Olahraga Saat Puasa? Sikat kuy!

Bulan Ramadhan yang selalu dinanti kini sudah tiba. Ragam kegiatan dan tradisi siap mewarnai. Dari warna-warni menu untuk berbuka, juga keramaian beduk dan karaoke muda-mudi kampung saat sahur. Guna memaksimalkan penggunaan energi dalam perut yang, beberapa aktivitas perlu digeser ke arah yang lebih efisien. Alhasil, pengurangan frekuensi angkat beban, jam kerja, juga olahraga saat puasa jadi pilihan yang normal.

 

Tapi, bagi penggiat hadits ibnu Majah yang berisi “sehat lebih baik dari sekadar kaya”, rasanya kurang lengkap hidup ini kalau hanya beribadah tapi tidak berolahraga. Oleh sebab itu, perencana dalam menentukan waktu dan ragam olahraga yang cocok untuk diaplikasikan ketika puasa adalah langkah strategis bagi jiwa muda yang takut lemas tapi ingin sehat. Simak tulisan berikut agar kamu bisa merancang waktu dan jenis olahragamu demi puasa nan optimal!

 

  1. Demi hasil optimal: olahraga saat menjelang waktu buka

Waktu ini cukup mustajab bagi kamu yang berpuasa sambil berencana meningkatkan kualitas stamina dan bentuk tubuh, tanpa mengurangi ketakwaan. Pasalnya, olahraga saat perut kosong adalah olah raga yang bermanfaat untuk membakar cadangan lemak dalam tubuh kita. Asal kamu tahu batasan diri, berbagai jenis olah raga bisa dilakukan di waktu ini.

 

Ditambah, setelah olah raga tentu perut mulai berontak dengan keras. Kondisi ini menguntungkan bagi kamu yang kurang percaya diri dengan menu berbuka. Karena tidak ada makanan yang lebih enak dari makanan yang disantap tatkala lapar. Hilangnya cairan tubuh pun dapat diganti dengan cepat saat berbuka. Tapi ingat untuk tidak berlebihan meskipun waktu berbuka sudah mendekat. Kondisi otot yang masih lemah akan lebih rentan, jadi cukup olah raga seperlunya, maksimal 60 menit, dan segera ganti cairan tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Jangan sampai semangat berolahraga kalian malah merusak ibadah yang lain.

  1. Olahraga ringan setelah berbuka puasa

Olah raga ringan seperti stretching atau sedikit plank bisa juga dilakukan setelah berbuka. Tapi ini cukup sulit. Karena kamu harus memastikan bahwa seluruh makanan berhasil dicerna dengan baik. Jangan buru-buru, dan jangan sombong. Ingat, olah raga di waktu ini tidak bisa asal gas, karena tubuhmu baru saja menerima asupan makanan yang perlu dicerna terlebih dahulu untuk menjadi otot.

 

  1. Olahraga setelah sahur? gak perlu takut!

Banyak golongan awam yang tidak memilih olah raga setelah sahur karena takut lapar dan lemas. Tentunya ini tidak sepenuhnya salah. Kalau kamu pilih basket atau sepak bola habis sahur, ya iya lah bakal lemes. Olahraga dengan intensitas yang ringan setelah sahur dapat kamu kerjakan agar meningkatkan kebugaran tubuh. Selain itu, kegiatan ini juga bisa menjaga mood baikmu saat berpuasa seharian.

 

Memang tidak banyak waktu tersedia, yang direkomendasikan untukmu berolahraga saat berpuasa. Tapi dari ketiga waktu tersebut kalau digunakan maksimal, tidak hanya semangat dan kebugaran yang akan kamu dapatkan. Mood dan psikologis yang sehat juga akan menghampiri. Jadi olahraga saat puasa, tidak hanya baik bagi kesehatan tapi juga dapat membantu meningkatkan semangat beribadah kita.

 

Satu lagi, kebanyakan dari jenis olah raga yang bisa kita lakukan saat berpuasa adalah olahraga berintensitas rendah. Tak perlu khawatir dengan ini, karena kunci utama dari kebugaran itu bukan beratnya, tapi istiqomahnya. Jadi, gak usah sedih kalau kamu gak bisa ke gym saat puasa. Yang penting yakin!

Tampil Keren dengan Sepatu Adidas Superstar

Tampil keren all out tentu bikin kamu stand out. Tapi, kalau ingin stand out setiap hari, tentu rasanya cukup melelahkan juga, apalagi jika kamu tak hanya perlu memperhatikan urusan wajah, tapi juga pakaian. Kalau sesekali mungkin tak masalah, tapi kalua untuk keseharianmu, mungkin kamu khawatir itu akan menghabiskan banyak waktu. Tapi, dengan sneakers yang keren, sebetulnya hal itu bukan masalah lagi. Sneakers yang tepat selalu berhasil membuat tampilanmu makin keren. Sepatu Adidas adalah salah satu yang bisa jadi pilihan kamu. Desainnya yang sederhana selalu keren dipakai di berbagai acara. Salah satu tipe yang bisa kamu coba untuk bikin keren tampilanmu adalah sepatu Adidas Superstar.

Sepatu Adidas Superstar punya sejarah panjang. Modelnya yang klasik bahkan tetap terlihat tak ketinggalan zaman sampai sekarang. Makanya, sepatu ini cocok untuk bikin kamu tampil keren. Nah, kali ini kita bahas lebih dalam tentang Adidas Superstar ini.

Sejarah Adidas Superstar

Meski kini populer digunakan sebagai sneakers untuk pemakaian sehari-hari, sebetulnya varian Superstar ini dulunya diproduksi khusus untuk pemain basket, loh. Sejak diluncurkan pertama kali pada 1969, sebenarnya Superstar adalah sepatu versi low-top yang diadaptasi dari sepatu basker Pro Model. Dengan bahan kulit di bagian atasnya, sepatu ini langsung jadi perhatian para pemain basket professional di NCAA dan NBA. Beberapa tahun setelahnya, sepatu ini bahkan dipakai oleh lebih dari 75% pemain basket profesional dunia, loh.

Desainnya yang klasik dan sederhana sampai sekarang masih menjadi kanon sneaker modern. Makanya, jangan heran kalau sekarang banyak sneakers yang diluncurkan dengan model serupa atau teinspiras dari model klasik sepatu Adidas Superstar. Yang paling identic adalah detail tiga garis warna kontras di sisi samping sepatu dan logo “Adidas” di punggung belakang sepatu. Ya, desan itu adalah desain khas Adidas Superstar.

Desain Klasik untuk Pria dan Wanita

Karena desainnya yang sangat minimalis, sepatu Adidas Superstar cocok dipakai pria dan wanita. Adidas sendiri menyediakan varian yang berbeda untuk pria dan wanita. Namun, pada dasarnya, kalau kamu pakai Adidas Superstar yang berbeda dengan gendermu, rasanya tetap cocok saja.

Awalnya, Adidas Superstar memangtersedia dalam warna-warna monochrome. Namun, kini, dengan semakin banyaknya varian yang dirilis, warna-warna pastel pun terlihat menarik dipadukan di atas sepatu ini. Tapi, memang, dengan sepatu Adidas Superstar warna hitam atau puti, kamu bisa tampil sporty hanya dengan jeans dan kaos polos atau pun berlogo. Tambahkan topi dan jaket atau cardigan, kamu siap pergi ke kampus, mal, atau bahkan ke tempat kerja. Pergi kencan dengan Adidas Superstar juga tak akan menurunkan nilai dirimu.

Varian Lain yang Unik

Meski tadi disebutkan bahwa Adidas Superstar identic dengan tiga garis serong di sisi samping sepatu, kamu tak akan menemukan identitas itu di Adidas Superstar 80s Clean White. Dirilis saat perayaan hari jadi yang ke-45 Adidas, desainnya benar-benar ut of the box. Hanya ada warna putih di bagian upper dan lower sepatu, tanpa garis di sampingnya yang digantikan dengan logo “Adidas” warna emas. Semuanya membuat tampilan Adidas Superstar 80s Clean White manis sekaligus elegan. Padukan dengan dress juga tidak masalah!

 

Meski awalnya Adidas identik dengan sepatu olahraga, kini pemakaiannya sudah populer di kalangan remaja dan dewasa muda untuk pemakian sehari-hari. Sepatu olahraga Adidas sampai saat ini masih menjadi salah satu pilihan terbaik untuk kamu yang ingin berolahraga tanpa takut cedera kaki. Namun, untuk dipakai sehari-hari, kamu juga bisa tampil keren dengan sepatu Adidas Superstar

Sumber gambar: iPrice

Terapkan 4 Tips Ini Agar Teratur Melakukan Yoga di Rumah

Terapkan 4 Tips Ini Agar Teratur Melakukan Yoga di Rumah

Gerakan yoga yang dilakukan secara rutin terbukti menawarkan segunung manfaat bagi pelakunya sehingga usahakan jangan berhenti begitu saja. Olahraga dengan gerakan lembut ini ternyata efektif memperbaiki postur tubuh, menurunkan berat badan, dan mengontrol emosi. Menikmati olahraga inipun ternyata tak harus berlelah ria menyambangi studionya karena bisa dilakukan dimana saja. Bahkan di rumah sendiri sehingga merasa nyaman karena mendapatkan suasana dan kondisi lingkungan yang mendukung. Namun usahakan sudah memilih ruangan yang tepat di rumah.

Terapkan 4 Tips Ini Agar Teratur Melakukan Yoga di Rumah 

Apabila merasa ragu melakukan olahraga ini di rumah karena malas, kelelahan, atau malah khawatir mengalami cedera. Coba simak tips ini agar menepis semua keraguan tersebut:

  • Memilih ruangan yang tepat,

Langkah pertama agar bisa merasa nyaman menikmati olahraga satu ini di rumah adalah memilih ruangan atau area yang tepat di rumah. Disarankan memilih area yang dekat dengan taman atau jendela sehingga mendapatkan sensasi alam. Seperti semilir angin yang berhembus, suara aliran air dari kolam di halaman, dan sejuknya embun di pagi hari. Jadi silahkan memilih area yang benar-benar tepat untuk olahraga satu ini.

  • Menyediakan perlengkapan yang memadahi,

Gerakan yoga tak selamanya simpel namun tak perlu pula buru-buru melakukan gerakan yang ekstrim dan menuntut keseimbangan tubuh. Supaya nyaman dengan semua gerakan yang disukai, dibutuhkan, ataupun yang mampu dilakukan. Pastikan sudah menyiapkan peralatan olahraga ini di rumah minimal sudah menyediakan matras sehingga tidak bersentuhan dengan dingin dan kerasnya lantai rumah. Ada banyak perlengkapan untuk olahraga ini dan tak perlu dibeli semua, cukup yang memang Anda butuhkan saja.

  • Memilih gerakan yang aman dan nyaman,

Berhubung olahraga satu ini juga punya dampak cedera meski kecil tetap saja harus berhati-hati maka teliti dalam memilih gerakan. Apabila masih pemula pilih gerakan yang sederhana dan mudah untuk dilakukan sekaligus memiliki resiko yang sangat minim. Kemudian akan lebih baik lagi jika memiliki tutorial, maka silahkan membeli DVD berisi video latihan olahraga ini dipandu oleh instruktur berpengalaman. Cukup sekali membelinya namun bisa dilakukan sampai kapanpun sehingga termasuk opsional yang hemat dan menyenangkan.

  • Berusaha untuk rutin melakukannya,

Latihan gerakan apapun memang awalnya akan terasa sulit dan bahkan menimbulkan sensasi nyeri. Namun asalkan dilatih dengan teliti dan hati-hati tubuh akan terbiasa karena otot akan semakin lentur. Agar semangat melakukan olahraga ini secara teratur di rumah baiknya mulai menyusun jadwal latihan. Apabila dijadwalkan setiap hari minimal 15 menit saja maka dijamin Anda akan ketagihan dan selalu berusaha menikmatinya meski untuk gerakan super sederhana. Jadi kuncinya adalah selalu tekun berlatih yoga di rumah tanpa absen sehari pun agar tetap semangat.

Pose Dasar Yoga yang Harus Dikuasai Pemula

Pose Dasar Yoga yang Harus Dikuasai Pemula

Salah satu olahraga masa kini yang banyak diminati khususnya bagi kaum wanita adalah yoga. Olahraga ini menitikberatkan pada konsentrasi pikiran dan gerakan tubuh yang lembut. Meskipun tampak mudah, namun memerlukan teknik yang benar agar hasil yang didapatkan bisa maksimal. Sebelum Anda memulai olahraga ini sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu pada seorang instruktur berpengalaman. Khusus bagi Anda yang masih pemula, maka harus mengetahui pose dasar yang harus dikuasai, diantaranya:

Pose Dasar Yoga yang Harus Dikuasai Pemula

Tree Pose

Pose dasar dalam yoga salah satunya adalah tree pose yang menitikberatkan pada tumpuan kaki kiri. Caranya yaitu angkat kaki kanan dan letakkan di paha kiri kemudian posisi tangan berada di dada. Lakukan pose tersebut selama 30 detik dengan posisi yang sudah seimbang

Downward Facing Dog

Pose yoga yang satu ini difokuskan pada tubuh bagian atas seperti dada, kaki, lengan dan punggung. Pose ini dimulai dari posisi merangkak dengan menekan seluruh telapak dan jari kaki di lantai serta meletakkan tangan di depan bahu. Selanjutnya keluarkan napas dan luruskan kaki hingga tumit tidak menyentuh lantai. Angkat tulang pantat dan dorong tumit ke lantai. Langkah selanjutnya tekan telapak tangan dan luruskan lengan saat Anda menarik bahu ke bawah.

Warrior

Pose warrior dilakukan dengan cara berdiri dengan memisahkan kaki sejauh 4 langkah kemudian tekuk kaki kanan hingga membentuk sudut 90 derajat. Letakkan tangan ke pinggul, panjangkan lengan ke samping dan telapak hadap ke bawah serta fokuskan pandangan ke sisi kanan. Lakukan posisi tersebut selama 1 menit.

Cobra

Layaknya nama jenis ular, pose yoga yang satu ini dilakukan dengan posisi telungkup di lantai dengan jari tangan dibawah bahu. Pastikan meregangkan kaki hingga ujung jari menyentuh lantai dan mengencangkan panggul serta mengunci perut. Kemudian tekan bahu ke atas dan arahkan dada ke depan. Posisikan tangan lurus sejajar dengan lantai dan tahan selama 1 menit.

Mountain Pose

Pose yang tampak sederhana ini jika dilakukan dengan benar maka akan memperbaiki postur tubuh dan melatih keseimbangan. Langkahnya yaitu berdiri tegak dengan tumit agak melebar, letakkan tangan di samping pinggang, bayangkan layaknya Anda sedang mengangkat tubuh dengan menarik bahu ke bawah dan posisi kepala yang sejajar. Tahan posisi tersebut selama 30-60 detik.

Bridge Pose

Bridge pose dilakukan dengan cara berbaring di lantai dengan posisi lutut ditekuk dan diletakkan sejajar diatas tumit, sedangkan tangan diletakkan di samping depan telapak menghadap bawah. Selanjutnya angkat pinggul hingga paha dan tahan selama 1 menit.

Triangle Pose

Langkah yang harus dilakukan pada pose dasar yoga ini adalah membuka kaki dengan arah kaki kiri ke depan dan kaki kanan ke kanan. Kemudian rentangkan tangan dengan posisi telapak dibawah, jatuhkan tubuh ke kanan hingga kaki kanan tersentuh oleh tangan. Pandangan Anda harus fokus di langit-langit dan tahan hingga 5 napas. Lakukan hal yang sama dengan arah berlawanan.

.

Manfaat Olahraga Yoga Untuk Spritual, Fisik dan Mental

Yoga adalah sebuah filsafat India kuno sudah ada selama ribuan tahun.  Yoga dirancang sebagai jalan untuk pencerahan spiritual, tetapi di zaman modern, aspek olahraga yoga telah menemukan popularitas besarnya, sebagai bentuk olahraga   dan menghilangkan tekanna stres. Ada banyak varietas yang berbeda dari yoga, namun masing-masing pada dasarnya bergantung pada pose terstruktur (asana) berlatih dengan kesadaran napas. Manfaat olahraga ini begitu besar dan berkhasiat cocok untuk semua orang.

Para peneliti telah menemukan bahwa latihan yoga teratur dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan kebugaran dan normalisasi tekanan darah. Manfaat olahraga Yoga lainnya adalah penangkal  stress. Seiring waktu, praktisi yoga melaporkan tingkat stres yang lebih rendah, dan meningkatkan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan. Hal ini karena berkonsentrasi pada postur dan napas sebagai bentuk meditasi.

Teknik klasik yoga sudah berkembang semenjak 5000 tahun lalu. Latihan dan manfaat olahraga  yoga mendorong kecerdasan, akurasi, ketelitian, komitmen dan dedikasi. Membawa tubuh dan pikiran bersama-sama, dan dibangun di atas tiga elemen utama – latihan, pernapasan dan meditasi.

Latihan yoga dirancang untuk memberikan tekanan pada sistem kelenjar tubuh Anda, meningkatkan efisiensi tubuh Anda dan kesehatan keseluruhan. Teknik pernapasan meningkatkan kontrol napas untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi tubuh dan pikiran.

Kedua sistem latihan dan pernapasan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk meditasi, dengan pendekatan pikiran yang tenang yang memungkinkan keheningan dan penyembuhan dari stres sehari-hari. Ketika berlatih secara teratur, yoga dapat menjadi disiplin yang kuat dan canggih untuk mencapai kesejahteraan fisik, mental dan emosional.

Ada banyak varietas yang berbeda dari yoga, masing-masing dengan kemiringan yang sedikit berbeda. Yang paling populer adalah Hatha, Bikram, Iyengar dan Vinyasa yoga.

Setiap postur yoga, atau asana, terkait dengan pernapasan. Umumnya, sesi yoga dimulai dengan asana lembut. Sebuah sesi yoga penuh harus latihan setiap bagian dari tubuh Anda dan harus mencakup pranayama (praktek pengendalian nafas), relaksasi dan meditasi.

Baca Juga:  Yoga Buat Kesehatan

Manfaat olahraga Yoga buat kesehatan:

Praktek yoga asanas mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas, sementara menenangkan saraf Anda dan menenangkan pikiran Anda. Asana mempengaruhi otot, sendi dan kulit, dan seluruh tubuh – kelenjar, saraf, organ-organ internal, tulang, respirasi dan otak. Blok bangunan fisik yoga adalah postur dan napas. Meliputi:

A.Sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) – asana yang isometrik, meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan sirkulasi. Studi menunjukkan bahwa latihan yoga teratur dapat membantu menormalkan tekanan darah.

B.sistem pencernaan – sirkulasi darah meningkat dan efek memijat otot sekitarnya mempercepat pencernaan.

C.Sistem saraf – sirkulasi darah membaik, mengurangi ketegangan otot dan tindakan memfokuskan pikiran pada nafas semua bergabung untuk menenangkan sistem saraf.

D.Manfaat jangka panjang termasuk mengurangi stres, kecemasan dan kelelahan,

  • konsentrasi dan tingkat energi yang lebih baik, dan perasaan peningkatan tenang dan kesejahteraan dalam hal spritual.

Tempat Yoga Di Jakarta Yang Layak Anda Kunjungi

Kelas-kelas Yoga banyak dibuka untuk umum, seraya berkembangnya olahraga Yoga di Indonesia beberapa tahun belakangan ini. Perkembangan olahraga Yoga di Indonesia cukup pesat, ini terlihat dari banyaknya animo sebagian besar masyarakat yang ingin berlatih Yoga di tempat yoga.

Yoga adalah olahraga yang bisa melatih spiritual, pikiran dan tubuh Anda, secara bersamaan. Pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh menjadi lebih rileks. Di Indonesia, khusus di Jakarta, olahraga Yoga telah menjadi bagian dari gaya hidup modern masyarakat perkotaan, sebagai alternatif penyeimbang rutinitas. Yoga kadang bisa menjadi tempat pelarian yang baik. Untuk itu, di beberapa daerah di Ibukota, kini banyak dibuka kelas, studio dan tempat yoga yang bermutu, yang bisa memanjakan para pelanggannya lewat gerakan-gerakan Yoga yang menenangkan pikiran dan menyehatkan fisik Anda.

Jika Anda masih bingung studio Yoga yang ada di Jakarta, kami akan informasikan  tempat Yoga di Jakarta yang layak Anda kunjungi. Simak ulasannya sebagai berikut.

Baca Juga: 4 Tempat Yoga Recomended Di Bandung

Studio Yoga at 42:

Jika Anda senang dengan jenis Yoga Bikram atau salah satu jenis yoga yang dibantu dengan udara panas. Anda bisa mendatangi, studio Yoga at 42. Salah satu studio yoga terbaik yang ada di Jakarta.  Temparatur suhu di tempat tersebut, bisa mencapat suhu hingga 42 derajat celcius. Kebayangkan, panasnya, dan ini akan membantu keringat Anda cepat keluar. Jenis yoga bikram, memang dimaksudkan bagi kalangan yang ingin menurunkan berat badan.

Tapi jangan khawatir kalau Anda tidak suka dengan yang panas-panas, di tempat ini juga banyak variasi jenis dan gaya yoga lainnya, seperti Vinyasa, Hatha, Ashtanga, dan Prenatal. Yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan dan keinginan Anda. Studio Yoga at 42, ini terletak di beberapa daerah yang dikenal di Jakarta, seperti Citos, Mall Of Indonesia, Senayan dan Kemang.

Studio Rumah Yoga:

Salah satu studio yang layak Anda kunjungi sebagai pencinta olahraga Yoga, adalah studio Rumah Yoga, yang sudah berdiri dari tahun 2003 ini memang cukup terkenal di Jakarta. Studio Rumah Yoga, terletak di darah yang cukup nyaman dan asri, yakni di perumahan kawasan Lamandau, Kebayoran Baru.  Suasananya yang hangat, nyaman, dan menenangkan, membuat Anda semakin fokus dalam mengikuti kelas Yoga di sini. Di tempat ini, banyak variasi jenis Yoga yang bisa kamu dapatkan, seperti Prenatal Yoga Hatha, Ashtanga, Power Yoga, Yoga for Health maupun Yoga for Runners . Alamat Rumah Yoga terletak di Jl. Lamandau No. 19, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan. Salah satu kenikmatan yang bisa Anda rasakan di Rumah Yoga adalah Anda juga bisa menikmati layanan-laana seperti aromatic body, reflexology, scub dan layanan spa lainnya.

Inilah Tempat Yoga Di Bandung Yang Layak Anda Datangi

Olahraga yoga yang ditemukan berabad-abad lalu, kini menjelma menjadi salah satu kebutuhan gaya hidup masyarakat modern. Olahraga yoga kini banyak diminati dan digemari oleh masyarakat bukan hanya oleh orang dewasa tapi sampai anak-anak. Karena perkembangan yoga yang begitu melonjak dalam beberapa tahun terakhir,  banyak para ahli yoga atau mereka yang sudah paham tentang yoga membuka tempat yoga yang cukup representative alasannya adalah:

Agar para pemula dalam olahraga yoga bisa lebih memahami yoga

Agar lebih banyak lagi orang-orang yang menyukai olahraga yoga

Sebagai ladang bisnis yang bermanfaat bagi si pemiliki tempat yoga juga para pelanggan

Biar terjadi interaksi komunikasi antara para penggiat olahraga yoga

Untuk bisa memaksimalkan potensi olahraga yoga mereka saat berhadapan dengan para guru-guru yoga

Nah jika Anda akhir-akhir ini maish bingung mencari tempat yoga atau kelas yoga, apalagi kalau Anda adalah orang Jawa Barat penggemar olahraga yoga. Kami akan memberitahukan tempat  yang layak Anda datangi. Untuk meningkatkan kemampuan olahraga yoga Anda.  kami telah merangkumnya untuk anda di bawah ini

Amala Yoga, (Jalan Sukajadi No, 228  Bandung)

Kelas yoga ini cukup terkenal Bandung. Kelas yoga satu ini mempunyai konsep tempat yang menarik, keren dan minimalis. Amala Yoga, juga mempunyai guru-guru dan para ahli yang sudah professional dalam dunia yoga. Banyak kelas-kelas Yoga yang bisa Anda ikuti ketika Anda berada di amala Yoga ini.

Baca Juga: Inilah 3 Tempat Yoga Terbaik Di Dunia

Bumi Yoga Bandung ( Jalan Cipedes Tengah No 138 B Bandung)

Salah satu kelas yoga yang patut anda coba adalah bumi yoga bandung. Kelas pada tempat ini memang cenderung ekslusif. Dengan setiap anggotanya masing-masing dibatasi. Jadi jika anda ingin mengikuti kelas yoga di bumi yoga bandung, anda harus terdaftar dulu sebegai member mereka. Banyak kelas yoga yang masing-masing mempunyai kriterianya dan mereka para anggota membernya berasal dari segala kalangan dari Lansia sampai anak-anak.

Yoga Leaf, (Jalan Guntursari Wetan 3 Buah Batu Bandung)

Selanjutnya anda bisa mendatangi kelas yoga satu ini, yakni Yoga Leaf. Yoga leaf memang sangat hits di kalangan para penggemar Yoga khususnya di kota Bandung. Kelas Yoga di Yoga Leaf sangat beragam dan bervariasi ada kelas untuk anak-anak sampai ibu hamil. Dan semua dilatih dan diajarkan oleh para ahli yang sudah malang melintang dalam olahraga yoga.  Alamat Yoga Leaf ada dibeberapa titik salah satunya ada di  Jalan Buah Batu Wetan 3 Bandung, tapi bagi anda yang bertempat tinggal di Dago Anda juga bisa mendatangi tempat Yoga Leaf di alamat Jalan Kidang Pananjung 5 C Dago Bandung.

 

Inilah 3 Tempat Yoga Terbaik Di Dunia

Banyak para penikmat yoga bertanya di mana mereka harus pergi untuk liburan musim panas. Kabar besar adalah bahwa bahkan jika Anda belum memesan apa pun untuk musim panas ini, masih ada waktu! Berikut adalah beberapa saran untuk membantu Anda membuat pilihan terbaik Anda untuk mendapatkan manfaat dari  Yoga dan tempat yoga yang terbaik di dunia.

Kami telah merangkum 3 tempat yoga terbaik di dunia, ketika Anda sedang berkunjung ke negara-negara di bawah ini.

  • Kosta Rika: The Sanctuary di Two Rivers

Nicoya Peninsula, Kosta Rika

Apa yang keren? Merek baru, swasta 40-acre eco-estate dengan lebih dari 300 pohon buah-buahan eksklusif hanya 12 tamu. Yoga malam Renang dengan lampu LED di bawah air. Gourmet makanan vegetarian yang menggunakan teknik memasak Ayurvedic siap dengan energi positif yang disengaja dimasukkan ke makanan. Didirikan oleh aktris Perrey Reeves (yang bermain sangat yoga-fit ‘Mrs. Ari Emas’ di Entourage HBO) dan Jeff Gossett, sebuah pengusaha restoran. Mereka baru-baru ini ditampilkan dalam Isu Travel New York Times.

Apa yang unik dari tempat ini? Karena anda akan tinggal dan belajar dari salah satu dari lima wilayah “Blue Zones yang ada di bumi: tempat di dunia di mana persentase yang lebih tinggi dari orang menikmati sangat panjang, kehidupan penuh” menurut penulis Dan Buettner. Semuanya dibangun dengan perawatan teliti sekitar lanskap yang bertentangan dengan praktek yang biasa dari lansekap sesudahnya sekitar struktur. Rasanya seperti Anda berada di tinggal di sebuah Zen rumah pohon dengan bakat arsitektur Jepang, dengan aksen kain alami, ubin batu, kayu tropis dan seni, yang sebagian

Baca Juga: 4 Cara dan Tips Belajar Yoga Di Rumah

  • Hawaii: Kalani Retreat

Big Island, Hawaii

Apa yang keren? Lokasi yang luar biasa 120 acre, dengan udara terbersih di dunia, di dekatnya gunung berapi aktif terbesar di dunia, Kilauea. Kalani adalah pusat retret terbesar Hawaii, salah satu pusat paling dicintai di dunia selama lebih dari 35 tahun dan benar-benar terbuka untuk semua orang termasuk mereka yang tinggal gaya hidup alternatif. Studio yoga di sini sangat luas dengan pemandangan indah alam. Rasanya yang super organik, dengan tikar, guling, selimut, blok – semua yogi ingin di kelas tetapi tidak ingin membawa di pesawat. Mereka memiliki daftar lengkap dari 50 kelas mingguan termasuk pelajaran hula, tarian gembira dan Acro-yoga.

Hal yang harus dilakukan selain yoga di tempat ini adalahh Snorkeling, berenang di kolam laut geo-termal dipanaskan, menjelajahi tabung lava, berjalan tenang sepanjang laut, perjalanan untuk melihat mengalir lava ke laut, berjalan kaki ke mengagumkan pakaian opsional pantai pasir hitam dan terapi penyembuhan yang luar biasa seperti Watsu (air shiatsu).

  • Meksiko: Prana del Mar

Cabo San Lucas, Meksiko (Baja)

Apa yang keren? Dengan pegunungan Sierra de la Laguna timur, Samudra Pasifik di barat, dan gurun di sekitar, eco-mewah Prana del Mar adalah tempat yang sempurna untuk melarikan diri dari rutinitas – liburan wisata tempat yoga yang tenang di mana Anda dapat bersantai, menyegarkan, dan meremajakan.

Inilah Gerakan Olahraga Yoga Yang Bisa Mengecilkan Perut

Olahraga memang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda lebih maksimal dan fit setiap saat. Salah satunya adalah olahraga yoga. Banyak dari sebagian besar masyarakat juga melakukan gerakan olahraga yoga untuk mengecilkan perut mereka. Karena di samping murah biaya dan akan meningkatkan kesehatan, olahraga terbukti ampuh untuk membuat perut buncit Anda menjadi lebih kecil sesuai yang Anda inginkan.

Memang menurut para ahli, ada beberapa gerakan olahraga yoga yang bisa dan mampu mengecilkan perut. Jika Anda termasuk dalam kategori perut buncit, ada baiknya Anda membaca artikel ini, siapa tahu bermanfaat.

Olahraga Yoga. Kita semua tahu kalau olahraga yoga, adalah olahraga yang sudah ada semenjak berabad-abad lampau. Dan terbilang sebagai olahraga klasik yang masih dilestarikan sampai saat ini. Banyak dari gerakan yoga akan membantu Anda, menyehatkan pikiran juga tubuh Anda menjadi lebih bugar. Olahraga Yoga saat ini menjelma menjadi salah satu olahraga yang paling populer. Banyak kelas-kelas yoga dibuka di beberapa kota besar di Indonesia. Ada beberapa gerakan-gerakan Yoga, yang mampu dan membuat perut buncit akan berkurang.

Pertama, gerakan pavan muktasan:

Gerakan dalam olahraga yoga ini sebenarnya cukup populer di kalangan para penikmat olahraga yoga, gerakan yoga ini adalah senam dengan tahapan penggerakan yang dimulai dengan posisi badan Anda terbaring. Lalu kedua kaki di lipat dari lutut, lalu satukanlah kedua tangan Anda pada kaki. Lalu kedua kaki Anda di bawa sampai menyentuh perut dan kepala di angkat sampai hidung anda mendekati lutut. Lakukalah gerakan ini sampai anda merasa nyaman dan terbiasa. Memang saat baru mencoba gerakan ini, anda merasa kekelahan karena seluruh kordinasi badan anda saat melakukan gerakan muktasan saling terhubung,

Kedua, gerakan dhanurasan:

Olahraga yoga memang banyak manfaatnya. Ini adalah satu keunggulan yang bisa Anda dapatkan dari setiap gerakan olahraga yoga. Salah satu gerakan yoga yang bagus untuk mengecilkan perut Anda. adalah adalah gerakan dhanurasan. Gerakan ini dimulai dengan posisi pus up setelah adalah melakukan posisi push up lutut ditekuk ke atas dan pergelangan kaki di tahan beberapa detik dengan kedua tangan. Lalu  secara perlahan-perlahan tubuh di angkat ke atas sampai tubuh Anda membentuk lengkungan yang sempurna dan ideal. Dengan asumsi perut Anda tetap berada di lantai. Sebagai tekanan pada perut.

Ketika, gerakan bandha sarvagasana:

Gerakan yoga yang mampu mengecilkan perut buncit Anda adalah gerakan bandha sarvangasana. Gerakan ini dimulai dengan posisi badan anda telentang, lalu lutut ditekuk ke dalam untuk menahan tubuh bagian bawah. Setelah itu, tubuh Anda diangkat ke atas dengan kepala tetap di lantai. Kedua tangan tetap menyatu di bawah badan anda.

Yoga Buat Kesehatan

Tujuan dari yoga adalah untuk menciptakan kekuatan, kesadaran dan harmoni di kedua pikiran dan tubuh. Meskipun ada lebih dari 100 gaya yang berbeda, atau sekolah

Kebanyakan sesi yoga biasanya meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan dengan asumsi postur (kadang-kadang disebut asana atau pose) peregangan itu dan berbagai kelompok otot fleksibel.

  • Manfaat fisik

Teknik-teknik relaksasi yang tergabung dalam  gerakan olahraga ini, yang dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, arthritis, sakit kepala dan carpal tunnel syndrome. Juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia.”

manfaat fisik lain dari yoga termasuk:

  •  peningkatan fleksibilitas
  •  Peningkatan kekuatan otot dan nada
  •  respirasi membaik, energi dan vitalitas
  •  Menjaga metabolisme yang seimbang
  •  Penurunan berat badan
  •  Cardio dan kesehatan peredaran darah
  •   Peningkatan kinerja atletik
  •   Perlindungan dari cedera
  • Manfaat Mental

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik dari yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk pusing atau sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Olahraga ini, dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan pola pikir dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. Penggabungan meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Latihan olahraga secara teratur menciptakan kejernihan mental dan ketenangan; meningkatkan kesadaran tubuh; mengurangi pola stres kronis; menenangkan pikiran; Pusat perhatian; dan mempertajam konsentrasi, karena dapat membantu dengan deteksi dini masalah fisik dan memungkinkan untuk tindakan pencegahan awal. Karena ada begitu banyak jenis latihan, adalah mungkin bagi siapa saja untuk memulai.  Idenya adalah untuk mengeksplorasi batas Anda, tidak berusaha untuk beberapa kesempurnaan. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan selaras dengan tubuh Anda dan batin Anda sendiri.

  • Meningkatkan fleksibilitas Anda

Peningkatan fleksibilitas adalah salah satu manfaat pertama dan paling jelas dari latihan olahraga ini. Selama kelas pertama, Anda mungkin tidak akan dapat menyentuh jari kaki Anda, apalagi melakukan backbend . Tapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan melihat melonggarkan bertahap, dan akhirnya, tampaknya pose mungkin akan menjadi sangat mungkin. Anda juga mungkin akan melihat bahwa sakit dan nyeri mulai menghilang. Itu kebetulan. pinggul ketat dapat saring sendi lutut karena keselarasan yang tidak tepat dari paha. paha belakang ketat dapat menyebabkan mendatarkan tulang belakang lumbar, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Dan kaku pada otot dan jaringan ikat, seperti fasia dan ligamen, dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

  • Membangun kekuatan otot

Otot yang kuat akan melakukan gerakan yang lebih  terlihat baik. Otot juga melindungi kita dari kondisi seperti arthritis dan nyeri punggung, dan membantu mencegah osteoporosis pada orang tua. Dan ketika Anda membangun kekuatan melalui yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas. Jika Anda hanya pergi ke gym dan mengangkat beban, Anda mungkin membangun kekuatan dengan mengorbankan fleksibilitas.