Mengenal Teknik Dasar dari Lempar Lembing yang Tepat

Salah satu cabang olahraga atletik adalah olahraga lempar lembing. Olahraga melempar lembing ini memiliki makna sesuai dengan katanya yaitu melempar lembing sejauh mungkin untuk bisa mendapat skor terbanyak. Lembing sendiri merupakan tongkat yang berujung runcing. Untuk bisa mendapatkan pelemparan lambung yang jauh, maka Anda harus menguasai teknik dasarnya. Tentu hal ini butuh dipelajari dan butuh waktu mengingat gerakan pada olahraga ini berbeda dari segi olahraga lainnya.

Secara teori, berikut ini teknik dasar dari olahraga lempar lembing yang bisa Anda pelajari:

  • Teknik memegang lembing

Untuk teknik memegang lembingnya pun tidak sembarangan dimana ada 3 cara yakni:

  • Cara Amerika dengan menempatkan ibu jari sekaligus telunjuknya saling bertemu di lilitan lembing ataupun di belakang balutan lembingnya. Cara ini biasanya cocok untuk pemula karena mudah dipelajari.
  • Cara Finlandia yaitu dengan memegang lembing mirip dengan cara sebelumnya, hanya saja yang membedakan adalah dari ibu jari yang bertemu jari tengah di lilitan lembing.
  • Cara jepit tang yakni dengan memegang fokus pada jari telunjuk dan jari tengah menjepit lembing di bagian belakang pegangan.
  • Teknik membawa lembing

Selain cara memegang lembingnya, cara membawa lembing juga tidak sembarangan. Berikut ini cara membawa lembing yang harus diketahui:

Baca Juga: Mengenal Teknik Dasar Olahraga Tolak Peluru Yang Harus Anda Ketahui

  • Bawa dengan meletakkan di atas pundak dengan mata lembing serong atas.
  • Membawa dengan di atas bahu pun diperbolehkan dimana mata lembingnya mendatar atau serong ke bawah.
  • Ketika membawanya, tangan wajib rileks.
  • Membawa lembing juga diperbolehkan di sisi tubuh.
  • Teknik awal lari lempar

Sebelum melemparkan lembing, terlebih dulu atlet berlari. Lari ini nantinya akan mempengaruhi dari segi jauhnya lemparan sehingga tidak boleh sembarangan. Berikut ini caranya:

  • Lari dan bawa lembing di atas kepala dengan lengan tertekuk.
  • Posisi lembing harus sejajar dengan letak pada atas garis paralel tanah.
  • Langkahkan kaki secara silang baik silang depan atau silang belakang.
  • Aturan panjang awal lari adalah tidak lebih dari 36,5 meter. Namun ada juga yang mengatur hanya 30 meter.
  • Lalu mendekati garis tekan kaki kiri ke tanah lalu lanjut putar kaki kanan ke dalam dan luruskan.
  • Cara melempar lembing

Lanjut dengan cara melemparnya dimana ketika akan melempar lembingnya di atas kepala maka bawa lembing ke belakang dengan tangan lurus lalu putar ke dalam. Bawa lembing sambil dorong pinggul depan. Ketika lurus itu, lepaskan lembing lalu dorong dengan jari pada tangan.

Itulah teknik dasar yang perlu diketahui dalam olahraga lempar lembing. Olahraga ini sudah diajarkan kepada siswa umumnya sejak ada di bangku SD, namun dengan praktik dan praktik maka nantinya lembing akan bisa kian jauh dan teknik kian baik.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply