7 Manfaat Olahraga Surfing

Olahraga surfing merupakan sebuah olahraga yang  berlangsung di atas ombak yang tinggi dan bisa meningkat adrenalin Anda. Olahraga berselancar ini dilakukan dengan menggunakan sebilah papan sebagai alat untuk bermanuver di atas ombak. Papan tersebut akan bergerak dengan menggunakan tenaga arus ombak di bawahnya dan arahnya dikemudikan seorang peselancar. Walaupun olahraga ini menantang adrenalin Anda, banyak manfaat olahraga yang ini bagus dan berkhasiat untuk kesehatan Anda.

Berikut 7 manfaat olahraga surfing:

  • Membantu persoalan kesehatan mental Anda:

Latihan olahraga yang menyenangkan dan meningkatkan adrenalin seperti berselancar, membantu untuk mengimbangi efek negatif dari stres. Dan bisa menyehatkan pikiran Anda. setidaknya stress Anda akan hilang untuk sementara waktu.

  • Asupan Vitamin D:

Vitamin D yang Anda dapatkan karena berada di luar di bawah sinar matahari sangat penting untuk tulang yang kuat, karena mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam darah. Vitamin D juga membantu mengatur pertumbuhan sel kulit. Untuk mendapatkan kesehatan di atas, Anda bisa melakukan dengan olahraga surfing/

  • Mendapatkan tidur yang lebih baik dan berkualitas:

Sejumlah penelitian di luar negeri, mengatakan bahwasannya manfaat olahraga surfing akan meningkatkan manfaat positif bagi proses tidur Anda di malam hari. Tidur yang berkualitas (8 jam sehari) sangatlah penting untuk manusia karena memungkinkan otot Anda untuk memperbaiki diri dan tidak ada waktu yang membuat Anda bahagia seperti perasaan yang indah bangun di pagi hari dengan perasaan segar dan bugar. Lebih semangat dalam bekerja dan beraktifitas.

    Baca Juga: 6 Jenis Olahraga Air Yang Mendebarkan Dan Menarik

  • Membakar kalori:

Olahraga surfing akan memperkuat inti kaki, dan menguatkan tubuh Anda melalui gerakan yang terus berubah karena arus tinggi gelombang di laut. Berselancar selama 30 menit atau 60 menit dapat membakar sebanyak 130-260 kalori di dalam tubuh Anda.

  • Memperkuat otot-otot:

Olahraga ini juga bisa memperkuat otot punggung dan bahu Anda menjadi lebih kuat, dan Anda bisa mendapatkan kaki Anda menjadi kencang karena berselancar dituntut untuk menjaga keseimbangan saat kaki Anda berada di papan selancar.

  • Meningkatkan fleksibilitas:

Olahraga berselancar juga  dapat membantu meningkatkan fleksibilitas Anda, yang tidak hanya membantu Anda menjadi peselancar yang lebih baik, tetapi juga dapat membantu dalam pencegahan cedera ringan di masa-masa mendatang.   

  • Membantung menghilangkan stres:

Olahraga surfing atau berselancar termasuk olahraga yang bisa meningkatkan adrenalin Anda. Jika Anda mengalami banyak stres di tempat kerja atau di rumah, berselancar memberikan jalan bagi Anda untuk melepaskan stres Anda dalam realitas. Anda sejenak bisa melupakan masalah Anda saat Anda sedang berselancar di antara ombak dalam  menaklukkan gelombang. Dan pikiran Anda hanya akan difokuskan bagaimana menaklukan ombak selanjutnya dengan cepat, dan berani.

8 Cara Membuat Badan Sehat Bagi Wanita Rumah Tangga

Sebagi wanita yang sibuk mengurusi keluarga dan rumah tangga, tentunya Anda jangan sampai melewatkan untuk senantiasa menjaga dan membuat badan sehat terus menerus setiap saat dengan cara-cara di bawah ini, yang bisa Anda jadikan referensi agar anda selalu menjaga kesehatan Anda.

Berikut 8 cara membuat badan sehat bagi wanita rumah tangga.

  • Perhatikan kesejahteraan Anda.

Tentu, Anda memiliki banyak tanggung jawab, tapi itu penting untuk menjaga kesehatan Anda juga! Lakukan yang terbaik untuk makan dengan benar, berolahraga, dan cukup tidur. Cobalah untuk menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan tetap berhubungan dengan orang-orang yang paling berarti bagi Anda.

  • Lepaskan stereotip.

Meskipun hak-hak perempuan telah datang jauh selama bertahun-tahun, banyak perempuan terus menghadapi kendala terkait dengan gender mereka. Dari stereotip dan ketidaksetaraan diskriminasi, pelecehan dan kekerasan, isu-isu perempuan bertahan hari ini-di rumah, di tempat kerja, dan dalam masyarakat-bahkan di daerah progresif di dunia.

  • Jaga kesehatan mental dan fisik Anda.

Anda harus lebih senantiasa dalam mengontrol Anda. Tetap menjaga kstabilan mental dan fisik Anda dengan memperbanyak meditasi atau Yoga,hal tersebut akan membuat badan sehat.

  • Perhatikan masalah kesehatan yang lebih umum pada perempuan.

Wanita lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengalami kondisi medis seperti masalah-UTI saluran kemih, kandung kemih terlalu aktif, nyeri inkontinensia-sendi dan osteoarthritis, sakit kepala migrain, dan lain-lain.

  • Jangan merokok.

Menurut American Lung Association, lebih banyak perempuan dipengaruhi oleh kondisi yang berhubungan dengan merokok daripada di masa lalu, dan merokok merupakan penyebab terbesar kematian pada wanita (dan pria). Berhenti adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan Anda dan menghindari mengekspos keluarga Anda asap rokok berbahaya.

Baca Juga: 7 Tips Sehat Paling Jitu, Agar Hidup Anda Lebih Berarti!

  • Tahu risiko penyakit jantung dan stroke.

Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi perempuan (dan laki-laki) di Amerika Serikat; Namun, wanita lebih mungkin meninggal akibat serangan jantung. Perempuan juga memiliki risiko yang lebih tinggi-dan faktor risiko tambahan untuk-stroke. Bicarakan dengan dokter tentang kesehatan jantung Anda.

  • Menjaga berat badan yang sehat.

Perempuan biasanya memiliki sedikit otot dan lebih banyak lemak daripada pria, dan biasanya lebih kecil. Oleh karena itu, mereka membutuhkan kalori lebih sedikit untuk mempertahankan berat badan dan tingkat aktivitas yang sehat. Pastikan untuk makan diet seimbang, berolahraga secara teratur dan aktivitas fisik, dan menjaga BMI Anda dalam kisaran yang sehat.

  • Jaga kesehatan reproduksi Anda.

Kesehatan seksual adalah bagian penting dari kesehatan secara keseluruhan. kekhawatiran reproduksi termasuk menstruasi, kontrasepsi, infertilitas, kesehatan payudara, kanker wanita, kehamilan dan menyusui, menopause, dll Bicaralah dengan dokter Anda tentang seks yang lebih aman, pencegahan PMS, dan prosedur penyaringan yang Anda butuhkan untuk tetap sehat.

Tips dan Cara Membuat Rencana Diet Alami dan Sehat

Program diet sering dibuat terlalu rumit dan membuatnya tidak realistis bagi kebanyakan orang untuk mengikuti setiap program. Namun  sebenarnya tidaklah sulit untuk melihat hasil dari diet, tetapi sulit untuk tetap disiplin dalam melakukan cara  diet tertentu dan  mempertahankan hasilnya. Itu sebabnya kami telah membuat panduan ini, tips dan cara membuat rencana diet alami dan sehat. Tetap dengan langkah-langkah yang realistis dan Anda dapat mengharapkan metabolisme sehat, lebih banyak energi, lebih banyak otot, sedikit lemak, meningkatkan testosteron dan-yang lebih penting kesehatan Anda tetap terjaga. Sebelum Anda membaca lebih lanjut, tanyakan pada diri sendiri: Kapan terakhir kali Anda mencoba “diet”? Mengapa itu hancur berantakan? Masalah-masalah ini akan datang lagi jika Anda tidak memperbaikinya.

Berikut tips dan cara membuat rencana diet alami dan sehat.

A.Anda tidak Harus Belanja pada Perut Kosong. Jangan pernah belanja saat perut Anda kosong. Kalau perut Anda kosong, bisa dipastikan Anda akan membeli makanan yang cukup banyak.

B.Mempunyai kotak besar penyimpanan makanan. Kotak yang menyimpan semua yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki ruang penyimpanan untuk membeli dalam jumlah besar, memprioritaskan makanan benar-benar sehat yang Anda tahu, Anda akan makan setiap hari dada ayam, ikan, sayuran sehat, dan  protein. Yang sudah tersedia dalam kotak besar khusus makanan ala diet.

C.Sebagian besar makanan yang Anda perlukan, seperti produk dan makanan segar yang baik untuk dikonsumsi diet Anda, adalah di luar supermarket. Hindari makanan ringan dan makanan olahan.

D.Jangan tertipu oleh istilah-istilah Pemasaran. Pastikan Anda memahami apa yang dimaksud dengan istilah pemasaran  Hanya karena adalah “alami,” “diet,” atau “gandum,” jangan menganggap itu sehat. Fokus lebih pada makanan yang sehat dan tepat buat rencana diet alami Anda. seperti buah dan sayur-sayuran.

  • Misalkan Anda baru saja memiliki hari yang panjang dan stres di tempat kerja dan merasa lapar setelah kerja seharian di kantor, maka cara untuk melupakannya adalah dengan memasak untuk menghindari makanan cepat saji.Ingatlah selalu kalau Anda sedang diet.
  • Senantiasa mengukur nutrisi Anda. Kalori dapat menyelinap pada Anda dengan bagian-bagian yang lebih besar dari yang Anda pikirkan. Gunakan fakta nutrisi untuk keuntungan Anda sehingga Anda tahu berapa banyak macronutrients-karbohidrat, lemak, dan protein-masuk ke tubuh Anda. Itu tidak berarti Anda harus menghitung kalori Anda dan  menyeimbangkan konsumsi Anda untuk membuat Anda mendapatkan cukup protein (untuk membangun otot) dan lemak dan karbohidrat (untuk energi).

G.Gunakan waktumu luangmu dengan berolahraga dan nikmati makanan ala diet alami dan sehat Anda untuk menghindari makan siap saji.

Informasi Harga Sepatu Olahraga Lari Pria Terkini, Februari 2017

Olahraga lari bagus untuk penguatan tulang, otot dan kebugaran tubuh Anda. Tapi kalau Anda tidak menggunakan sepatu olahraga yang tepat, dan nyaman. Maka Anda akan terkena cedera ringan pada kaki Anda, seperti lecet atau luka.  Maka dari itu, banyak apparel olahraga yang membuat dan memproduksi sepatu yang dirancang khusus olahraga lari seperti model-model sepatu di bawah ini.

Berikut daftar harga sepatu olahraga lari pria terkini, Februari 2017.

Adidas black adidas galaxy 3 trainer

Harga: RP 799.000

Puma blue Pulse XT V2 FT Shoes

Harga: RP 1.019.150  

New Balance yellow and grey Zante Running Shoes

Harga: RP 1.274.150  

Adidas blue adidas originals gazelle

Harga : RP 1.599.000 

Reebok navy Dual Supreme

Harga:RP 799.000

New Balance grey 515 Sneakers

Harga: RP 764.150

League multi Vault Commuter

Harga: RP 649.000

League black and white Kumo Racer

Harga: RP 749.000

Puma Propel Sneakers

Harga: RP 849.150

New Balance black RUSH Running Shoes

Harga: Rp. 1.274.150

League multi Ghost Runner

Harga: RP 749.000

League multi Kumo Chi U

Harga: RP 549.000

League black and white Kumo Chi M

Harga : RP 549.000

Nike red Jordan Extra Fly Shoes

Harga: RP 1.979.000  

Puma multi Propel Sneakers

Harga: RP 849.150  

Puma black BOG Sock Core Sneakers

Harga: RP 1.529.150

New Balance black and red PACE Running Shoes

Harga:RP 1.529.150

New Balance white RUSH Running Shoes

Harga: RP 1.274.150 

New Balance grey 515 Sneakers

Harga: RP 764.150

New Balance black 515 Sneakers

Harga: RP 809.100

Adidas blue adidas core grace

Harga: RP 1.299.000

Nike grey Men’s Nike Air Max 1 Ultra Essential Shoes

Harga : RP 1.799.000

Adidas white adidas originals stan smith cf

Harga: RP 1.699.000

Reebok black and grey Reebok Royal Cl Jog 2Hs

Harga : RP 799.000

Adidas yellow adidas climacool jawpaw slip on

Harga : RP 829.000

Adidas white adidas originals superstar

Harga : RP 1.299.000 

Nike black Men’s Nike Air Max Sequent Running Shoes

Harga : RP 1.499.000

Black Contemporary Mixed Materials Trainers

Harga : RP 299.000

    Baca Juga: Manfaat Lebih Menggunakan Sepatu Lari

Nike navy Men’s Jordan Horizon Low Shoes

Harga : RP 2.199.000

Nike black Men’s Jordan Horizon Low

Harga : RP 2.199.000  

Puma multi Duplex Olympics Sneakers

Harga: RP 1.019.150

Adidas white adidas cosmic

Harga : RP 899.000

Nike black Men’s Nike Air Force 1 Mid ’07

Harga: RP 1.429.000

Barney Running Shoes

Harga: RP 399.000 

Nike black Men’s Air Jordan 1 Mid Shoes

Harga: RP 1.649.000

Adidas black adidas crazymove bounce m

Harga: RP 1.399.000

New Balance black and green ZANTE Running Shoes

Harga: RP 1.274.150

Note

*Harga sepatu olahraga lari pria model baru di atas sewaktu-waktu bisa berubah.

*Harga di atas telah diperbarui dan sudah dalam diskon.

 

Minuman Dan Makanan Sehat Untuk Sarapan Pagi Anda

Saat pagi hari tiba, kita pasti beraktifitas . Ada yang pergi ke kantor, ke kampus atau ke sekolah. Tentunya sebelum beraktifitas sampai sore. Kita membutuhkan asupan minuman dan makanan sehat untuk membantu tubuh kita untuk tetap fit, stamina terjaga dan tetap fokus melakukan segala macam produktifitas kerjaan kita.  

Untuk itu, kami akan berikan info mengenai minuman dan makanan sehat untuk sarapan pagi Anda. Yang telah kami rangkum sebagai berikut.

  • Pisang:

Pisang adalah salah satu sumber terbaik dalam peningkatan energi. Karena buah pisang mengandung vitamin B6 dan serat. Dan bagus buat Anda jadikan sarapan pagi Anda. minimal 3 atau 4 buah pisang setiap paginya. Karena yang kita tahu buah pisang bagus buat energy. Nilai energi pisang sekitar 136 kalori untuk setiap 100 gram, yang secara keseluruhan berasal dari karbohidrat. Nilai energi pisang dua kali lipat lebih tinggi daripada apel. Apel dengan berat sama (100 gram) hanya mengandung 54 kalori. Karbohidrat pisang menyediakan energi sedikit lebih lambat dibandingkan dengan gula pasir dan sirup, tetapi lebih cepat dari nasi, biskuit, dan sejenis roti.

Gula pisang merupakan gula buah, yaitu terdiri dari fruktosa yang mempunyai indek glikemik lebih rendah dibandingkan dengan glukosa, sehingga cukup baik sebagai penyimpan energi karena sedikit lebih lambat dimetabolisme. Sehabis bekerja keras atau berpikir, selalu timbul rasa kantuk. Keadaan ini merupakan tanda-tanda otak kekurangan energi, sehingga aktivitas secara biologis juga menurun Untuk melakukan aktivitasnya, otak memerlukan energi berupa glukosa. Glukosa darah sangat vital bagi otak untuk dapat berfungsi dengan baik, antara lain diekspresikan dalam kemampuan daya ingat. Dan buah pisang layak Anda jadikan sarapan makanan sehat Anda di pagi hari.

  • Oatmeal:

Menurut para pakar makanan sehat di dunia, Oatmeal adalah salah satu makanan yang baik untuk jantung. Karena Oetmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat larut air yang melambatkan proses pencernaan kadar gula darah Anda. makanan oatmeal cocok saat untuk sarapan pagi Anda. karena bisa meningkatkan daya dan energy Anda saat bekerja.

Dan Oatmeal juga baik untuk menurunkan kolestrol, diabetes, dan mencegah penyakit kardiovaskular dan tentunya kaya serat.

  • Susu:

Saat kita masih kecil, pasti kita selalu dihidangkan oleh orang tua kita sebelum berangkat ke sekolah, adalah minuman susu. Ya, minuman susu memang layak dijadikan asupan sarapan pagi Anda. Khasiat susu kita semua pasti tahu, mengandung energi yang bagus buat tumbuh, menambah daya ingat, kefokusan, dan tidak menyebabkan kantuk jadi memang tak salah susu minuman yang bagus buat sarapan pagi Anda. Susu mengandung vitamin yang bagus buat tubuh kita.

 

Tata Cara, Teknik dan Gerakan Dasar Pencak Silat

Seni bela diri  pencak silat cukup mempunyai sejarah panjang,memang cukup populer dan terkenal.  Seni bela diri klasik yang berasal dari kekayaan Nusantara ini. memang cukup banyak diminati oleh segelintir kalangan. Kemudian menyebar, sampai di kawasan negara-negara asia tenggara.

Berbagai segala teknik dan gerakan dasar pencak silat, telah berkembang selama beratus-ratus tahun silam. Yang kemudian dipraktekan oleh para pesilat amatir maupun professional. Menurut beberapa sumber, dan data yang kami dapatkan selama ini, pencak silat memiliki trik dan tips teknik dalam gerakan serangan, maupun gerakan defense. Bisa menggunakan, kaki, lutut, tangan, lengan, telapak kaki apapun bisa digunakan dalam teknik serangan atau teknik bertahan.

Di bawah ini, kami akan berikan sedikit tata cara, teknik dan gerakan dasar dari seni bela diri, pencak silat. Yang kami dapatkan dari para ahli, pustaka dan historis yang berkembang.

Jurus

Pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan tehnik-tehnik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.

  • Gerakan Dasar
  • Pengertian

Pencak silat ialah sistem yang terdiri atas sikap (posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat. Bentuk-bentuk gerakan dasar antara lain:

a). Belaan: pembuangan-tangkisan-hindaran/elakan-pelepasan kuncian-tangkapan

Belaan adalah suatu usaha mempertahanka diri yang dilakukan baik dengan tangan maupun kaki sewaktu menerima serangan.

Macam-macam belaan antara lain:

  • Pembuangan:

Pembuangan adalah teknik belaan yang dilakukan dalam keadaan memaksa dengan jalan membuang tenaga serangan lawan.

  • Tangkisan

Tangkisan adalah teknik belaan dengan cara mengadakan kontak langsung (benturan) terhadap serangan lawan, dengan jalan membendung atau mengalihkan serangan. Berbagai posisi dalam menangkis dapat dilakukan, baik dengan melangkah maupun diam di tempat, dengan memperhitungkan posisi terbaik atau menguntungkan untuk melakukan serangan balasan yang cepat. Yang perlu diperhatika dalam tangkisan adalah koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan.

Baca Juga: Mari Mengenal Sejarah Pencak Silat

Adapun tangkisan terdiri dari dua macam, yaitu:

– Tangkisan (benturan) dengan tangan

– Tangkisan (benturan) dengan kaki

  • Hindaran/elakan

Hindaran/elakan adalah teknik belaan dengan cara memindahkan sasaran dari lintasan serangan.

Teknik elakan dapat dilakukan dengan cara:

– Melangkah dengan satu kaki

– Di tempat

– Memindahkan dua kaki

Elakan yang baik dalam gerakan pencak silat adalah dapat menghindarkan serangan dan dapat melakukan gerakan lanjuta (pola sambut) dengan baik).

  •  Pelepasan Kuncian

Pelepasan kuncian adalah usaha untuk melepaskan diri dari tangkapan lawan, dilakukan dengan cara menggunakan satu tangan atau dua tangan.

Mengenal ISTAF Superseries Ajang Sepak Takraw Internasional

ISTAF Superseries adalah kompetisi sepak takraw internasional yang diselenggarakan oleh sepaktakraw Federasi Internasional (ISTAF). Bersamaan dengan Piala Dunia ISTAF, yang ISTAF Superseries menyatukan pemain sepaktakraw terbaik setiap tahunnya untuk menampilkan olahraga untuk penonton internasional.  Sebagai satu-satunya elit turnamen sepaktakraw internasional yang diakui oleh ISTAF, kedua turnamen meminjamkan weightage lebih tinggi resmi ISTAF Dunia Tingkatan.

ISTAF Superseries diadakan dalam format grand prix dimana tim nasional bersaing dalam serangkaian turnamen selama satu musim. Musim pertama diadakan antara tahun 2011, September hingga Juli, 2012 dan 4 ISTAF Superseries diselenggarakan selama musim debutnya. Seri pertama untuk musim kedua dijadwalkan akan diselenggarakan di New Delhi, India dari 29 Agustus s/d 1 September 2013.Hal ini diikuti oleh ISTAF Superseries Thailand 2013 yang diselenggarakan di Bangkok dan ISTAF Superseries Malaysia 2013 di Sabah sebelum berpuncak pada ISTAF Superseries 2013/14 Final digelar di Stadion Titiwangsa di Kuala Lumpur.

Musim ketiga turnamen ISTAF Superseries meluncurkan 8 elit tim Pria dan atas 6 tim Perempuan (berdasarkan Peringkat Dunia ISTAF) yang akan berlaga di seri 4 turnamen. Musim ini kompetisi sepak takraw kompetitif dimulai dengan Myanmar bergabung sebagai anggota baru. ISTAF Superseries Myanmar 2014/15 dilanjutkan oleh ISTAF Superseries Malaysia 2014/15 Melaka yang melihat pertempuran epik antara pusat-pusat kekuatan, Thailand dan Malaysia. Setelah itu, ISTAF Superseries musim 2014/15 disambut di Korea belum lagi tambahan baru ke dalam daftar negara-negara tuan rumah – ISTAF Superseries Korea Gunsan 2014/2015.

Baca Juga: Seputar Olahraga Sepak Takraw

ISTAF Superseries sepak takraw mempunyai aturan ‘Regu’ dalam setiap Format pertandingan, di mana masing-masing tim diwakili oleh tiga (3) pemain di lapangan, dengan dua (2) pengganti tambahan. Secara aturan sepaktakraw, tiga pemain di lapangan dibagi menjadi tiga posisi spesialis; yang ‘tekong’ yang melayani bola; yang ‘pengumpan’ yang menetapkan bola dan memfasilitasi serangan, dari; ‘pencetak poin’ atau striker,

Cocok dimainkan menggunakan terbaik dari tiga (3) format, di mana tim bersaing untuk memenangkan dua (2) set. Setelah satu tim menang dua (2) set, set tersisa (jika ada) dibuang. Misalnya, jika Tim A menang dua (2) set pertama, menang pertandingan, dan sisanya 1 (satu) set tidak dimainkan.

   Setiap set dimenangkan oleh sisi yang skor dua puluh satu (21) poin dengan keunggulan minimal dua (2) poin.

   Dalam hal terjadi dua puluh hingga dua tie (20-20), set tersebut harus dimenangkan oleh pihak yang mendapat memimpin dua (2) poin, atau ketika sisi mencapai dua puluh lima (25) poin (mana yang lebih dahulu ).

   Ketika skor terikat pada 20-20, Pertandingan Wasit akan mengumumkan “pengaturan hingga 25 poin”.

   Selama set ketiga, tim akan mengubah sisi ketika satu Regu mencapai 11 poin.

5 Makanan Menu Diet Sehat Yang Bagus Buat Program Diet Kamu

Beberapa belakangan ini sebagian besar masyarakat dunia kian sering melakukan program diet. Dari program diet yang mahal sampai yang murah. Semua dilakukan agar tubuh dan berat badan mereka sesuai yang diinginkan. Para pakar diet pun sepakat, kalau ingin menjalankan program diet yang sehat. Hal pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengonsumsi segala asupan menu diet sehat yang bagus buat kelangsungan diet Anda.

Di bawah ini, kami telah meneliti beberapa makanan yang sehat yang layak Anda konsumsi untuk memperlancar menu diet sehat Anda semakin maksimal.

  • Tomat

Ya buah tomat, memang kita sering temukan di pasar atau supermarket. Dan ternyata buah tomat memiliki kandungan yang luar biasa untuk membuat badan dan tubuh Anda menjadi seimbang. Karena tomat mengandung sedikit kalori, dan banyak mengandung serat juga. Jadi bagus untuk memperlancar program diet Anda dalam hal asupan makanan.  Di dalam Tomat, menurut sebuah study juga memiliki  senyawa kimia alami bernama likopen yang mana bersifat atau bertindak sebagai penangkal segudang penyakit dan kondisi kesehatan

  • Jeruk

Semua pasti pernah memakan buah jeruk. Di samping mudah menemukannya juga cukup murah harga jeruk perkilonya. Jeruk memang terkenal dengan kandungan besar vitamin  C nya. Di samping mengandung vitamic C yang bagus untuk kulit. Ternyata jeruk menurut beberapa study ilmiah berpendapat, kalau Jeruk bisa membakar lemak dalam tubuh Anda, dan ini bagus untuk memperlancar program diet Anda semakin maksimal.  Buah Jeruk juga mengandung rendah kalori dan serat yang membantu tubuh dalam mengatur kadar glukosa dalam darah.

  • Kentang

Kentang  biasanya kita temukan di restoran siap saji. Kentang juga berguna sebagai makanan menu diet sehat Anda. di dalam kentang terdapat asupan vitamin C, Vitamin B6, juga kentang memiliki rendah kalori. Dan ini bagus untuk diet Anda. tapi cara menghidangkan kentang jangan digoreng, karena dapat menyerap minyak yang bisa berpotensi berubah menjadi lemak dan itu akan menjadi sia-sia. Baiknya kentang yang bagus untuk diet adalah dengan cara dipanggang atau direbus. Jadi layak dikonsumsi.

  • Apel

Makanan berikutnya yang layak untuk Anda konsumsi adalah buah apel. Kenapa buah apel baik untuk asupan makanan diet Anda? pertama buah apel  rendah kalori, lemak, sodium, dan juga serat pangan yang baik. Dan jelas para ahli juga sepakat kalau apel digolongkan ke dalam jenis buah yang cocok untuk program, diet.

  • Kacang-kacangan

Makanan satu ini, terbukti khasiatnya dalam membantu diet Anda. kacang selalu berhasil menurunkan berat badan berlebih seseorang.Mulai dari sekarang Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan untuk membantu menurunkan berat badan Anda. Pastikan kacang yang Anda konsumsi tidak digoreng.

6 Cara Bedakan Sepatu Adidas Ori dan Replika

sepatu adidas

Banyak pertimbangan yang dijadikan sebagai acuan dalam memilih sepatu. Seperti yang diketahui bahwa item fashion satu ini memang memiliki banyak sekali manfaat, selain untuk melengkapi penampilan, juga tergolong sebagai pelindung kaki. Tak hanya terbatas pada mereka yang masih sekolah saja, kenyataannya orang-orang biasa juga banyak yang menggunakan sepatu untuk menunjang kebutuhan fashion mereka. Karena memang terasa jauh lebih aman dan juga nyaman untuk dikenakan. Pilihan merknya sangat beragam, salah satu yang sudah sangat dikenal masyarakat luas dan juga mendunia adalah sepatu Adidas.

Bukan hal yang sulit sebenarnya menemukan produk sepatu keluaran dari brand ternama yang satu ini, banyak gerai-gerai resmi yang memang menjualnya di pasaran. Tawaran harganya sendiri tergolong masih terjangkau. Hanya saja tak memungkiri sebagai salah satu merk sepatu terkenal, produk-produk yang dijual di pasaran juga belum menjamin kualitasnya ori atau asli. Sebagian banyak diantaranya justru tergolong sebagai KW atau barang replika, meskipun dari segi tampilan benar-benar mirip. Namun tentunya bukan barang yang asli, sehingga kualitasnya juga berbeda.

Memilih produk branded, seperti sepatu Adidas yang asli di pasaran memang gampang-gampang susah, jika hanya mengandalkan mata untuk melihat, banyak diantara konsumen yang sudah tertipu. Agar Anda tak mengalami hal yang sama, maka berikut ini setidaknya ada beberapa tips yang bisa Anda gunakan untuk bedakan sepatu dari Adidas yang ori dan replika, diantaranya adalah:

  1. Cek box atau wadah sepatu tersebut, barang yang asli sudah pasti memiliki dus atau box khusus untuk menyimpannya. Ia sudah dibekali dengan logo tersendiri. Satu hal yang patut untuk diperhatikan adalah kualitas dari box tersebut, kemudian penempelan spesifikasi barang yang turut menyertai dan biasanya dalam spesifikasi tersebut tentunya nomor-nomor yang tertera sama dengan barang atau produknya, menunjukkan bahwa sepatu tersebut asli.
  2. Mengecek label yang ada pada box sepatu, untuk kategori produk Adidas sendiri label sepatu akan ditempatkan di bagian luar box. Ada beberapa yang dicantumkan disini, diantaranya adalah PO number dan juga style atau model sepatu tersebut, semuanya harus match dengan kondisi barang untuk membuktikannya asli.
  3. Keberadaan label yang ada di bagian belakang lidah sepatu, lidah sepatu ada di dalam dan biasanya Anda harus membuka tali terlebih dahulu untuk membuka bagian ini. Ada semacam label kecil dengan tulisan yang sama dengan apa yang tertera pada label tersebut, menunjukkan bahwa barangnya asli.
  4. Ada logo yang dijahit pada bagian tumit belakang, bisa dilihat dengan mudah [ada sepatu Anda. Tentunya nama menunjukkan barang tersebut yaitu ‘Adidas’ bukan yang lainnya, kemudian cek juga kerapian dari jahitan pada sepatu apakah presisi atau tidak.
  5. Mengecek pola yang ada pada outsole sepatu, pada bagian bawah sepatu, ada pola yang menyertainya, disini Anda juga dapat membedakan mana yang benar-benar asli dan juga tidak, umumnya sepatu yang asli memiliki pola zig-zag yang sama. Klop antara bagian kanan dengan bagian kirinya jika disambungkan, sedangkan barang replika tidak.
  6. Harga barang, cara yang paling mudah untuk membandingkan apakah barang tersebut asli atau tidak selanjutnya adalah dari segi harga. Produk yang asli umumnya dibandrol dengan harga pasaran, terbilang mahal memang, sehingga Anda patut curiga jika ada tawaran sepatu merk Adidas yang sangat murah.

Mudah bedakan antara sepatu Adidas asli dan palsu.

 

Jalan Kaki Sebagai Olahraga Mudah, Murah dan Sehat

Jalan Kaki Sebagai Olahraga Mudah, Murah dan Sehat—Siapa yang menyangka kalau jalan kaki rutin tu dapat menurunkan berat badan. Siapa yang menyangka kalau rutin jalan kaki dapat membuat tubuh anda tetap prima meski usia di angka 70. Tentu kalian pernah mendengar cerita orang tua-orang tua terdahulu yang tetap terlihat bugar di usia senja mereka. Apa rahasia mereka? Salah satunya pasti jalan kaki yang dilakukannya dengan rutin semasa mudanya dulu.

Ya jalan kaki memang olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak perlengkapan dan biaya. Namun manfaat yang didapat begitu besar. Hingga para pakar kesehatan menyarankan agar menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari pola hidup anda.  

Berikut beberapa manfaat olahraga sehat jalan kaki.

  • Kesehatan jantung

Ini adalah efek yang baik dari jalan kaki. Jantung anda akan tetap prima. Dikarenakan rutin dilakukan jantung akan terbiasa dengan ritme jalan kaki anda. Jantung yang sehat akan memberikan kinerja yang baik mengedarkan darah ke seluruh pembuluh di tubuh anda. Efeknya anda tidak akan mudah lelah, mengantuk maupun lesu dalam menjalankan aktifitas keseharian anda.

Baca Juga: Manfaat Lebih Menggunakan Sepatu Lari

  • Kebugaran tubuh

Dengan merutinkan jalan kaki, terutama di pagi hari dimana kadar oksigen berada pada level terbaik, sudah barang tentu kebugaran yang anda dapatkan. Jalan kaki rutin melatih persendian dan otot serta organ-organ anda tetap prima karena susunan saraf tubuh terdapat di telapak kaki, maka jalan kaki akan meberikan efek total bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda harus meluangkan waktu dan menjadwalkannya setiap hari dalam hidup anda. Tidak perlu lama berjalan santai selama 30-45 menit sudah cukup baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Seperti yang diutarakan di atas, lakukanlah di pagi hari, biasanya usai sholat shubuh sekitar jam 5 pagi agar mendapatkan manfaat dobel, selain tubuh bugar, pernafasan anda juga sehat karena suplai oksigen yang terbaik.

  • Menurunkan berat badan

Percaya nggak kalau rutin berjalan kaki dapat menurunan berat badan anda? Ini sudah banyak dibuktikan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Memang tidak langsung signifikan. Pelan-pelan namun stabil, seiring dengan rutinnya anda melakukan jalan kaki. Selain itu anda terhindar dari resiko cedera yang berlebih. Karena jalan kaki ini olahraga yang ‘lembut’ maka sangat sedikit resiko cedera yang ditimbulkannya.

  • Awet muda

Ini merupakan satu rahasia dari orang tua terdahulu yang masih kelihatan prima di usia senja mereka. Jalan kaki. Ya jalan kaki yang rutin dilakukan semasa muda akan membawa dampak istimewa di usia tua. Selain masih terlihat segar, juga jauh dari yang namanya pikun dan dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit.