Olahraga Kardio: Mengurangi atau Menambah Lemak?

Olahraga Kardio: Mengurangi atau Menambah Lemak?

Setiap orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan ideal. Masalah kesehatan yang saat ini banyak dikeluhkan khususnya bagi wanita adalah lemak di perut. Lemak yang mengendap di perut ini akan sangat mempengaruhi penampilan. Sebenarnya lemak di perut juga dibutuhkan tubuh dalam melindungi organ penting seperti hati dan ginjal. Namun jika kadarnya melebihi batas justru akan mengganggu kesehatan Anda misalnya serangan jantung, diabetes bahkan dapat memicu kanker. Maka untuk mengatasi hal tersebut Anda harus melakukan olahraga, salah satunya adalah kardio.

Olahraga Kardio: Mengurangi atau Menambah Lemak?

Olahraga sendiri menjadi rutinitas yang dilakukan setiap individu guna menjaga kesehatan fisik dan mental. Terdapat beberapa jenis olahraga yang dapat dipilih sesuai dengan keinginan dan kebutuhan masing-masing individu. Salah satu olahraga yang cukup diminati adalah olahraga kardio yang diklaim mampu mengurangi lemak perut. Namun olahraga jenis ini banyak yang berpendapat mengenai manfaat atau kerugian yang akan didapatkan. Berikut penjelasan mengenai olahraga ini secara lengkap.

Pengertian Olahraga Kardio

Olahraga kardio merupakan salah satu jenis olahraga yang menitikberatkan untuk peningkatan kerja jantung yakni dengan memperkuat otot-otot jantung. Otot jantung yang kuat akan menyebabkan pembuluh darah dapat bekerja maksimal sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan aliran oksigen ke tubuh semakin banyak. Kondisi ini sangat memungkinkan sel-sel akan membakar lemak lebih banyak baik saat berolahraga maupun beristirahat.

Olahraga ini juga membantu Anda dalam menjaga kesehatan mulai dari organ paru-paru, jantung, mengurangi stres, memperkuat tulang-tulang, bahkan mampu menurunkan berat badan. Berat badan yang berkurang disebabkan aktivitas olahraga ini mampu membakar lemak jika dilakukan dengan benar dan tepat. Namun jika Anda hanya asal-asalan justru akan menyebabkan lemak di tubuh akan bertambah.

Efektivitasnya dalam Menghilangkan Lemak Perut

Olahraga kardio memang dapat mengurangi lemak dalam tubuh khususnya lemak perut. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda harus melakukan olahraga lain yang lebih efektif dalam membakar lemak seperti side plank, circles in the sky, sit up, squat dan low plak. Beberapa penelitian di hardvard menyatakan bahwa jenis olahraga ini seperti bersepeda, berlari dan berenang kurang efektif dalam membakar lemak perut tanpa diimbangi dengan olahraga lain seperti angkat beban.

Cara Salah dalam Olahraga yang Dapat Membuat Anda Penuh Lemak

Menurut Phill Kelly, olahraga jenis ini akan meningkatkan hormon kortisol pada tubuh yang akan menyebabkan lemak menumpuk. Dengan intensitas kardio yang terlalu tinggi akan menyebabkan hormon anabolik semakin sedikit sehingga tidak ada proses perbaikan dan pembakaran lemak dengan baik. Maka Anda harus melakukannya dengan cara yang benar, intensitas yang cukup, dilakukan secara rutin, diimbangi dengan olahraga lain dan asupan makan yang bergizi.

 

Be Sociable, Share!

Leave a Reply