Yuk Kita Cari Tahu Cara Diet Alami dan Sehat Di Bawah Ini

Diet alami dan sehat adalah salah satu yang membantu untuk memelihara atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet sehat memberikan tubuh dengan nutrisi penting: cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan kalori yang memadai. Persyaratan untuk diet sehat dapat dipenuhi dari berbagai makanan hewani nabati dan. Diet sehat mendukung kebutuhan energi dan memberikan nutrisi manusia tanpa paparan racun atau berat badan yang berlebihan dari mengkonsumsi jumlah yang berlebihan. Di mana kekurangan kalori tidak masalah, diet seimbang (selain untuk berolahraga) juga dianggap penting untuk menurunkan risiko kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi dan kanker

Panduan gizi berbagai diterbitkan oleh lembaga medis dan pemerintah untuk mendidik masyarakat tentang apa yang mereka harus makan untuk meningkatkan kesehatan. fakta nutrisi label juga wajib di beberapa negara untuk memungkinkan konsumen untuk memilih antara makanan didasarkan pada komponen yang relevan dengan kesehatan.

Ide diet alami dan sehat (menggunakan pilihan diet untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kesehatan yang buruk) cukup lama dan dengan demikian memiliki kedua bentuk ilmiah modern (terapi nutrisi medis) dan bentuk pra-ilmiah (seperti terapi diet dalam pengobatan tradisional Cina).

Manfaat dari diet alami

    Memilih untuk diet seimbang, cukup dan bervariasi merupakan langkah penting menuju gaya hidup yang bahagia dan sehat.

    Vitamin dan mineral dalam diet sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan perkembangan yang sehat,

    Diet sehat dapat melindungi tubuh manusia terhadap beberapa jenis penyakit, penyakit menular tertentu seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis kanker dan kondisi tulang.

    diet sehat juga dapat berkontribusi untuk berat badan yang memadai.

    makan sehat adalah kesempatan yang baik untuk memperkaya kehidupan dengan melakukan percobaan dengan makanan yang berbeda dari budaya yang berbeda, asal-usul dan dengan cara yang berbeda untuk menyiapkan makanan.

    Manfaat makan berbagai macam makanan juga emosional, sebagai variasi dan warna bahan penting dari diet seimbang.

Organisasi Kesehatan Dunia

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) membuat 5 rekomendasi berikut sehubungan dengan kedua populasi dan individu

   Makan kira-kira jumlah kalori yang sama bahwa tubuh Anda menggunakan dan menjaga berat badan yang sehat.

Baca Juga: Tips Diet Alami Ala Dian Sastro

   Batasi asupan lemak, dan lebih memilih lemak tak jenuh untuk lemak jenuh dan lemak trans.

   Meningkatkan konsumsi makanan nabati, terutama buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

   Batasi asupan gula. Sebuah laporan tahun 2003 merekomendasikan kurang dari 10% dari asupan kalori dari gula sederhana.

   Batasi konsumsi garam / sodium dari semua sumber dan memastikan garam yang beryodium.

Rekomendasi lainnya termasuk:

  mikronutrien penting seperti vitamin dan mineral tertentu.

   Menghindari langsung beracun (logam misalnya berat) dan karsinogenik (mis benzena) zat.

   Menghindari makanan yang terkontaminasi oleh patogen manusia (mis E. coli, telur cacing pita).

WHO merekomendasikan asupan kurang dari 5 gram garam per hari untuk pencegahan penyakit kardiovaskuler.

Be Sociable, Share!

Leave a Reply