Tips Untuk Meningkatkan Jumping Smash Dalam Permainan Bola Voli

Tips Untuk Meningkatkan Jumping Smash Dalam Permainan Bola Voli

Seorang smasher merupakan salah satu pemain kunci dalam permainan bola voli. Bagi pemain yang berada di posisi ini pastinya mengidam-idamkan memiliki jumping smash yang sempurna. Bukanlah perkara yang mudah untuk melakukan jumping smash dengan timing yang pas dan akurat. Jika Anda memiliki postur tubuh yang tinggi dan memiliki otot-otot yang kuat pastinya akan merasa beruntung karena dapat melakukan jumping smash dengan baik. Tetapi jika postur tubuh Anda tidak terlalu tinggi ataupun sudah tinggi tetapi belum menguasai teknik untuk jumping smash, beberapa tips di bawah ini patut Anda coba.

Tips Untuk Meningkatkan Jumping Smash Dalam Permainan Bola Voli
Tips Untuk Meningkatkan Jumping Smash Dalam Permainan Bola Voli

 

  • Awalan

 

Ketika ingin melakukan sebuah jumping smash, pemain bola voli dituntut untuk melakukan awalan dengan 2-3 langkah. Jangan sampai Anda berlari ketika melakukan langkah awalan ini karena akan mempengaruhi arah pukulan smash. Tanamkan fokus dan rasa percaya diri di dalam pikiran Anda agar menghasilkan jumping smash yang sempurna. Ketika Anda masih merasa ragu kemungkinan besar bola tidak akan menyerang ke lapangan lawan.

 

  • Tolakan

 

Langkah selanjutnya untuk melakukan jumping smash adalah tolakan kaki. Tolakan kaki yang kuat akan membuat lompatan semakin tinggi. Oleh sebab itu usahakan tolakan kaki sekuat tenaga yang dimiliki, jangan sampai-sampai setengah-setengah sehingga hasilnya pun tidak akan maksimal.

 

  • Timing Smash

 

Sukses atau tidaknya pukulan smash yang dilakukan tergantung pada timing yang tepat dan pas. Ketika tosser melakukan sebuah umpan, smasher harus memperhatikan dengan baik dan benar. Bola harus berada di depan Anda, jangan sampai berada di atas kepala. Posisi tangan harus lurus ke atas agar dapat melakukan pukulan smash dengan baik.

 

  • Pendaratan

 

Jangan sampai melupakan posisi pendaratan ketika sedang melakukan jumping smash. Karena posisi pendaratan yang tidak benar hanya akan menimbulkan cedera yang fatal bagi kaki pemain. Usahakan posisi kaki mendarat secara bersamaan untuk menghindari cedera. Kaki harus diusahakan dalam posisi mengeper layaknya peer yang ada di jok kendaraan bermotor.

 

  • Melakukan Latihan Tambahan

 

Beberapa kegiatan di bawah ini dapat Anda lakukan sebagai latihan tambahan guna meningkatkan teknik jumping smash saat bermain bola voli. Beberapa kegiatan yang dimaksud adalah:

  • Lari (sprint ataupun biasa) selama 20 menit bolak-balik
  • Lompat tangga
  • Lompat tali dapat dilakukan setiap pagi ataupun setiap sore secara teratur
  • Lompat dengan alat atau dengan melakukan lompatan tetapi kaki diberi beban dengan berat yang sesuai kemampuan kaki setiap individu
  • Gerakan lari kidang, gerakan ini berfungsi sebagai tipuan terhadap blocker lawan dengan mengangkat satu kaki
  • Push up secara rutin dan teratur
  • Set up
  • Rangen
  • Full up
  • Gerakan kombinasi, kombinasikan gerakan lari sprint ataupun lari biasa dengan gerakan push up selama 10 kali. Setelah push up lakukanlah gerakan jumping dengan posisi lengan terlentang ke atas.
Be Sociable, Share!

Leave a Reply