Manfaat Olahraga Fitness Untuk Diet Sehat

Manfaat Olahraga Fitness Untuk Diet SehatFitness sangat bermanfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sayangnya diluar sana, masih  banyak orang beranggapan, kalau fitness lebih tertuju pada pembentukan badan. Anggapan itu tidak sepenuhnya salah, toh kalau anda rajin fitness, secara otomatis badan anda akan terbentuk dengan baik. Jadi pembentukan badan itu semata-mata hanyalah bonus. Walaupun memang ada program-program fitness tertentu yang memfokuskan pada area-area tertentu.

Pada intinya rajin berolahraga akan memberikan efek baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Apalagi bagi anda yang menginginkan diet sehat. Fitnes menjadi pilihan yang tepat untuk menjalani diet sehat.

Nah, bila anda pribadi yang dinamis dan aktif, fitness berguna sekali untuk menstabilkan kinerja tubuh anda. Berikut di bawah ini beberapa Manfaat Olahraga Fitness  untuk diet sehat yang perlu anda ketahui.

  • Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Olahraga Fitness yang dilakukan secara rutin akan meningkatkan metabolisme tubuh sekitar 10%. Keuntungan dari linjakan ini adalah, anda dapat menyantap makanan berkalori tinggi, tanpa khawatir terjadi lonjakan berat badan. Nah ini adalah salah satu rahasia diet yang baik. Tidak hanya sekedar menjaga porsi dan menu makanan. Namun perlu diimbangi dengan olahraga rutin.

  • Meredakan Stres

Fitness secara rutin dapat membantu mengurangi stres yang bisa datang kapan saja. Berolahraga memungkinkan otot-otot dan persendian mengalami peregangan, membuat otak dan tubuh terasa lebih segar. Karena saat berlatih, tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan bahagia. Membuat jiwa dan raga rileks dan stres berkurang.

  • Meningkatkan Kesehatan Jantung

Saat berolahraga jantung akan memompa lebih cepat dari biasanya. Namun ketika usai olahraga tekanan darah akan menurun secara signifikan. Ini membantu anda dalam mencegah berbagai penyakit jantung, seperti stroke dan hipertensi. Semakin rutin berolahraga, jantung akan optimal dalam bekerja. Enak kan kalau tidak ada pembuluh darah yang tersumbat?

  • Menguatkan Tulang

Menurut penelitian yang dilakukan oleh McMaster Universtiy Kanada, latihan fisik secara rutin akan meningkatkan masa otot pada tulang belakang sekitar 9 %. Nah ini kabar baik bagi perempuan. Karena perempuan memiliki resiko lebih tinggi terkena osteoporosis. Hal ini disebabkan saat menopouse dan mnginjak masa tua, tubuh perempuan sudah tidak lagi memproduksi hormon estrogen. Bagi perempuan yang masih muda, lakukan lah olahraga rutin sejak dini. Agar tidak terkena penuaan dini.

  • Detoksifikasi

Hampir 70% racun dalam tubuh dapat dikeluarkan lewat nafas. Kalau pernafasan kita tidak optimal, maka ginjal akan bekerja lebih berat. Lewat berolahraga rutin, kinerja pernafasan akan optimal. Dan memungkinkan racun-racun keluar dari tubuh.

  • Kualitas Tidur Yang Sehat

Tidur adalah obat mujarab bagi kesehatan tubuh. Kualitas tidur yang baik sangat diperlukan bagi tubuh agar selalu sehat. Olahraga dapat membantu tidur anda lebih baik, lebih cepat, lebih pulas dan bangun keesokan harinya dengan segar. Layaknya handphone yang usai di charge penuh.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply