Berbagai Manfaat Olahraga Renang untuk Anak-anak

Olahraga merupakan salah satu cara yang banyak dipilih manusia untuk meningkatkan kesehatannya. Banyak pilihan jenis olahraga yang bisa dilakukan mulai dari yang paling sederhana seperti lari hingga olahraga permainan yang memerlukan banyak orang. Salah satu dari jenis olahraga yang cukup digemari oleh siapa saja adalah olah raga renang. Banyak anak-anak mengikutkan dirinya untuk kursus olahraga renang agar dapat mahir melakukan berbagai atraksi di kolam renang bahkan sungai dan laut. Apa saja sebenarnya manfaat olahraga renang bagi anak-anak? Berikut ini adalah penjelasannya.

Olahraga renang mengajarkan siapa saja untuk dapat menaklukkan air sehingga bisa berjalan dan bernafas di dalam air. Dengan kemampuan seperti itu Anda bisa menggunakan media air untuk berpindah tempat dari satu sisi ke sisi lainnya. Hal ini pastinya sangat berguna pada saat terjadi musibah seperti kapal tenggelam, banjir, hingga musibah lain yang terjadi di kolam renang. Bagi Anak-anak sendiri, belajar berenang sejak dini dapat membantu pertumbuhannya terutama untuk tulang karena berenang secara efektif bisa merangsang pertumbuhan tinggi badan.

Berenang memerlukan tehnik pernafasan yang teratur dan berirama sehingga manfaat olahraga renang lainnya adalah dalam sistem pernafasan. Para atlet renang memiliki paru-paru yang kuat dan terlatih sehingga tidak mudah terkenang penyakit di saluran pernafasan. Anak-anak yang belajar berenang juga belajar tentang tehnik bernafas baik di dalam ataupun di atas air. Selain pernafasan, kelenturan dan kelincahan baik badan dan anggota gerak dilatih untuk dapat mengapung di air. karenanya anak yang belajar berenang akan menjaga pola makan sehingga berat tubuhnya tetap ramping untuk dapat mengapung dengan mudah.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Surfing

Selain berbagai manfaat di atas masih ada manfaat lainnya bagi anak-anak yaitu:

  • Melatih kedisiplinan baik cara bernafas, jadwal berlatih, hingga kegigihan untuk tetap berlatih meski sulit.
  • Membentuk tubuh menjadi proporsional dengan tinggi badan yang baik.
  • Memberi kegiatan yang positif.
  • Memberi perlindungan dari bahaya yang bisa saja terjadi akibat air.
  • Dapat membantu orang lain yang memerlukan di dalam air.

Itulah berbagai manfaat olahraga renang yang bisa didapatkan oleh anak-anak yang mengikuti kursus renang ataupun yang sudah mahir berenang. Berenang juga merupakan keahlian yang sangat baik dimiliki siapa saja sehingga dianjurkan untuk dipelajari sedari dini. Gerakan renang yang menggerakkan seluruh anggota badan juga baik untuk melunturkan lemak, kolesterol dan racun-racun di dalam tubuh jika dilakukan secara rutin. Namun sebaiknya bagi anak yang belum bisa berenang dengan baik, jangan biarkan untuk belajar sendiri tanpa adanya pengawas atau mentor karena bisa berbahaya jika terpeleset di kawasan air yang cukup dalam. Dampingilah putra-putri Anda belajar renang atau daftarkan di kursus renang yang kini banyak dibuka di mana saja.

 

6 Jenis Olahraga Air Yang Mendebarkan dan Menarik

Informasi tentang berbagai jenis olahraga air. Termasuk berperahu, papan loncat memancing, mendayung, parasailing, dayung, berlayar, scuba diving, snorkeling, surfing, berenang, wakeboarding, polo air, ski air, selancar angin, dan olahraga air lainnya. Olahraga air adalah salah satu kegiatan yang cukup seru dan mengasyikan. Kebanyakan orang lebih suka ini atas kegiatan olahraga lainnya dan itu benar-benar menarik untuk terlibat saat memanjakan air olahraga dengan keluarga dan teman-teman. olahraga air tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu Anda tetap fit dan sehat. Anda hanya perlu memiliki antusiasme untuk terjun ke perairan. Berikut adalah daftar 6 jenis olahraga air yang mendebarkan dan menarik:

  • Banana Boat Riding

Juga disebut sebagai kereta luncur air, banana boat adalah perahu yang dapat meningkatkan adrenalin anda. Ditemukan oleh Glenn Matthews, ia menawarkan beberapa model yang sangat baik. Beberapa model ini dapat menampung 3 sampai 10 pengendara juga.

  • Wakeboarding

Kombinasi yang luar biasa dari salju -boarding, surfing dan ski air, melibatkan wakeboard di atas permukaan air. Sebelumnya disebut sebagai skurfing. Olahraga ini dikembangkan pada 1980-an di Australia.

  • Arung jeram

Arung jeram termasuk jenis olahraga rekreasi air yang cukup sulit dan menantang. Menggunakan rakit yang dapat digelembungkan untuk menavigasi badan air. olahraga yang menarik ini biasanya dilakukan pada permukaan air kasar dan besar.

Baca Juga:Berikut Jenis Olahraga Ekstrem Di Dunia

  • Scuba-diving

Scuba diving adalah bentuk konvensional di bawah air menyelam di mana konsep nafas dan udara dipompa dari permukaan telah berhasil dengan satu set scuba yang memungkinkan Anda untuk bernapas dengan mudah. Dengan cara ini olahraga lebih baik daripada  diving dan snorkeling. Scuba  membawa udara terkompresi yang melengkapi pernapasan bawah air. Jika perlu penyelam juga dapat menggunakan berenang sirip untuk gerakan lebih cepat. Ini adalah olahraga yang baik untuk mencoba dan merupakan salah satu olahraga air yang paling aman.

  • Renang

Catatan renang ditemukan dalam lukisan Zaman Batu  7000 tahun yang lalu. Beberapa referensi yang paling awal mungkin termasuk Iliad, Alkitab, Gilgamesh dan berbagai kisah-kisah lainnya. Dasar-dasar renang meliputi konsep apung dan hidrodinamika. Pada dasarnya ada dua cara untuk berenang lebih cepat, pertama untuk meningkatkan daya dan kedua adalah untuk menghindari tahan air. olahraga dasar ini memberikan perjalanan yang mulus di atas air permukaan dan baik untuk semua kelompok umur.

  • Jet Ski

Jet ski adalah salah satu jenis olahraga air yang cukup meningkatkan adrenalin. Ini mempekerjakan jet bertenaga skuter yang bergerak di permukaan air dengan kecepatan yang sangat tinggi. Hal ini sangat mudah untuk bekerja dengan skuter ini, meskipun Anda mungkin didampingi oleh instruktur.

4 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung Anda. olahraga ringan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta meningkatkan daya tahan Anda, kekuatan dan fleksibilitas. Setiap aktifitas dan jenis olahraga bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Banyak olahraga khusus yang bisa membantu Anda dalam melindungi jantung anda dari segala macam penyakit

Seperti dalam olahraga aerobik atau kardiovaskular adalah bentuk aktivitas yang meningkatkan laju pernapasan dan jantung Anda, pada dasarnya jantung Anda bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. kebugaran kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh Anda . Seperti hati Anda menjadi lebih kuat, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak kehabisan napas berjalan saat menaiki tangga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lebih lama, dan denyut jantung istirahat Anda akan lebih rendah, yang berarti jantung Anda lebih efisien dalam memompa darah melalui tubuh Anda. Meskipun latihan aerobik baik untuk jantung Anda. Ada 4 Jenis olahraga yang harus Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung.

1 . Jalan Cepat

Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Apakah Anda berjalan di jalanan terbuka  atau saat sedang treadmill. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran Anda.  Untuk mendukung olahraga jalan cepat Anda gunakanlah sepatu yang nyaman saat berjalan dan  kenakan iPod Anda. Berjalan adalah lebih baik daripada duduk di sofa Anda.

Baca Juga: Tips Memilih Perlengkapan Olahraga Yang Tepat

  1. Lari

Olahraga lari adalah aktivitas fisik agar jantung menjadi sehat. Selain itu, termasuk salah satu cara terbaik untuk membakar kalori (bisa membakar 100 kalori per mil). Juga  bisa untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda seorang pemula untuk olahraga lari, mulailah dengan jalan cepat. Anda akan mendapatkan badan lebih bugar.

3.Renang
Kolam renang mungkin menjadi tempat yang bagus untuk meningkatkan daya tahan Anda. Berpartisipasilah dalam kelas renang karena akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.  Air akan memberikan resistensi multi-directional yang akan meningkatkan kekuatan otot Anda. Berenang adalah alternatif yang aman jika Anda memiliki masalah saat melakukan lari dan jalan cepat.

4.Bersepeda
Olahraga bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang cukup bermanfaat untuk jantung Anda. Yang dapat Anda lakukan bersama pasangan di gym, di kelas spin, atau di jalur jalan khusus sepeda. Bersepeda akan membuat penggunaan waktu secara efisien dan santai. Saat berangkat kerja maupun hanya sekedar bersepeda biasa. Bahkan lebih baik, bergabung dengan klub bersepeda dan menikmati latihan tersebut dengan komunitas Anda. Sementara hati Anda memompa secara maksimal. Anda juga akan membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot inti Anda.

4 Tips Memilih Celana Renang untuk Pria

celana renang

Banyak orang yang menyukai olahraga seperti renang, entah laki-laki entah perempuan. Jika perempuan, memilih pakaian renang tentu bukan perkara yang sulit, namun bagaimana memilih pakaian renang atau celana renang untuk laki-laki? Celana akan berpengaruh pada performa ketika berada di kolam renang. Oleh sebab itu, Anda harus menggunakan celana yang baik dan sesuai dengan bentuk tubuh Anda. Renang memerlukan gerakan yang kompleks untuk seluruh tubuh. Jika Anda menggunakan celana yang tidak pas, tentu pergerakan tangan yang Anda miliki akan terganggu.

Lantas, bagaimana cara memilih celana yang tepat, pas dan serasi? Pertama, Anda harus memperhatikan warna. Lebih baik, pilih warna klasik seperti biru, hitam, merah tua. Warna seperti ini tidak terlalu mencolok atau menarik perhatian banyak orang, sehingga Anda akan lebih terlihat sangat keren bahkan elegan. Bila Anda ingin membuat sensasi, Anda dapat memilih warna atau celana dengan corak. Celana corak ini sangat tepat digunakan untuk liburan ke pantai. Namun, hindari corak yang terlalu banyak. Jika Anda menyukai warna pastel, Anda bisa memilih warna seperti biru langit dan merah. Apabila Anda memiliki warna kulit coklat, Anda dapat mencoba warna kuning dan orange.

Kedua, Anda juga harus memperhatikan postur tubuh. Berikut berbagai macam postur tubuh dan potongan celana yang tepat, yakni:

  • Jika Anda memiliki postur tubuh yang pendek atau kurang tinggi, namun tubuh Anda terlihat atletis, Anda akan lebih cocok menggunakan celana renang dengan potongan samping lebih tinggi. Tujuannya, agar perut Anda yang terlihat atletis akan lebih tampak dan kaki Anda juga akan terlihat jenjang,
  • Tubuh tinggi. Bila bertubuh tinggi serta besar, Anda dapat memilih celana yang lebih panjang. Potongan ini lebih terlihat proporsional, pastikan bila celana yang Anda pilih tidak ketat agar nyaman saat digunakan berenang,
  • Bagaimana dengan si perut buncit? Untuk perut buncit, Anda dapat mensiasatinya dengan menggunakan celana yang polos dan di tambah baju renang polos yang sinkron.

Ketika memilih celana untuk berenang, Anda dapat mencobanya terlebih dahulu, hal ini untuk memastikan jika celana tersebut cocok untuk Anda kenakan. Pastikan, jika celana yang ingin Anda ambil benar-benar nyaman dan tidak terdapat kecacatan. Dengan begini, Anda pun akan puas untuk berbelanja.

Baca Juga : Pentingnya memilih baju fitnes yang tepat

Terakhir, saat membeli celana renang Anda harus memperhatikan keuangan yang Anda miliki. Bila keuangan Anda sedang tidak memungkinkan, pilih celana yang memiliki harga murah. Jika Anda sudah menyisihkan budget tersendiri untuk membeli celana ini, Anda bisa memilih celana yang memiliki harga lebih mahal dan kualitas yang bagus. Alternatif lain, Anda dapat membeli celana ketika sedang diadakan diskon secara besar-besaran. Semoga tips diatas akan membantu Anda.

Tips Mendapatkan Bikini Murah Sesuai dengan Selera

bikini murah

Bikini murah sekarang ini memang sedang menjadi incaran kaum hawa sebagai salah satu perlengkapan renang. Harga bikini dari hari ke hari memang semakin mengalami penurunan karena banyaknya minat yang berada di pasar. Bikini ialah pakaian renang yang digunakan oleh wanita. Seringnya bikini ini terdiri dari 2 potong pakaian, yakni untuk menutupi dada dan untuk menutupi kemaluan. Bila Anda membeli bikini, Anda akan mendapatkan 2 bagian tersebut.

Bentuk pakaian bikini memang hampir mirip dengan celana dalam untuk wanita dan bra, namun perbedaannya jika bikini di desain dengan motif, tampilan yang berbeda dengan bra atau celana dalam. Ini dikarenakan, bikini dipergunakan untuk pakaian yang menunjang aktivitas di luar ruangan seperti berjemur dan olahraga di pantai.

Saat Anda ingin membeli bikini murah, Anda harus memperhatikan kualitas yang dimilikinya. Sebagai mana pembeli pada umumnya, tentu saja Anda menginginkan barang yang murah namun memiliki kualitas unggulan bukan? memilih bikini yang berharga murah, Anda harus lebih selektif terlebih untuk bahan dan kualitasnya. Lantas bagaimana memilih bikini yang tepat?

Baca Juga : Memilih baju fitnes yang tepat

Berikut tips untuk memilih bikini, antara lain:

  • Ketika Anda memilih bikini, selalu perhatikan ukurannya. Pergunakan bikini yang lebih tepat sesuai dengan ukuran dari tubuh Anda. belum tentu sebuah bikini yang bagus desainnya akan tepat dengan ukuran tubuh kita. Jika ingin lebih selektif untuk memilih bikini, Anda bisa mencoba langsung di toko, toko biasanya menyiapkan ruangan untuk mencoba pakaian dagangannya,
  • Hindari memilih bikini yang terlalu ketat. Biasanya bikini yang memiliki harga murah akan terkesan sangat ketat. Namun, hindari pemilihan bikini ketat. Bikini yang sangat ketat akan membuat tubuh Anda seperti tersiksa karena tubuh Anda akan lebih susah untuk bergerak, tidak nyaman, dan tidak dapat bernafas. Gunakan bikini yang cocok dengan lingkar pinggang, payudara dan dada Anda,
  • Pilih bikini yang elastis. Ketika memilih bikini memang Anda harus memperhatikan keelastisannya. Semakin bikini Anda elastis, akan semakin pas pula bikini tersebut dikenakan Anda. Pilih bikini berbahan lycra. Bahan ini begitu elastis di tubuh dan dapat menyesuaikan dengan bentuk tubuh Anda.

Memilih bikini murah, tentu tidak masalah yang paling penting bikini tersebut nyaman untuk Anda gunakan. Tentu Anda pernah bertanya, sebenarnya apa kegunaan bikini ini. Biasanya bikini digunakan untuk berenang atau beraktivitas di pantai. Namun seiring dengan perkembangan teknologi dan dunia fashion, sekarang ini bikini juga digunakan untuk pakaian di sesi pemotretan majalah. Bikini dibuat dengan berbagai macam jenis kain, dengan berbagai kreasi unik dan penambahan motif untuk detail pendukung. Sekarang harga bikini semakin terjangkau. Selain bikini ada juga burqini atau pun monokini yang sekarang ini sering digunakan oleh kaum hawa, pakaian ini hampir mirip dengan bikini.

Peralatan Untuk Belajar Renang

peralatan renang

Renang memang menjadi salah satu cabang olahraga yang penting, maka dari itu sebaiknya semua orang dapat renang. Maka dari itu akan banyak orang yang melakukan belajar renang. Selain merupakan olahraga yang penting, renang juga merupakan salah satu cabang olahraga yang juga menyehatkan dan membuat bentuk tubuh menjadi lebih bagus. Namun tentu saja apabila Anda ingin melakukan olahraga ini, maka Anda harus menyiapkan beberapa peralatan dan perlengkapan olahraga untuk renang. Peralatan ini tentu saja agar membuat Anda dapat belajar renang dengan mudah dan aman.

Beberapa peralatan tersebut terbagi menjadi beberapa kategori. Untuk kategori pertama adalah peralatan yang harus Anda pakai. Tentu saja Anda harus membekali diri Anda dengan berbagai peralatan agar dapat belajar renang dengan mudah. Dan beberapa peralatan yang harus Anda pakai adalah:

  • Baju renang

Peralatan yang pertama sudah pasti baju renang. Baju ini mempunyai tekstur yang ringan sehingga dapat memudahkan gerak Anda dalam air.

  • Kacamata renang

Pada saat belajar renang maka mata Anda dapat merah karena sering terkena air. Maka dari itu Anda harus mempunyai kacamata renang agar membuat mata Anda tetap aman walau dalam air.

Kedua peralatan tersebut harus Anda pakai, karena apabila Anda memakai baju biasa maka tentu saja gerak Anda akan susah. Selain itu ada peralatan lagi yang harus Anda pakai, yaitu penutup rambut atau penutup kepala. Air kolam renang akan membuat rambut Anda cepat rusak. Maka dari itu menggunakan penutup ini akan membuat rambut Anda tetap sehat dan tidak basah. Namun penutup ini bukan merupakan peralatan yang wajib.

Jika tadi adalah peralatan olahraga yang harus Anda pakai dalam belajar renang, maka kali ini adalah peralatan yang harus Anda siapkan untuk membantu Anda dapat lebih mudah belajar renang. Karena belajar renang untuk pertama kali adalah hal yang tidak mudah, maka sebaiknya membawa serta peralatan ini, yakni:

  • Pelampung

Peralatan ini sangat penting bagi Anda yang masih belum bisa menjaga keseimbangan Anda dalam air. Dengan adanya pelampung maka Anda dapat belajar bagaimana cara menyeimbangkan tubuh dalam air.

  • Jaket renang

Jaket ini akan sangat berguna ketika Anda masih belum bisa untuk belajar mengapung dalam air. Sehingga dengan memakai jaket maka badan Anda dapat mengapung dengan mudah tanpa tenggelam.

Namun apabila Anda mau, Anda juga bisa memakai ban renang. Ban ini sangat bagus untuk Anda yang ingin belajar cara untuk melayang atau mengapung di air. Serta dengan berpegangan dengan ban ini maka Anda dapat belajar bagaimana cara menggerakkan kaki Anda dengan benar agar Anda dapat berpindah. Dengan menggunakan alat-alat ini maka renang Anda akan mudah.

Itulah beberapa peralatan yang harus Anda pakai dan juga harus Anda siapkan untuk membantu Anda agar dapat belajar renang. Namun ada juga beberapa latihan yang harus Anda bisa, yakni:

  • Latihan pernafasan

Latihan tentu saja sangat penting.

  • Latihan mengapung di air

Selain itu Anda juga harus menguasai latihan ini.

Latihan tersebut memang harus Anda kuasai apabila Anda ingin belajar renang dalam waktu yang cepat. Selain itu juga latihan menggerakkan kaki dan tangan juga merupakan hal penting yang juga harus Anda bisa. Sehingga dengan menggunakan beberapa peralatan olahraga renang tersebut dan menguasai beberapa teknik dalam berenang, maka Anda akan dapat berenang dengan waktu yang cepat.