Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Siapa bilang untuk hidup sehat harus mengeluarkan biaya yang mahal. Ternyata Anda bisa memulainya dengan rutin menjalankan olahraga murah ini di rumah. Berikut beberapa olahraga ringan dan mudah untuk Anda lakukan saat longgar di rumah.

Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Bird Dog

Olahraga dengan nama unik ini memiliki gerakan yang hampir sama dengan namanya. Anda bisa melakukan gerakan layaknya burung terbang yang dikombinasikan dengan anjing merangkak. Anda cukup memposisikan diri seperti akan merangkak namun angkatlah satu kaki dan tangan secara berlawanan. Olahraga ini akan menambah stamina dan menjauhkan diri Anda dari obesitas.

Plank

Olahraga yang juga bisa dilakukan di rumah adalah plank. Meskipun sedikit sulit namun sangat bermanfaat. Posisikan tubuh seperti akan push up. Lalu tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Angkat tubuh Anda dengan siku dan tahan hingga beberapa menit.

Hula Hoop

Olahraga sederhana ini yang akan membantu Anda membentuk tubuh terutama bagian pinggul untuk kaum hawa. Mainkan hula hoop pada pagi hari atau malam hari sebelum tidur.

Jalan Cepat

Olahraga murah dan sederhana selanjutnya adalah jalan cepat. Olahraga ini baik untuk tubuh bagian bawah yang Anda miliki. Anda bisa melakukannya saat memiliki waktu luang.

Lari di Tempat

Olahraga murah ini tidak membutuhkan tempat yang luas. Anda dapat melakukan lari di tempat tanpa perlu mengganggu orang di sekitar Anda.

Lompat Tali

Olahraga murah yang hanya berbekal tali atau skipping sehingga bisa Anda terapkan di rumah. Agar merasakan manfaatnya, buatlah target setiap hari yaitu dengan lama durasi lompat atau jumlah lompatannya.

Jumping Jacks

Olahraga yang biasanya dilakukan saat pemanasan ini memang simple. Anda diminta untuk berdiri tegak lalu melompat dengan posisi tangan ke atas kepala dan kaki menjadi melebar. Anda bisa melakukannya rutin dengan beberapa kali pengulangan.

Lunge

Olahraga ini cukup sederhana untuk dapat Anda lakukan. Ia hanya membutuhkan komitmen. Posisikan diri Anda berdiri dengan kaki terbuka, lalu mau hingga badan turun dan kaki bagian depan membentuk sudut 90 derajat. Lalu berdiri lagi dan ulangi dengan kaki yang berbeda.

Senam Lantai

Olahraga murah selanjutnya adalah senam lantai. Anda bisa mengikuti panduan yang ada di internet salah satunya dengan senam lilin. Senam tersebut akan melatih seluruh otot Anda dan cukup mudah dilakukan. Anda hanya perlu rutin melakukannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Naik Turun Kursi

Selain naik turun tangga, olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan naik turun kursi. Ini adalah opsi jika di rumah tidak ada tangga. Anda hanya perlu menaiki kursi dengan kaki bergantian. Pastikan bahwa kursi yang Anda naiki aman dan tidak mudah bergeser.

Ternyata masih banyak olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah. Selain olahraga di atas masih ada yang lain seperti aerobik, push up, sit up, back up, side plank, single leg balance stick, squad jump, squad, wall sit, dan yoga. Cobalah untuk rutin menjalankannya.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply