5 Cara Tips Kebugaran Mencapai dan Mempertahankan Badan Agar Tetap Bugar

Tak bisa dipungkiri lagi, bagi Anda yang ingin mencapai badan yang ideal dan bugar harus bisa merubah pola hidup Anda menjadi lebih berkualitas dengan beberapa pola hidup yang positif. Di bawah ini kami telah merangkum tips kebugaran agar badan Anda tetap maksimal dan sehat setiap saat.

Berikut adalah 5 cara tips kebugaran untuk mencapai dan mempertahankan badan agar tetap bugar:

  •    Olahraga. aktivitas fisik secara teratur membakar kalori dan membangun otot – yang keduanya membantu Anda terlihat dan merasa baik dan menjaga berat badan. Berolahraga lari, bersepeda ke sekolah, dan melakukan hal-hal lain yang meningkatkan tingkat harian Anda dari aktivitas semua bisa membuat perbedaan. Jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori, meningkatkan intensitas latihan Anda dan menambahkan beberapa latihan kekuatan untuk membangun otot sesuai yang Anda inginkan. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Anda bakar, bahkan ketika Anda tidak berolahraga.
  •    Mengurangi waktu di depan televisi. Orang-orang yang menghabiskan banyak waktu di depan layar televisi lebih mungkin untuk kelebihan berat badan. Menetapkan batas wajar pada jumlah waktu yang Anda habiskan menonton TV, bermain video game, dan menggunakan komputer, laptop, ponsel, dan tablet tidak berhubungan dengan tugas sekolah. Pastikan untuk menyisihkan cukup waktu untuk berolahraga setiap hari dan cukup tidur. Karena ini syarat tips kebugaran yang mutlak anda lakukan, agar badan anda tetap sehat.
  •    Jaga porsi makanan Anda. porsi besar tumpukan pada kalori ekstra yang menyebabkan kenaikan berat badan. minuman manis, seperti soda, minuman jus, dan minuman olahraga, adalah kalori kosong yang juga berkontribusi terhadap obesitas. Jadi pilih porsi yang lebih kecil (atau berbagi restoran bagian) dan untuk selalu minum air atau susu rendah lemak bukan soda.
  •    Makan 5 porsi buah dan sayuran sehari. Buah-buahan dan sayuran yang lebih dari sekedar vitamin dan mineral. Karena juga dikemas dengan serat, yang berarti makanan sehat tersebut mengisi perut Anda. Dan ketika Anda mengisi pada buah-buahan dan sayuran, Anda cenderung makan berlebihan.
  •    Jangan melewatkan sarapan. Sarapan pagi akan meningkatkan metabolisme, membakar kalori  dan memberi Anda energi untuk berbuat lebih banyak pada siang hari. Orang-orang yang melewatkan sarapan sering merasa begitu lapar sehingga mereka makan lebih banyak di kemudian hari. Jadi mereka mendapatkan lebih banyak kalori daripada mereka akan jika mereka makan sarapan. Bahkan, orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki BMI lebih tinggi daripada orang yang makan sarapan. Jadi untuk menjaga badan anda agar tetap ideal, coba sebelum berangkat kerja Anda jangan lewatkan sarapan di rumah.
Be Sociable, Share!

Leave a Reply