Yoga Buat Kesehatan

Tujuan dari yoga adalah untuk menciptakan kekuatan, kesadaran dan harmoni di kedua pikiran dan tubuh. Meskipun ada lebih dari 100 gaya yang berbeda, atau sekolah

Kebanyakan sesi yoga biasanya meliputi latihan pernapasan, meditasi, dan dengan asumsi postur (kadang-kadang disebut asana atau pose) peregangan itu dan berbagai kelompok otot fleksibel.

  • Manfaat fisik

Teknik-teknik relaksasi yang tergabung dalam  gerakan olahraga ini, yang dapat mengurangi nyeri kronis, seperti nyeri punggung bawah, arthritis, sakit kepala dan carpal tunnel syndrome. Juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi insomnia.”

manfaat fisik lain dari yoga termasuk:

  •  peningkatan fleksibilitas
  •  Peningkatan kekuatan otot dan nada
  •  respirasi membaik, energi dan vitalitas
  •  Menjaga metabolisme yang seimbang
  •  Penurunan berat badan
  •  Cardio dan kesehatan peredaran darah
  •   Peningkatan kinerja atletik
  •   Perlindungan dari cedera
  • Manfaat Mental

Selain manfaat fisik, salah satu manfaat terbaik dari yoga adalah bagaimana membantu seseorang mengatasi stres, yang dikenal memiliki efek buruk pada tubuh dan pikiran. Stres dapat mengungkapkan dirinya dalam berbagai cara, termasuk pusing atau sakit leher, masalah tidur, sakit kepala, penyalahgunaan narkoba, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi. Olahraga ini, dapat sangat efektif dalam mengembangkan keterampilan pola pikir dan mencapai pandangan yang lebih positif terhadap kehidupan. Penggabungan meditasi dan pernapasan dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental seseorang. Latihan olahraga secara teratur menciptakan kejernihan mental dan ketenangan; meningkatkan kesadaran tubuh; mengurangi pola stres kronis; menenangkan pikiran; Pusat perhatian; dan mempertajam konsentrasi, karena dapat membantu dengan deteksi dini masalah fisik dan memungkinkan untuk tindakan pencegahan awal. Karena ada begitu banyak jenis latihan, adalah mungkin bagi siapa saja untuk memulai.  Idenya adalah untuk mengeksplorasi batas Anda, tidak berusaha untuk beberapa kesempurnaan. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan selaras dengan tubuh Anda dan batin Anda sendiri.

  • Meningkatkan fleksibilitas Anda

Peningkatan fleksibilitas adalah salah satu manfaat pertama dan paling jelas dari latihan olahraga ini. Selama kelas pertama, Anda mungkin tidak akan dapat menyentuh jari kaki Anda, apalagi melakukan backbend . Tapi jika Anda tetap dengan itu, Anda akan melihat melonggarkan bertahap, dan akhirnya, tampaknya pose mungkin akan menjadi sangat mungkin. Anda juga mungkin akan melihat bahwa sakit dan nyeri mulai menghilang. Itu kebetulan. pinggul ketat dapat saring sendi lutut karena keselarasan yang tidak tepat dari paha. paha belakang ketat dapat menyebabkan mendatarkan tulang belakang lumbar, yang dapat menyebabkan sakit punggung. Dan kaku pada otot dan jaringan ikat, seperti fasia dan ligamen, dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

  • Membangun kekuatan otot

Otot yang kuat akan melakukan gerakan yang lebih  terlihat baik. Otot juga melindungi kita dari kondisi seperti arthritis dan nyeri punggung, dan membantu mencegah osteoporosis pada orang tua. Dan ketika Anda membangun kekuatan melalui yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas. Jika Anda hanya pergi ke gym dan mengangkat beban, Anda mungkin membangun kekuatan dengan mengorbankan fleksibilitas.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply