Manfaat Pentingnya Olahraga Lari Dari Perspektif Psikologis

Pertama-tama saya harus menyatakan bahwa saya bukan ahli kesehatan mental. Namun saya telah mempelajari olahraga dan psikologi olahraga, dan salah satunya yang akan saya bahas di sini, adalah manfaat pentingnya olahraga lari dari perspektif psikologis. Akibatnya saya akan mendekati artikel ini dari perspektif psikologi olahraga dan menguraikan manfaat psikologis yang berjalan dalam olahraga terhadap kesehatan mental.

Dalam beberapa tahun terakhir teknologi telah maju, individu dibombardir dengan informasi, tanggung jawab dan tekanan. Akibatnya kita selalu mencari cara untuk bersantai dan mengurangi stres. Model biopsikososial menunjukkan bahwa pikiran, tubuh dan lingkungan sosial semua bisa saling mempengaruhi. Hal ini menjelaskan mengapa olahraga lari telah menjadi metode populer memungkinkan relaksasi, mengurangi stres dan juga alat dalam mengelola kesehatan mental. Biasanya sebagai meningkatkan kesehatan mental, ia memiliki efek positif pada efek fisik dari stres dan bahkan depresi seperti peningkatan kualitas tidur.

Meskipun ada penelitianuntuk pengaruh positif dari olahraga lari, umumnya telah dikaitkan dengan peningkatan suasana hati, harga diri, citra tubuh yang positif dan penurunan depresi belum lagi efek fisik yang positif. Dari membaca beberapa cerita pribadi tentang bagaimana berpartisipasi dari olahraga tersebut, jelas ada banyak contoh kehidupan nyata untuk mendukung penelitian ini.

Olahraga ini cukup mudah menjadi resep untuk masalah kesehatan mental karena aksesibilitas (gratis!) Dan fakta bahwa Anda dapat melakukannya di mana saja. Landasan Kesehatan Mental misalnya merekomendasikan 30 menit selama 5 kali seminggu untuk lari. Penelitian oleh salah satu survei kesehatan  menyoroti beberapa perbedaan kesehatan mental antara individu yang aktif dan mereka yang tidak berpartisipasi dalam latihan olahraga ini. Mereka memeriksa perilaku latihan kejiwaan pasien dan menemukan bahwa mereka lebih dari dua kali lebih mungkin sebagai populasi umum menjadi menetap. Mereka memeriksa tiga variasi aktivitas fisik termasuk kegiatan domestik (Pekerjaan Rumah Tangga atau DIY). Hasil menunjukkan bahwa 69% dari pasien dengan riwayat psikiatri tidak berpartisipasi dalam kegiatan domestik. 59% tidak berjalan sebagai bentuk latihan dan 85% tidak memainkan segala jenis olahraga. Statistik terakhir mungkin menyarankan keuntungan dari manfaat sosial olahraga lari. Misalnya masuk klub lari dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan individu dan harga diri, terutama jika mereka bertemu orang yang berpikiran dengan pengalaman yang sama akan menemukan efek ukuran yang sangat besar untuk keuntungan dari latihan ini, dan bisa mengurangi kecemasan, depresi dan gangguan makan.

Kesimpulan:

Artikel ini menguraikan hanya beberapa studi yang didedikasikan untuk menyelidiki efek latihan olahraga ini pada kesehatan mental. Ada banyak penelitian seperti kertas ini di luar sana. Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda yang gemar dan menyukai olahraga yang cukup menyenangkan ini.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply