5 Cara Olahraga Ringan Mengecilkan Perut Untuk Wanita

Cara olahraga – Setiap wanita tentunya ingin memiliki bentuk tubuh yang ramping dan ideal. Salah satunya untuk mendapatkan tubuh yang ideal adalah dengan cara berolahraga teratur setiap waktu dan makan-makanan sehat.

Di bawah ini kami akan bagikan informasi terkait 5 cara olahraga ringan yang mampu mengecilkan perut untuk wanita dalam 30 hari, jika dilakukan dengan benar, rutin dan teratur. Anda bisa melakukan olahraga ini di rumah. Simak ulasan kami sebagai berikut.

  • Back Up

Back up merupakan salah satu olahraga senam lantai yang bisa membantu mengecilkan perut. cara melakukannya yaitu tengkurap dengan dada diangkat dan kaki dipegang atau bertumpu pada dinding. Gerakannya sangat simpel cukup naik turunkan bagian atas tubuh keatas dan ke bawah. Lakukan sampai 8 repetisi atau 8 kali hitungan setiap latihan. Senam ini bisa mengencangkan otot perut an membakar lemak yang ada di perut.

  • Sit Up

Jika back up posisi tubuh tengkurap sit up posisi tubuh berbaring dengan lutut ditekuk. Kemudian angkat bagian tubuh dari perut sampai kepala keatas hingga menyentuh lutut. Lakukan sesering mungkin untuk membakar lemak yang ada di perut. Latihan ini juga bisa membuat otot perut menjadi kencang dan atletis.

Baca Juga: 4 Gerakan Olahraga Untuk Mengecilkan Paha Wanita

  • Vertical Leg Crunch

Olahraga ini sangat cocok dilakukan oleh para wanita. Olahraga mengecilkan perut wanita ini cukup simpel. Anda cukup tiduran terlentang dengan tangan diletakkan di belakang kepala. Kemudian tarik kaki keatas dengan posisi bahu dan tangan tetap menempel pada lantai. Silangkan kaki ketika diangkat keatas. Kemudian tarik tubuh keatas beberapa kali sampai Anda capek. Cara ini bisa membuat perut menjadi kencang dan kecil dengan cepat jika dilakukan rutin setiap hari.

  • Ball Crunch

Olahraga untuk mengecilkan perut ini cukup sulit jika Anda seorang pemula. Anda membutuhkan bola yang besar dan empuk. Dengan bertopang pada bola lakukan gerakan sit up diatas bola. Agar lebih aman Anda bisa melakukannya bersama teman atau kerabat.

  • Elliptical Training

Latihan ini menggunakan alat olahraga yang bisa Anda temui di tempat fitness. Alat ini seperti gabungan antara berjalan kaki dan naik tangga. Dengan latihan ini otot perut akan sering melakukan gerakan dan membakar lemak secara maksimal.

Semoga ulasan kami mengenai cara olahraga ringan untuk mengecilkan perut wanita yang buncit, bisa menambah wawasan Anda, kalau olahraga ringan di atas ternyata ampuh dalam membentuk bentuk tubuh Anda secara ideal dan langsing. Tapi Anda jangan juga untuk harus senantiasa menjaga pola makan yang sehat dan teratur.  Untuk membentuk tubuh Anda semakin ideal dan langsing. Sekian dan terimakasih!

Be Sociable, Share!

Leave a Reply