5 Tips Kebugaran

Jika tubuh Anda saat ini kurang fits dan bugar. Berarti ada yang salah dengan cara Anda memperlakukan tubuh Anda atau dalam memilih makanan.  Ada baiknya dan sisikan waktu Anda sejenak untuk membaca artikel berikut ini. Mengenai cara membuat badan dan stamina Anda kembali menjadi bugar. Berikut 5 tips kebugaran:

  •  Anda perlu lebih dari 40 nutrisi yang berbeda untuk kesehatan yang baik dan tidak ada makanan tunggal dapat menyediakan itu semua. Persediaan makanan saat ini membuat mudah untuk dimakan berbagai macam makanan apakah atau tidak Anda membeli makanan segar untuk memasak, mengambil keuntungan dari hidangan siap sedia dan atau membeli makanan. Menyeimbangkan pilihan Anda dari waktu ke waktu! Jika Anda memiliki makan siang lemak tinggi, makan malam rendah lemak. Jika Anda makan porsi besar daging saat makan malam satu hari, mungkin memilih ikan pada hari berikutnya. Tips kebugaran ini Anda perlu konsisten menjalaninya.
  • Kebanyakan orang tidak cukup makan makanan seperti roti, pasta, nasi, sereal lain dan kentang. Lebih dari setengah kalori dalam diet Anda harus datang dari makanan ini. Coba roti gandum, pasta dan sereal gandum lainnya, juga, untuk meningkatkan asupan serat Anda.
  • Nikmati banyak buah-buahan dan sayuran. Sebagian besar dari kita tidak cukup makan makanan ini baik meskipun mereka memberikan nutrisi pelindung penting. Cobalah untuk makan setidaknya lima porsi sehari dan jika Anda tidak menikmati mereka pada awalnya – mencoba beberapa resep baru atau melihat apa siap hidangan yang disiapkan tersedia di supermarket.

Baca Juga: 5 Cara Tips Kebugaran Mencapai Dan Mempertahankan Badan Agar Tetap Bugar

  • Menjaga berat badan yang sehat dan terus merasa baik. Berat yang tepat untuk Anda tergantung pada banyak faktor termasuk jenis kelamin, tinggi badan, usia dan keturunan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berbagai penyakit termasuk penyakit jantung dan kanker. Hasil kelebihan lemak tubuh ketika Anda makan lebih banyak kalori dari yang Anda butuhkan. Kalori ekstra bisa datang dari manapun nutrisi kalori – protein, lemak, karbohidrat atau alkohol tapi lemak adalah sumber yang paling terkonsentrasi kalori. Aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk meningkatkan energi (kalori) yang Anda habiskan setiap hari dan dapat membuat Anda merasa baik. Pesannya sederhana: jika Anda berat badan, Anda perlu makan lebih sedikit dan lebih aktif. Ini salah satu tips kebugaran yang cukup memberikan manfaat yang besar apabila Anda menjalani tips ini.
  • Jika Anda terus menjaga porsi  makan yang wajar, lebih mudah untuk makan semua makanan yang Anda nikmati . Sebagai contoh, beberapa ukuran porsi makanan yang wajar adalah: 100g daging; satu potong buah, setengah cangkir pasta mentah dan 50ml es krim. makanan siap saji dapat menawarkan cara yang berguna kontrol porsi makanan.
Be Sociable, Share!

Leave a Reply