Lakukan Olahraga Kardio dengan Teratur, Dijamin Anda akan Memiliki Tubuh yang Ideal

Lakukan Olahraga Kardio dengan Teratur, Dijamin Anda akan Memiliki Tubuh yang Ideal

Menjaga kesehatan tubuh merupakan salah satu hal yang paling penting yang harus dilakukan oleh setiap manusia. Untuk menjaganya pun sebenarnya cukup mudah, Anda hanya tinggal menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan yang sehat, serta tidak lupa dengan melakukan olahraga dalam waktu yang teratur. Namun, kebiasaan buruknya, masyarakat Indonesia saat ini memiliki kesibukan yang jauh lebih banyak dari sebelumnya sehingga tidak memungkinkan mereka untuk melakukan berbagai macam dan jenis olahraga, serta mereka tidak menjaga pola makan yang dimana membuat tubuh mereka mengalami obesitas. Sekarang ini, Anda dapat hidup sehat dan memiliki tubuh ideal dengan cara mudah, yakni dengan memilih olahraga kardio. Jenis olahraga in memang lebih banyak diterapkan oleh para wanita karena sangat praktis dan dapat dilakukan kapan pun dan dimana pun Anda berada. Sebelum melakukannya, Anda harus mengetahui beberapa gerakan atau teknik umumnya, seperti:

Lakukan Olahraga Kardio dengan Teratur, Dijamin Anda akan Memiliki Tubuh yang Ideal 

  • Touching Toe Jack

Teknik yang satu ini sangat berguna untuk melatih otot kaki Anda, yang dimana merupakan bagian terpenting dalam setiap pergerakan yang diciptakan. Anda bisa berdiri dan membuka kedua kaki, kemudian mengangkat tangan hingga melebihi kepala. Lompat secara cepat dengan tangan menyentuh bagian kaki, kemudian kembali berdiri pada posisi awal. Dengan melakukannya beberapa kali setiap harinya secara teratur, pastinya lemak pada betis dan juga paha akan segera hilang.

  • Squat Tap

Salah satu latihan dasar dari kardio yang sangat tepat untuk Anda lakukan dimana pun adalah Squat Tap, yang dimana memiliki fungsi untuk memperkuat bagian punggung dan paha. Berdiri lah dengan tegak sambil mengacungkan tangan keatas, kemudian jatuhkan bokong Anda hingga menyerupai posisi jongkok namun dengan kaki yang terbuka dan posisi tangan menyentuh bagian ujung kaki. Setelahnya, Anda bisa kembali ke posisi asal. Gerakan ini sangat efektif untuk membakar lemak secara cepat pada tubuh kita.

  • Arm Circle

Jenis yang satu ini memang terasa sangat ringan namun memiliki banyak manfaat untuk Anda. Jenis ini akan lebih tepat jika Anda lakukan sebelum memulai gerakan yang sulit. Anda dapat membentangkan tangan, menggerakkannya secara memutar pada ke depan dan juga belakang. Gerakan yang satu ini bisa Anda lakukan beberapa kali dalam sehari dan sangat membantu untuk membentuk otot pada bagian lengan tanpa disadari.

  • High Knee Skip

Satu lagi gerakan atau teknik dari olahraga kardio yang bisa Anda lakukan dimana pun dan kapan pun, namun sangat membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Berlarilah di tempat dengan mengangkat lutut setinggi-tingginya. Lakukan jenis gerakan ini beberapa kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal, serta lakukanlah setiap hari agar Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dalam waktu yang cukup cepat. Jenis ini dapat membantu membentuk bokong menjadi lebih kencang, serta memperkecil ukuran paha.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply