola juga harus sesuai aturan yaitu 0,4 kg sampai 0, 44 kg dengan diameter 62 cm sampai 64 cm.

  • Permukaan bola

Selanjutnya adalah terkait permukaan bolanya dimana menjadi hal yang juga tak kalah penting untuk dipertimbangkan. Permukaan pada bola untuk futsal biasanya dibuat dari Polyurethane, Polyvinyl Chloride, dan karet. Untuk bola yang ditambah dengan Polyvinyl Chloride, daya tahannya terkenal baik. Sedangkan untuk Polyurethane, kelebihannya ada pada kualitasnya yang baik lantaran ketahanan terhadap air dan untuk yang terbuat dari karet lebih cocok dipakai berlatih atau sekedar bermain bersama teman.

Cari tau perlengkapan futsal yang mesti anda pakai, baca selengkapnya di anekajerseybola.com

  • Tingkat keras bola

Permukaan bola juga bisa mempengaruhi tingkat kekerasannya yang tentunya akan memberikan efek dan pengaruh pada kenyamanan memainkannya. Bola yang dibuat dengan teknik jahitan umumnya akan lebih empuk dan menjadikannya lebih mudah ketika dikendalikan di lapangan.

  • Pantulan bola

Dalam bermain futsal, pantulan bola bisa menjadi penentu keberhasilan pemainnya untuk menggiring bola. Hal ini lantaran bisa jadi menentukan akurasi untuk umpan dan tembakannya hingga memberikan pengaruh pada kemudahan dalam kontrol laju bola. Cobalah pantulkan bola di ketinggian 1 hingga 2 meter dan bola yang baik adalah pantulannya mampu mencapai setidaknya 30 hingga 40 cm.

Itulah beberapa tips bagi Anda yang kini sedang mencari bola yang cocok untuk permainan futsal. Bola futsal berbeda dengan bola sepak sehingga Anda juga perlu mengenal kriteria yang sesuai dengan aturan serta cara memilihnya.

 

Mengenal Atlet Olahraga Bola Voli Tercantik dari Seluruh Dunia

Olahraga bola voli menjadi salah satu cabang olahraga yang banyak disukai jika di masa-masa sekolah dulu. Meski selesai bermain tangan kerapkali menjadi merah karena memukul bola nan keras, namun kesenangan dalam permainan voli memang tidak bisa tergantikan. Mungkin hal ini juga yang menjadikan para atlet olahraga voli terus konsisten dalam bermain voli. Bahkan banyak juga wanita-wanita cantik yang menjadi atlet voli.

Jika di sepak bola, maka nama Christiano Ronaldo merupakan nama yang amat populer karena wajahnya yang rupawan, tubuh yang tinggi dan atletis serta kemampuan bermainnya yang mumpuni. Di olahraga voli wanita sendiri ada beberapa nama yang sangat populer karena kecantikan rupanya. Lalu siapa saja atlet voli wanita tercantik dari seluruh dunia? Berikut ini daftarnya:

  • Sophie van Gestel

Yang pertama ada atlet dari Belanda. Sophie merupakan atlet voli pantai yang masih muda dengan wajah nan rupawan. Pada tahun 2012 lalu, dirinya ikut berpartisipasi pada Olimpiade 2012 meski memang tidak mendapat juara tetapi dirinya dan tim berhasil membawa medali perunggu.

  • Marta Manegatti

Selanjutnya ada juga pemain voli cantik yang ikut pada Olimpiade di London tahun 2012 lalu yang meraih kemenangan di grup F. Marta Manegatti ini memiliki kecantikan yang berbeda sehingga tak heran jika kaum pria banyak yang memujanya.

  • Marketa Slukova

Atlet cantik yang satu ini berasal dari Ceko. Selain wajahnya yang rupawan, ternyata prestasinya juga tak kalah rupawan karena dirinya bersama tim mampu membawa negara Ceko ada di urutan 5 pada Olimpiade di tahun 2012.

  • Maria Elisa Antonelli

Maria Elisa merupakan atlet bola voli pantai dari Brazil. Tentu semua orang juga sudah tahu jika Brazil merupakan salah satu negara yang memiliki wanita-wanita cantik khas Amerika Latin. Begitu juga dengan Maria Elisa ini karena wajahnya yang rupawan dan tubuh tinggi semampai khas atlet yang dimilikinya.

  • Jennifer Kessy

Atlet voli tercantik selanjutnya adalah Jennifer Kessy yang amat populer di Amerika sana karena kecantikan dan prestasinya. Terlebih setelah dirinya menandatangani kontrak 6 bulan lamanya untuk berlatih bersama Gido Vermeulen.

  • Sabina Altynbekova

Beberapa waktu lalu publik pernah digemparkan karena adanya pemain voli cantik di ajang Asian Junior Women’s Volleyball yang diadakan di Taiwan. Kecantikannya membuat atlet asal Kazakhstan ini pun menjadi pusat perhatian publik karena rambutnya yang indah, badan tinggi serta wajah putih bersih.

Itulah beberapa atlet bola voli wanita yang terkenal karena kecantikannya. Namun mereka tak hanya cantik, melainkan juga berprestasi karena terbukti mampu menjadi perwakilan negara ke kompetisi olahraga internasional.

Inilah Manfaat Warm Up Sebelum Olahraga yang Harus Anda Ketahui

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang amat penting untuk bisa menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga, maka tubuh akan bergerak dan semua organ tubuh juga akan terolah. Sudah banyak sekali manfaat olahraga yang diketahui. Namun sebelum terjun untuk berolahraga, ada baiknya jika melakukan warm up atau pemanasan terlebih dulu. Umumnya pemanasan ini kerapkali disepelekan sehingga tak sedikit orang yang berolahraga menjadi cedera.

Pemanasan pada dasarnya dilakukan untuk bisa mengkondisikan tubuh terlebih dulu sebelum berolahraga. Hal ini dilakukan sehingga tubuh tidak kaget ketika langsung berolahraga. Berikut ini beberapa manfaat dilakukannya pemanasan yang perlu Anda ketahui:

  • Mencegah cidera

Banyak yang sudah mengetahui bahwa fungsi dari pemanasan adalah untuk pencegahan terhadap resiko cidera. Saat langsung olahraga, umumnya otot masih kaku sehingga kaget ketika langsung beraktivitas olahraga berat. Otot kaku ini akan menjadikan otot tidak fleksibel sehingga tidak siap melakukan gerakan olahraga sehingga banyak resiko cidera memungkinkan terjadi seperti keseleo dan yang terparah adalah otot yang robek.

  • Melancarkan peredaran darah

Selain bisa mengurangi resiko cedera, warm up juga mampu menjadikan peredaran darah menjadi lancar. Hal ini lantaran pemanasan akan memberikan efek suplay oksigen yang lancar ke seluruh tubuh. Suplay oksigen maksimal ini akan menjadikan performa ketika berolahraga menjadi meningkat.

  • Meningkatkan fokus dan mental

Pemanasan bisa dibilang sebagai persiapan untuk melakukan olahraga yang lebih berat lainnya. Untuk itu kesiapan mental dan fokus pun juga diperlukan. Ketika pemanasan, tubuh sudah siap untuk menerima perintah lainnya dalam berolahraga lebih berat sehingga akan lebih fokus lagi. Pikiran pun menjadi lebih rileks yang memberikan efek mental akan lebih terjaga.

  • Menjadikan tubuh lebih fleksibel

Selain mampu meningkatkan metabolisme yang ada di tubuh, pemanasan yang dilakukan dengan gerakan berupa peregangan juga mampu memberikan efek tubuh yang lebih elastis dan fleksibel ketika bergerak. Anda pun akan mampu meminimalisir cidera otot hingga kram yang kerap terjadi pada tubuh jika olahraga dilakukan tanpa pemanasan.

Baca Juga: Sebelum Olahraga Lari Lakukan 4 Persiapan Berikut Supaya Aman

  • Meningkatkan performa

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya jika pemanasan mampu memberikan efek untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Jika metabolisme tubuh meningkat, maka performa pun akan meningkat sehingga olahraga yang dilakukan akan menghasilkan manfaat lebih untuk tubuh Anda.

Itulah beberapa manfaat melakukan pemanasan yang harus Anda ketahui. Warm up ini bisa dilakukan dengan peregangan atau gerakan ringan lainnya. Setelah olahraga pun, jangan lupa untuk melakukan pendinginan yang memberikan efek stabilnya detakan jantung dan juga otot Anda. Dengan melakukan olahraga sesuai dengan aturan dan anjuran secara rutin, maka beragam manfaat pun bisa Anda rasakan, tak hanya saat ini namun di masa depan juga.

Mengenal Manfaat Olahraga Bulutangkis Bagi Wanita

Olahraga menjadi aktivitas yang amat penting yang harus dilakukan oleh semua orang. Hal ini lantaran olahraga mampu memberikan manfaat besar bagi tubuh untuk masa kini hingga masa depan. Salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan bisa Anda lakukan adalah bulutangkis. Ya, badminton menjadi olahraga yang cukup merakyat di Indonesia. Hal ini pun tak lepas dari atlet Indonesia yang mampu berprestasi secara internasional sehingga di dunia badminton nama Indonesia juga sangat dikenal.

Banyak sekali manfaat yang akan bisa didapatkan jika Anda mau berolahraga badminton, terutama bagi wanita. Pasti Anda penasaran dengan manfaatnya bukan? Berikut ini ulasannya:

  • Meningkatkan ketahanan otot

Saat Anda bermain permainan badminton, maka otot tubuh pun akan ikut mengencang dan mengendur dalam waktu yang singkat. Hal ini pula yang akan menjadi sebab mengapa ketahanan otot tubuh akan bisa didapatkan. Jika Anda memiliki bentuk otot tubuh yang kurang kencang, maka rutinlah bermain badminton sehingga bisa membuat otot tubuh lebih baik dan kencang. Hanya bermain badminton 10 menit saja sudah akan mampu membuat tubuh cukup berkeringat.

  • Memperbaiki bentuk tubuh

Postur tubuh yang ideal tentu sangat diinginkan wanita sehingga bisa selalu tampil cantik apalagi ketika menggunakan pakaian kesayangan. Bulutangkis juga bisa menjadi langkah awal yang baik bagi Anda untuk bisa memperbaiki bentuk tubuh dan kabar gembiranya adalah cukup mampu dalam menurunkan berat badan. Pergerakan maju mundur yang dilakukan berulang kali saat bermain badminton menjadikan semua otot di tubuh ikut bergerak sehingga menjadikan perbaikan bentuk tubuh.

  • Meningkatkan metabolisme

Fungsi kardioparu akan bisa didapatkan ketika Anda bermain badminton karena tubuh akan mampu berkeringat secara alami. Dengan tubuh yang berkeringat, maka akan mempercepat metabolisme yang terjadi dan membuat racun akan mudah keluar dalam tubuh sehingga tubuh pun akan terasa ringan dan lebih bebas.

  • Memberikan efek tubuh luwes

Dibanding kekuatan, badminton lebih menekankan pada tubuh yang lincah dan terampil dalam memainkan permainan. Hal ini pun menjadi alasan mengapa banyak sekali wanita yang suka dengan olahraga ini. Wanita pun mampu berlatih untuk lebih cepat dan lebih cekatan dalam melakukan segala sesuatu karena terbiasa dengan reflek yang dibangun ketika bermain badminton.

  • Meningkatkan penampilan

Lihatlah tubuh para atlet badminton yang langsing dan tak sedikit yang tinggi semampai. Tentunya tubuh itu bisa didapatkan dari sering dan rutinnya mereka dalam olahraga badminton tersebut.

Berolahraga memang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Tak hanya bulutangkis saja, namun semua jenis olahraga juga baik bagi tubuh Anda. Untuk itu, investasikan sedikit waktu Anda untuk bisa berolahraga sehingga bisa mendapat manfaat masa kini dan masa depan.

Lindungi Diri dengan Olahraga Beladiri Taekwondo dan Dapatkan Manfaat Kesehatannya

Melindungi diri sendiri seolah sudah menjadi tanggung jawab diri pribadi. Pasti akan ada suatu masa dimana ketika Anda mendapatkan ancaman atau kondisi tertentu dan tidak ada orang lain yang dimintai pertolongan sehingga hanya bisa mengandalkan diri sendiri. Dari sinilah pentingnya Anda bisa memiliki kemampuan beladiri. Salah satu beladiri yang banyak dikenal dan banyak peminatnya adalah taekwondo. Ya, seni beladiri dari Korea ini memang banyak disukai karena gerakannya yang bagus dan mampu mempertahankan diri.

Taekwondo sendiri adalah olahraga yang lebih dominan dalam menggunakan kaki dalam gerakannya. Namun tetap saja seni beladiri ini juga tetap menggunakan tangan dengan fokus utama di stamina, keseimbangan hingga kecepatan dan juga fleksibilitas tubuh. Masih banyak lagi seni beladiri terkenal yang juga bisa jadi alternatif latihan jika Anda ingin mengenal beladiri, diantaranya:

  • Kung Fu

Pasti Anda sudah tahu jika olahraga beladiri yang satu ini kerap dimainkan dalam berbagai macam film. Ya, Kung Fu berasal dari China dan memang di China para prajurit militernya memakai Kung Fu sebagai langkah untuk mempertahankan diri. Ternyata banyak sekali cabang dari Kung Fu ini mulai dari Shaolin Do, Wing Chun, Ba Ji Quan, hingga Wudang.

  • Pencak silat

Masyarakat Indonesia pasti sudah mengenal seni beladiri yang satu ini karena lahir di Indonesia. Namun peminat untuk olahraga yang satu ini di seluruh dunia pun juga tak sedikit karena telah dipraktekkan sejak bertahun-tahun yang lalu. Pencak silat sendiri sudah ada sejak tahun 1550 dan merupakan seni beladiri yang menggunakan tangan kosong untuk bisa menjatuhkan musuh. Salah satu perguruan yang terkenal adalah merpati putih dimana melibatkan tenaga dalam untuk bisa menjatuhkan musuh. Teknik pada merpati putih ini juga bahkan banyak digunakan pada TNI dan Kopassus.

Baca juga beberapa olahraga bela diri yang mesti kamu ketahui dan coba, Lihat saja di anekajerseybola.com

  • Karate

Seni beladiri asal Jepang ini juga amat terkenal di seluruh dunia. Terkenal karena kekuatan pada pukulan mematikannya menjadikan karate ini sangat disegani. Kekuatan tangan lebih diperbanyak dalam karate. Kini karate sendiri sudah banyak bercampur dengan seni beladiri yang lainnya. Meski begitu, gerakan murni dari karate tetap bisa ditemukan di beberapa perguruan.

  • Muay thai

Berasal dari negara Thailand, seni beladiri ini banyak sekali peminat. Banyak juga yang menjadikan olahraga ini sebagai langkah untuk menurunkan berat badan karena memberi efek tubuh atletis. Gerakannya cenderung pada sikutan hingga tendangan ke titik tertentu di tubuh untuk melemahkan lawan.

Itulah beberapa seni beladiri yang terkenal dan bisa jadi alternatif olahraga Anda. Taekwondo, kung fu, pencak silat atau apapun, semuanya akan bermanfaat untuk olah tubuh dan bonusnya Anda akan bisa mempertahankan diri.

 

Ternyata Senam Aerobik Bisa Membuat Kamu Tambah Muda, Begini Caranya!

Tubuh yang kuat ada jiwa yang sehat, tentu kamu pernah mendengar kata-kata seperti itu. Kesehatan merupakan suatu hal yang penting yang wajib untuk dimiliki semua orang, sehingga tidak jarang banyak para masyarakat yang melakukan berbagai macam olahraga, salah satunya yaitu melakukan senam aerobik , karena pada olahraga yang satu ini memiliki banyak manfaat, tidak hanya untuk menyehatkan tubuh dan melangsingkan badan saja, akan tetapi olahraga yang diiringi dengan musik ini juga mampu menjadikan kamu awet muda.

Banyak orang terutama seorang wanita yang selalu ingin tampil cantik dengan wajahnya yang awet muda, tidak dipungkiri jika banyak para wanita yang rela mengeluarkan banyak uang hanya demi mempercantik tampilan wajah nya agar terlihat jauh lebih muda, namun ternyata masih ada cara lain yang bisa kamu lakukan untuk bisa membuat diri kamu tampil lebih muda tanpa harus mengeluarkan banyak biaya. Jika kamu menginginkan hal tersebut, maka simak ulasan yang ada d bawah ini.

Inilah manfaat dari melakukan senam aerobik bagi kesehatan tubuh:

  1. Dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina di dalam tubuh.
  2. Dapat meningkatkan fungsi pada jantung.
  3. Dapat mengurangi berat badan.
  4. Mencegah penyakit pada tubuh.
  5. Dapat memperpanjang umur.
  6. Dapat meningkatkan kesehatan pada otot.
  7. Dapat mengurangi stress, serta dapat meningkatkan mood.
  8. Membersihkan arteri.
  9. Untuk memperkuat nafas.
  10. Mengurangi tekanan darah tinggi.
  11. Mencegah diabetes
  12. Mengatasi insomnia.
  13. Untuk memperkuat pada tulang dan sendi
  14. Menjadikan awet muda.
  15. Untuk ibu hamil dapat memperlancar proses persalinan.

Tanpa kamu sadari, ternyata masih ada jenis olahraga tanpa mengeluarkan banyak biaya yang dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kamu, selain 15 manfaat yang ada di atas, maka kamu dapat untuk mencoba untuk melakukan senam tersebut dengan cara yang teratur agar hasil yang kamu dapatkan pun juga maksimal. Tentu siapapun juga menginginkan tubuh yang sehat dan terhindar dari penyakit, karena seperti yang kita ketahui bahwa kesehatan memang mahal harganya, sehingga sebelum penyakit menyerang, maka lakukan cara untuk mencegahnya.

Banyak sekali manfaat dari melakukan senam aerobik yang ternyata tidak banyak diketahui oleh banyak orang, termasuk para wanita yang sering melakukan senam tersebut, mereka hanya tahu kegunaan dari olahraga tersebut hanya untuk menurunkan berat badan saja, padahal manfaatnya tidak hanya itu saja, melainkan senam tersebut memiliki manfaat serta kegunaan yang sangat banyak baik bagi kesehatan tubuh maupun untuk kecantikan pada wanita. Jika kamu ingin selalu tampil awet muda, maka tidak ada salahnya jika mulai dari sekarang kamu mencobanya.

Jenis Gerakan Senam Aerobik yang Bisa untuk Menurunkan Berat Badan

Aerobik merupakan senam yang diiringi dengan alunan musik yang cepat. Biasanya jenis senam ini dapat dilakukan dengan banyak sanggar yang bisa dipilih dan diikuti secara berkelompok. Manfaat senam ini sendiri tentunya dapat digunakan untuk olahraga yang tepat sehingga bisa untuk menurunkan berat badan. Fungsi lainnya tentu akan membuat badan lebih sehat dan berbagai keuntungan lainnya yang bisa dirasakan apabila rajin untuk melakukan senam ini setidaknya 3 kali seminggu. Akan tetapi apabila keberatan untuk ikut sanggar dan membayar iurannya maka ada alternatif lain yang bisa dilakukan yaitu dapat untuk melakukannya sendiri. Hal tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan gerakan yang ada di senam tersebut yaitu jenis gerakan seperti di bawah ini.

  • High impact

Merupakan jenis pertama yang biasanya mempunyai tempo yang cepat dan juga aliran dengan gerakan yang keras. Jenis senam ini sendiri mempunyai banyak gerakan yang bisa dilakukan tetapi pada umumnya temponya cepat dan keras. Seperti misalnya melompat-lompat, menyeret, berputar, dan gerakan keras lainnya. Untuk jenis senam high impact ini dapat untuk berefek pada bagian perut, dada, betis, hingga juga pada bagian cardiovascular. Jenis senam high impact ni sangat cocok untuk orang yang lincah dan dapat untuk membakar lemak secara maksimal karena akan banyak keringat yang keluar dengan gerakan lincah yang dilakukan.

  • Low impact

Jenis senam aerobik yang kedua adalah low impact yang akan sangat aman untuk orang yang telah menjelang usia senja. Gerakan dalam senam ini akan lebih halus, gerakan yang rendah, dengan musik yang lembut seperti pada gerakan senam pendinginan. Sehingga jenis senam ini biasanya dipilih oleh para orangtua, orang yang mempunyai berat badan berlebih, dan juga untuk ibu hamil sebagai senam hamil yang aman.

Baca Juga: 4 Alasan Menarik Lakukan Aerobik Secara Rutin

  • Aerobic sport

Adalah jenis senam yang menggabungkan antara senam dan juga gerakan kelenturan. Jenis senam ini sangat cocok untuk masyarakat yang ingin tubuhnya lebih lentur dan dapat bergerak dengan cepat. Untuk jenis ini sendiri menggunakan gerakan high impact yang cepat dan lincah tetapi juga dipadukan dengan gerakan yang melatih kelenturan.

  • Discorobic dan rockrobic

Merupakan dua jenis aerobik yang bisa dipilih. Untuk jenis discorobic biasanya menggunakan kombinasi gerakan ringan dan juga keras. Untuk jenis ini juga menggunakan musik disko karena sangat cocok untuk gerakan tersebut. Sedangkan untuk jenis rockrobic merupakan jenis senam yang menggunakan gerakan aliran keras dan juga ringan dengan rock and roll. Untuk gerakan jenis senam ini biasanya menggunakan aliran yang membuat badan berputar, melompat, dan juga gerakan lainnya dalam high impact tetapi menggunakan music rock and roll untuk mengiringi senam jenis ini.

 

4 Alasan Menarik Lakukan Aerobik Secara Rutin

Ketika mendengar istilah aerobik biasanya orang langsung mengaitkan nya dengan salah satu jenis senam, padahal tidak melulu kepada senam. Ada banyak jenis olahraga yang masuk ke dalam istilah ini misalnya seperti berenang, bersepeda, berjalan, dan senam tadi. Umumnya senam jenis ini dilakukan oleh kalangan ibu-ibu ataupun para remaja putri padahal para pria pun layak mencobanya karena manfaatnya sangatlah kompleks. Beberapa waktu lalu senam jenis ini digandrungi masyarakat luas dan semakin banyak studio senam tumbuh di sekitar kita.

Alasan Mengapa Menikmati Olahraga Jenis Ini

Senam ataupun olahraga lain yang masuk kategori olahraga ini tentu mendatangkan manfaat yang tidak terkira. Ada sekian alasan kenapa olahraga jenis ini sangat menarik untuk dicoba dan ditelateni, diantaranya adalah:

  • Gerakan yang terbilang mudah dan sederhana,

Senam dan kegiatan lainnya yang masuk kategori olahraga ini memang dikenal punya gerakan simpel sehingga mudah diikuti. Senam misalnya, bisa diikuti oleh siapa saja sebab gerakannya fleksibel dan tidak terpentok pada jenis gerakan tertentu saja. Seorang instruktur bahwa bisa memadukan beberapa gerakan sekaligus untuk mendapatkan hasil maksimal.

  • Bisa bermanfaat sampai usia senja,

Semua jenis olahraga aerobik termasuk senam ternyata memberikan manfaat jangka panjang bahkan sampai usia senja. Jika Anda mendapati banyak nenek dan kakek-kakek yang masih aktif berolahraga maka bisa jadi mereka terbiasa melakukan olahraga jenis ini. Sebab gerakan yang kontinyu dan beragam mampu menjadikan sistem di dalam tubuh semakin membaik dan lebih sehat untuk kurun waktu yang lama. Alhasil Anda pun akan memiliki tubuh yang bugar meski usia terus bertambah dan memasuki masa non produktif.

  • Terasa seru karena melibatkan musik dan banyak orang,

Khusus untuk senam olahraga jenis ini maka siapa saja akan langsung jatuh cinta karena seru saat dilakukan. Pasalnya senam ini memakai musik dan bukan musik yang mengalun lembut melainkan kebalikannya. Seorang instruktur senam biasanya memilih lagu secara acak sehingga tidak pernah merasa bosan dan bebas berkreasi gerakan bentuk apapun. Apalagi senam satu ini melibatkan banyak orang, baik di dalam ruangan maupun di luar dijamin keseruan nya tidak akan berkurang.

  • Kemudahan untuk membakar kalori,

Gerakan yang terbilang fleksibel dan membuat seluruh tubuh bergerak karena melakukan satu saja jenis gerakan. Menjadikan olahraga jenis ini sukses membakar kalori dengan cepat maka dianjurkan untuk makan dulu sebelum berolahraga. Sebab tubuh akan mudah lemas dan perut sakit jika dibiarkan kosong mengingat gerakannya sendiri cukup sukses membakar kalori dengan cepat. Bagi Anda yang berdiet untuk menurunkan berat badan dianjurkan mencoba semua jenis olahraga aerobik untuk mempercepat melangsingkan badan, asalkan dilakukan dengan benar maka efeknya tidaklah buruk.

Tips Kebugaran yang Bisa Dilakukan Oleh Pria untuk Memperoleh Tubuh yang Ideal

Pria identik dengan badan yang bugar dan juga atletis sehingga banyak pria yang senang untuk olahraga yang membentuk tubuh. Pria juga sering datang ke gym dan membentuk badannya agar mempunyai bentuk badan ideal untuk pria yaitu yang berotot dan mempunyai otot yang kencang. Biasanya untuk membentuk badan sempurna seperti itu pria rela untuk melakukan banyak hal dari mengkonsumsi makanan rebus, tidak makan gorengan, dan juga tips sehat lainnya. Bagi pria yang ingin memiliki tubuh ideal sendiri dan ingin menjaga kesehatannya ada beberapa tips kebugaran yang bisa dilakukan yaitu sebagai berikut.

  • Makan siang tepat waktu

Untuk dapat menjaga kebugaran badan, salah satu tips mudah dilakukan adalah dengan makan siang tepat waktu. Biasanya makan siang ataupun sarapan sering diabaikan oleh masyarakat terutama untuk mereka yang sibuk bekerja. Padahal hal tersebut akan membuat badan kekurangan makanan sehingga akan lebih baik untuk tetap menjaga pola makan sehat di waktu yang tepat. Jangan lewatkan jam makan siang Anda, yaitu sesibuk apapun bekerja sempatkanlah untuk tetap makan siang pada jam satu. Selain itu juga ketika sore ingin makan maka Anda bisa untuk mengemil makanan sehat seperti buah untuk tetap menjaga berat badan ideal.

  • Atur jam makan malam

Dan tips kebugaran yang sederhana adalah dengan mengatur jam makan malam yang tepat. Bagi Anda yang ingin tetap menjaga kebugaran tubuh tidak usah untuk melewati makan malam. Karena hal tersebut justru dapat membuat Anda merasa lapar dan mengemil makanan tidak sehat ketika larut. Oleh karena itulah atur jam makanan malam dengan rutin seperti jam 6 atau usahakan sebelum jam 8. Sehingga Anda tidak akan kelaparan lagi dan ingin menyantap makanan ketika sedang menonton tv. Atur jam makan malam dan konsumsilah makanan yang sehat untuk tetap membuat badan terus bugar.

Baca Juga: Tips Kebugaran Sederhana Untuk Mengawali Hari

  • Atur kadar protein

Tips selanjutnya untuk menjaga kebugaran adalah dengan mengatur kadar protein yang akan dikonsumsi. Anda bisa untuk mengatur kadar protein dan usahakan untuk tidak terlalu berlebihan untuk mengkonsumsi protein dari telur dan daging. Hal yang lebih baik adalah dengan menyeimbangkan dengan karbohidrat kompleks yang bisa didapatkan dari beras merah yang lebih sehat daripada beras putih. Hal tersebut untuk dapat menjaga badan agar tetap bugar untuk pria.

  • Lakukan peregangan

Dan tips kebugaran terakhir adalah dengan melakukan peregangan sehingga dapat untuk melatih badan agar lebih lentur. Anda bisa untuk melakukan peregangan ini dengan beberapa gerakan dari yoga yang bisa untuk dilakukan dengan panduan dari ahli. Walaupun pria tetap saja bisa untuk melakukan yoga karena olahraga yoga tidak hanya identik dengan wanita tetapi juga dapat untuk menjaga kebugaran pria.