Kenali Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

olahraga mengecilkan perut

Begitu banyak aktivitas yang dapat dilakukan pada pagi hari. Salah satunya adalah olahraga lari atau jogging. Salah satu manfaat lari adalah tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat meringankan stress, membuat tubuh tetap bugar, hingga mampu menghilangkan nyeri pada tubuh. Tidak hanya itu, lari pagi juga dapat memberikan banyak manfaat. Yuk simak penjelasan manfaat lari berikut ini.

1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat lari bagi tubuh adalah menjaga kesehatan jantung. Pada saat anda berlari, degup jantung akan lebih cepat dibanding biasanya. Hal ini merupakan pertanda jantung anda sedang dilatih agar lebih kuat. Studi menunjukkan bahwa berlari dapat mengurangi kolesterol jahat dalam darah serta meningkatkan kolesterol baik sehingga jantung akan lebih sehat.

2. Mengurangi Stress

Manfaat lari yang akan dirasakan tubuh adalah mengurangi kadang stress. Pada saat berlari, suasana hati akan membaik sebab meningkatnya hormon endorfin yang dapat mengurangi rasa sakit. Hormon tersebut memicu perasaan dan pikiran positif sehingga anda akan dijauhkan dari stress.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Manfaat lari sore selanjutnya adalah memicu pembakaran kalori dalam tubuh. Rasa malas berolahraga dapat menimbulkan penumpukan kalori serta lemak jahat yang menyebabkan kenaikan berat badan. Dengan melakukan lari di sore atau pagi hari, dapat menghasilkan keringat serta membakar lemak. Sehingga anda akan merasa lebih sehat dan berat badan tetap ideal.

4. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Selain beberapa manfaat diatas, manfaat lari pagi selanjutnya adalah menurunkan resiko tekanan darah tinggi. Studi menunjukkan orang yang rutin melakukan olahraga lari selama 5 menit setiap harinya dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi, kolesterol, serta diabetes.

5. Memperkuat Otot Kaki

Manfaat olahraga lari selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekuatan otot kaki. Semakin anda sering berlari atau melangkah cepat, maka otot kaki akan semakin fleksibel. Disamping itu, persediaan oksigen pada otot juga akan meningkatkan. Hal ini dapat memperlancar peredaran darah.

6. Memperkuat Daya Ingat

Tidak hanya memperkuat otot, manfaat olahraga lari juga dapat memperkuat daya ingat. Otak memiliki area yang disebut dengan hippocampus. Area ini merupakan tempat penyimpanan memori verbal dan kognitif. Dengan rutin melakukan olahraga lari, ukuran hippocampus akan meningkat. Hal ini akan menghindarkan anda dari resiko terkena Alzheimer.

7. Mengurangi Gejala Depresi

Penelitian telah membuktikan bahwa rutin melakukan olahraga lari dapat mengurangi gejala depresi. Beberapa kasus gangguan depresi disebabkan oleh kurangnya neurotransmitter seperti dopamine dan serotonin. Olahraga lari mampu membantu tubuh anda merangsang banyak hormon yang dapat meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Berlari juga dapat melepaskan hormon endorfin yang merupakan antidepresan alami bagi tubuh.

8. Mengurangi Kecemasan Berlebih

Rutin melakukan olahraga lari selama 5-10 menit setiap harinya akan merangsang efek anti kecemasan. Cobalah untuk berlari di taman atau mengelilingi lingkungan rumah anda setiap hari. Anda dapat melakukannya di pagi atau sore hari. Sambil mengistirahatkan pikiran dari banyaknya pekerjaan, berlari juga dapat membantu anda mengurangi kecemasan berlebih.

9. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Olahraga lari dapat menumbuhkan rasa percaya diri. Terutama bagi anda yang baru akan mencoba. Ketika anda rutin melakukan olahraga lari, berat badan anda akan menjadi ideal, otot semakin kuat, serta tubuh akan menjadi lebih bugar. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Selain itu, dengan berlari anda juga akan memperoleh kesempatan untuk memotivasi diri dan tekad dalam mencapai keberhasilan. Perbarui target anda setiap harinya. Apabila hari ini anda hanya mampu berlari selama 5 menit, besok anda dapat menambah waktunya selama 6 menit, dan begitu seterusnya. Hingga anda merasa lebih percaya diri dan semakin ingin menambah target.

Nah, itulah tadi beberapa manfaat olahraga lari. Dengan melakukan olahraga lari secara rutin, serta diiringi dengan pola hidup sehat, anda tidak hanya akan memperoleh tubuh yang sehat, akan tetapi juga jiwa yang kuat. Semoga berhasil, ya!

Tips Melakukan Olahraga Lari yang Aman dan Benar

Melakukan olahraga tak selalu harus berarti berlangganan di gym atau melakukan olahraga permainan dengan klub atau teman-teman. Olahraga bisa dilakukan secara mandiri atau individu sehingga lebih memiliki peluang waktu yang tak terbatas. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan seorang diri adalah olahraga lariLari merupakan jenis olahraga yang paling mudah dan murah karena bisa dilakukan oleh semua orang, kapan saja dan dimana saja. Namun meski begitu ada batasan-batasan yang perlu Anda ketahui agar berolahraga lari tetap berada di jalur yang aman dan sehat.

Berolahraga dengan cara berlari bisa dilakukan semua orang. Bahkan lari menjadi salah satu hobi yang banyak dimiliki bukan hanya oleh para atlet lari. Dengan berlari pikiran yang penat bisa berelaksasi sekaligus dapat melatih otot kaki, tangan dan jantung. Bagi orang yang suka berlari, berlari sepulang sekolah atau sepulang kerja selama perjalanan ke rumah biasa dilakukan untuk menghemat waktu berolah raga dan mengurangi polusi jalan raya. Namun bukan berarti berlari bisa dilakukan secara sembarangan tanpa ada peraturannya. Berikut ini adalah tips berlari agar Anda mendapatkan manfaat dari olahraga tersebut.

 banyak sekali olahraga yang dapat membantu tubuh anda agar lebih sehat, baca selengkapnya di anekajerseybola.com

  • Larilah di jalur yang telah disediakan.

Jika Anda tinggal di kota maka sudah banyak disediakan jogging track di taman umum atau di lokasi umum yang bisa Anda manfaatkan untuk berlari. Namun jika lokasinya jauh dari rumah, maka Anda bisa berlari di kompleks perumahan. Jangan berlari di jalan raya jika tidak terpaksa. Jika memang Anda harus berlari di jalan raya, maka berlarilah di trotoar sebelah kiri jalan sehingga berseberangan dengan arah kendaraan. Gunakan sepatu lari yang cukup tebal karena umumnya trotoar memiliki alas yang berbatuan.

  • Gunakan sepatu lari.

Olahraga lari berarti menggunakan otot kaki lebih banyak dari pada yang lainnya. Alas kaki juga merupakan bagian dari kaki yang mengambil banyak peran. Lindungilah telapak kaki Anda dengan menggunakan sepatu lentur khusus untuk berlari agar bisa melindungi telapak kaki hingga mata kaki.

  • Bertahap.

Jika Anda belum terbiasa berlari, maka melakukan olahraga ini harus diawali secara bertahap. Bertahap yang dimaksud disini adalah dilihat dari segi kecepatan dan jaraknya. Di awal latihan berlarilah dengan kecepatan kecil dan jalur lari yang menengah. Kemudian naikkan kecepatan hingga terbiasa. Tambahkan panjang jalur untuk melatih daya tahan nafas Anda.

Itulah beberapa tips bagi Anda yang ingin melakukan olahraga lari dengan aman dan benar. Yang paling penting dalam berlari baik sebagai hobi maupun olahraga adalah konsistensi berlatih. Jika Anda hanya berlari sebulan sekali maka untuk berlari di bulan berikutnya Anda perlu melakukan latihan dari awal agar otot kaki terbiasa kembali.

Mengenal Macam-macam Olahraga Lari

Olahraga yang paling banyak dilakukan karena tidak membutuhkan peralatan pendukung adalah lari. Lari merupakan olahraga yang sering dijadikan cara paling mudah untuk membakar lemak dan menyehatkan fungsi jantung. Dengan berlari, kaki akan dikayuh lebih cepat dari berjalan sehingga lemak terutama di bagian paha dan betis bisa lebih cepat dibakar. Olahraga lari sendiri merupakan cabang drai olahraga atletik yang terbagi lagi menjadi beberapa jenis. Berikut ini adalah macam-macam jenis olahraga yang mengandalkan otot kaki ini sebagai informasi bagi Anda.

Lari jarak pendek atau sering disebut dengan sprint adalah jenis olah raga berlari yang menggunakan jarak lari 100m hingga 400m. Sprint dimasukkan dalam cabang olahraga olimpiade dan banyak diterapkan untuk mengukur ketangkasan kaki para pelajar dalam materi olahraga di sekolah. Persiapan dalam melakukan sprintpun harus lebih cepat dan tangkas karena jika lalai sedikit saja bisa berakibat tersalipnya pelari oleh pelari yang lainnya.

Jenis olahraga lari yang berikutnya adalah lari jarak menengah. Yang termasuk dalam jarak menengah adalah jarak 800m hingga 1000m. Biasanya dilakukan di stadion yang mengharuskan pelari untuk memutarinya beberapa kali untuk menghasilkan jarak yang diinginkan. Pada lari jarak menengah ini dibutuhkan kestabilan, stamina dan kekuatan otot yang lebih handal daripada pada lari jarak pendek. Ayunan kaki diusahakan agar tetap seimbang dan stabil agar tenaga yang terkuras tidak terlalu besar sehingga sampai di garis akhir.

Jenis yang terakhir adalah lari jarak jauh yang mencapai hingga 10.000m. Lari ini biasanya dilakukan secara massal dengan memutari suatu kawasan yang dijadikan track lari. Stamina yang dibutuhkan para atlet di cabang ini sangatlah besar. Karenanya pada lari jarak jauh yang diadakan secara massal, para pelari bisa mendapatkan air minum dari para penonton ataupun membawanya sendiri. Pada lari jarak jauh yang diadakan oleh kelompok masyarakat umumnya lebih bertujuan untuk gerakan sehat yang merakyat dan menjalin keakraban sehingga siapapun baik yang menjadi juara atau tidak bisa merasakan manfaatnya.

Semakin tingginya kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan semakin tinggi pula jumlah orang yang mulai membiasakan diri untuk melakukan olahraga sederhana seperti olahraga lari. Bagi Anda yang tidak sempat mengikuti kelas-kelas olahraga di gym atau sanggar senam, bisa menyempatkan diri untuk berlari kapanpun dan dimanapun. Berlari mengelilingi komplek juga bisa dilakukan untuk mendapatkan hasil lari yang sama seperti di dalam stadion. Namun jangan lupa untuk melakukan pemanasan agar otot-otot kaki merenggang sebelum mulai berlari. Jika Anda baru memulai berlari maka terlebih dahulu gunakan jarak yang pendek kemudian secara bertahap menaikkan jarak sesuai dengan kebiasaan dan kondisi ketahanan tubuh Anda. jangan memaksakan berlari dengan jarak panjang sekaligus karena yang paling penting adalah konsistensi dalam latihan.

 

 

 

Cara Olahraga Jalan Pagi yang Benar untuk Manula

Memiliki orang tua yang telah berusia lanjut memang memerlukan perhatian Anda yang lebih banyak dibandingkan ketika mereka masih berusia lebih muda. penurunan kondisi fisik bahkan daya ingat membuat mereka lebih memerlukan bantuan dan bimbingan Anda sebagai anak dalam berbagai hal termasuk dalam mengupayakan kesehatannya. Banyak kegiatan yang dulunya dapat dilakukan dengan baik secara mandiri kini harus dilakukan dengan pengawasan orang lain, salah satunya adalah berolahraga. Manula yang umumnya memiliki masalah kesehatan tetap harus melakukan olahraga sesuai dengan kondisinya agar tetap bisa melatih kemampuan motoriknya. Sedangkan cara olahraga yang baik tentu sangat dipengaruhi oleh jenis olahraga dan kondisi manula tersebut.

Salah satu olahraga yang tetap bisa diikuti oleh manula adalah berjalan santai pada jarak tertentu. Manula yang sudah kesulitan untuk melakukan olahraga lain bisa berjalan-jalan meski menggunakan bantuan tongkat atau Anda sebagai sandaran untuk tetap melatih otot kaki dan tangan. Namun ada cara-cara yang harus diperhatikan agar olahraga jalan pagi ini tidak malah membuat kondisinya memburuk. Berikut ini adalah cara melakukan olahraga jalan sehat di pagi hari yang benar untuk para manula:

Baca Juga: 10 Tips Dan Cara Olahraga Yang Aman Dan Tepat

  • Tidak perlu dilakukan di luar rumah jika memang tidak memungkinkan. Bisa dilakukan di halaman rumah yang terkena sinar matahari.
  • Penggunaan alas kaki perlu dilakukan terutama di jalanan yang tidak rata.
  • Alas kaki bisa dilepaskan jika jalan pagi dilakukan di lantai yang bersih dari kerikil.
  • Bagi manula yang kesulitan berjalan, maka menggunakan alat bantu seperti tongkat sangat disarankan.
  • Jarak yang ditempuh harus sesuai dengan kondisi. Jangan paksakan berjalan panjang jika kondisi manula tidak memungkinkan. Berjalan santai bisa dilakukan hanya dengan memutari rumah saja.

Cara olahraga jalan santai di pagi hari bagi manula juga sebaiknya dilakukan tidak terlalu sering atau lama sesuai dengan kondisi manula tersebut. Ada manula yang masih kuat berjalan lama dengan rute yang panjang, namun ada juga yang hanya bisa memutari rumah di pagi hari. Perbedaan tersebut cukup wajar dan normal sehingga tidak perlu disamakan atau dipaksakan.

Penting sekali untuk mengajak manula berolahraga dengan cara olahraga yang benar karena mereka umumnya sudah tidak memiliki daya tahan tubuh yang maksimal. Melakukan olahraga yang membuat mereka capek justru bisa berakibat buruk bagi kesehatannya sehingga tujuan dari olahraga para manula hanyalah agar sendi dan otot tidak menjadi kaku dan kerja jantung juga sedikit demi sedikit tetap dilatih. Melakukan olah raga di pagi hari juga bertujuan agar mereka mendapatkan sinar matahari pagi yang baik untuk tulang karena umumnya manula memiliki kondisi tulang yang sudah tidak begitu baik karena dimakan usia.

 

 

5 Persiapan Wajib Sebelum Melakukan Olahraga Lari

Lari termasuk dalam olahraga yang paling mudah untuk dilakukan bahkan juga digemari oleh siapa saja, bukan hanya kaum adam saja, melainkan juga kaum hawa. Mereka melakukannya di tengah-tengah waktu senggang, biasanya adalah weekend sambil menikmati suasana pagi yang masih belum banyak polusi, atau bahkan Anda yang tinggal di kawasan padat penduduk juga tetap bisa melakukan olahraga lari ini secara mudah, salah satunya adalah dengan mengandalkan alat khusus yang dinamakan sebagai tread mill. Alat yang satu ini bekerja untuk membantu Anda lari, tanpa harus berpindah lokasi kemanapun.

Meskipun hanya sekedar lari, namun agaknya banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukannya bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga jantung tetap sehat, kemudian juga dapat merontokkan lemak yang ada di tubuh Anda sehingga bis a jadi kian langsing, cocok bagi yang tengah menjalankan program diet, cukup dengan 15 menit saja setiap harinya akan memberikan manfaat yang sangat nyata bagi tubuh Anda.

Tentunya olahraga lari ini juga memiliki resiko-resiko semacam cidera, untuk menghindarinya, maka ketahui beberapa persiapan berikut ini sebelum melakukan kegiatan sehat tersebut, diantaranya adalah:

  1. Gunakan sepatu lari khusus, salah satu yang sering kali dilupakan oleh orang-orang yang akan melakukan olahraga satu ini memang dari perlengkapan yang akan dipakai, mereka hanya mengandalkan sepatu atau sandal seadanya, sehingga pada beberapa kondisi tempat atau lingkungan tidak memungkinkan untuk menapak tanah secara nyaman, akhirnya menyebabkan keseimbangan terganggu hingga resiko jatuh. Jadi pastikan Anda memiliki sepatunya.

    Baca Juga: Manfaat Olahraga Lari

  2. Lakukan pemanasan, hal sederhana namun juga sering kali dilupakan, pemanasan ini memiliki fungsi untuk mencegah terjadinya kram atau bahkan resiko cidera yang lainnya, karena otot masih berada dalam kondisi yang kaku, belum siap untuk digerakkan, lakukan pemanasan tidak terlalu lama, paling hanya selama 5 menit saja.
  3. Pastikan untuk mengisi asupan energi terlebih dahulu, namun perhatikan waktu dan juga jumlahnya, pastikan untuk makan minimal 1 jam sebelum Anda melakukan olahraga tersebut, sehingga nantinya makanan sudah terserap masuk ke dalam tubuh, jangan makan dekat-dekat waktu ketika Anda akan olahraga, hanya membuat perut menjadi sakit, jenisnya sendiri juga bukan yang berat seperti halnya nasi cukup roti atau bisa oats.
  4. Ketahui lintasannya, bagi yang senang olahraga di luar ruangan atau taman misalnya, maka ketahui kondisi lantaran olahraga tersebut, jangan sampai melalui tempat-tempat yang berbahaya dan juga kondisinya berair, karena akan sangat banyak ketika dilewati.
  5. Anda sebaiknya jangan lari terburu-buru, ini juga memungkinkan resiko cidera lebih tinggi, nikmati saja kegiatan tersebut.

Olahraga lari ini masuk dalam yang paling mudah untuk dilakukan, namun banyak manfaatnya.

 

Manfaat Olahraga Lari

Manfaat olahraga – Para peneliti menunjukkan bahwa bahkan olahraga lari dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda lebih baik bukan hanya fisik Anda tetapi kesehatan jangka panjang juga. Olahraga lari memiliki banyak manfaat kesehatan yang siapa pun dapat mengambil keuntungan dari olahraga lari, untuk kesehatan mental, mengurangi risiko penyakit, dan tubuh yang lebih kuat secara keseluruhan.

Berikut manfaat lari yang bagus buat kesehatan mental dan fisik Anda.

Salah satu efek yang paling berharga dari manfaat olahraga lari adalah kejernihan mental. Berlari membantu melepaskan stres dan membersihkan pikiran, yang memiliki keuntungan sendiri. Karena tanpa stres tubuh mampu berfungsi lebih baik dan Anda akan lebih bahagia secara keseluruhan. Selama latihan Anda juga bisa berlatih meditasi dan akan meningkatkan kemampuan Anda secara keseluruhan untuk berkonsentrasi dan tetap fokus pada tugas-tugas normal sepanjang hari.

Berlari akan membantu membangun kepercayaan diri dan karakter, sebagai pemberdayaan dan kebebasan untuk menjadi lebih kuat dan lebih mampu.  Berlari juga bisa melepaskan endorfin  ke dalam aliran darah yang benar-benar membuat Anda lebih bahagia.

Selain untuk kesehatan mental, berjalan dapat meningkatkan kesehatan fisik Anda juga. Menurut Daniel Pendick dari Blog Harvard Health, berlari hanya lima puluh menit seminggu mengurangi risiko kematian dari kanker dan penyakit jantung serta memperpanjang umur keseluruhan individu.  Olahraga lari juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit ringan seperti flu dan flu karena manfaat peredaran darah seperti mendapatkan oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh Anda lebih efisien daripada mereka yang buka pelari.

Baca Juga: 5 Manfaat Olahraga Lari Ternyata Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda Di Masa Depan

Ketika tubuh Anda benar dipelihara, Anda akan menimilisir penyakit seperti pilek dan flu dan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori ketika Anda sedang beristirahat, melawan bakteri yang tidak diinginkan, dan menjadi lebih sehat dan lebih fit secara keseluruhan. Selain manfaat kesehatan mental dan fisik, manfaat olahraga lari juga  memiliki efek keseluruhan membuat tubuh lebih sehat dan kuat.

Berlari juga menjaga tulang dan otot yang lebih kuat karena Anda bertambah tua, sehingga tulang pada tubuh Anda tidak menjadi rapuh. Selain itu, dapat membantu Anda mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat sehingga Anda merasa lebih baik dan terlihat lebih baik, juga. Menjaga berat badan yang sehat akan menjaga organ internal Anda tetap  sehat dan memperpanjang osteoporosis. Akhirnya, penelitian telah menunjukkan bahwa pelari memiliki kapasitas paru-paru yang lebih baik, yang memungkinkan untuk kebiasaan bernapas lebih santai dan kemampuan untuk melakukan pekerjaan lebih banyak tanpa kehabisan napas dengan mudah. Selain merasa lebih baik, lebih energik, dan mendapatkan kesehatan,  olahraga lari hampir seperti terapi untuk beberapa orang untuk mencapai kondisi kesehatan ideal.

Informasi Harga Sepatu Olahraga Lari Pria Terkini, Februari 2017

Olahraga lari bagus untuk penguatan tulang, otot dan kebugaran tubuh Anda. Tapi kalau Anda tidak menggunakan sepatu olahraga yang tepat, dan nyaman. Maka Anda akan terkena cedera ringan pada kaki Anda, seperti lecet atau luka.  Maka dari itu, banyak apparel olahraga yang membuat dan memproduksi sepatu yang dirancang khusus olahraga lari seperti model-model sepatu di bawah ini.

Berikut daftar harga sepatu olahraga lari pria terkini, Februari 2017.

Adidas black adidas galaxy 3 trainer

Harga: RP 799.000

Puma blue Pulse XT V2 FT Shoes

Harga: RP 1.019.150  

New Balance yellow and grey Zante Running Shoes

Harga: RP 1.274.150  

Adidas blue adidas originals gazelle

Harga : RP 1.599.000 

Reebok navy Dual Supreme

Harga:RP 799.000

New Balance grey 515 Sneakers

Harga: RP 764.150

League multi Vault Commuter

Harga: RP 649.000

League black and white Kumo Racer

Harga: RP 749.000

Puma Propel Sneakers

Harga: RP 849.150

New Balance black RUSH Running Shoes

Harga: Rp. 1.274.150

League multi Ghost Runner

Harga: RP 749.000

League multi Kumo Chi U

Harga: RP 549.000

League black and white Kumo Chi M

Harga : RP 549.000

Nike red Jordan Extra Fly Shoes

Harga: RP 1.979.000  

Puma multi Propel Sneakers

Harga: RP 849.150  

Puma black BOG Sock Core Sneakers

Harga: RP 1.529.150

New Balance black and red PACE Running Shoes

Harga:RP 1.529.150

New Balance white RUSH Running Shoes

Harga: RP 1.274.150 

New Balance grey 515 Sneakers

Harga: RP 764.150

New Balance black 515 Sneakers

Harga: RP 809.100

Adidas blue adidas core grace

Harga: RP 1.299.000

Nike grey Men’s Nike Air Max 1 Ultra Essential Shoes

Harga : RP 1.799.000

Adidas white adidas originals stan smith cf

Harga: RP 1.699.000

Reebok black and grey Reebok Royal Cl Jog 2Hs

Harga : RP 799.000

Adidas yellow adidas climacool jawpaw slip on

Harga : RP 829.000

Adidas white adidas originals superstar

Harga : RP 1.299.000 

Nike black Men’s Nike Air Max Sequent Running Shoes

Harga : RP 1.499.000

Black Contemporary Mixed Materials Trainers

Harga : RP 299.000

    Baca Juga: Manfaat Lebih Menggunakan Sepatu Lari

Nike navy Men’s Jordan Horizon Low Shoes

Harga : RP 2.199.000

Nike black Men’s Jordan Horizon Low

Harga : RP 2.199.000  

Puma multi Duplex Olympics Sneakers

Harga: RP 1.019.150

Adidas white adidas cosmic

Harga : RP 899.000

Nike black Men’s Nike Air Force 1 Mid ’07

Harga: RP 1.429.000

Barney Running Shoes

Harga: RP 399.000 

Nike black Men’s Air Jordan 1 Mid Shoes

Harga: RP 1.649.000

Adidas black adidas crazymove bounce m

Harga: RP 1.399.000

New Balance black and green ZANTE Running Shoes

Harga: RP 1.274.150

Note

*Harga sepatu olahraga lari pria model baru di atas sewaktu-waktu bisa berubah.

*Harga di atas telah diperbarui dan sudah dalam diskon.

 

Jalan Kaki Sebagai Olahraga Mudah, Murah dan Sehat

Jalan Kaki Sebagai Olahraga Mudah, Murah dan Sehat—Siapa yang menyangka kalau jalan kaki rutin tu dapat menurunkan berat badan. Siapa yang menyangka kalau rutin jalan kaki dapat membuat tubuh anda tetap prima meski usia di angka 70. Tentu kalian pernah mendengar cerita orang tua-orang tua terdahulu yang tetap terlihat bugar di usia senja mereka. Apa rahasia mereka? Salah satunya pasti jalan kaki yang dilakukannya dengan rutin semasa mudanya dulu.

Ya jalan kaki memang olahraga sederhana yang tidak membutuhkan banyak perlengkapan dan biaya. Namun manfaat yang didapat begitu besar. Hingga para pakar kesehatan menyarankan agar menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari pola hidup anda.  

Berikut beberapa manfaat olahraga sehat jalan kaki.

  • Kesehatan jantung

Ini adalah efek yang baik dari jalan kaki. Jantung anda akan tetap prima. Dikarenakan rutin dilakukan jantung akan terbiasa dengan ritme jalan kaki anda. Jantung yang sehat akan memberikan kinerja yang baik mengedarkan darah ke seluruh pembuluh di tubuh anda. Efeknya anda tidak akan mudah lelah, mengantuk maupun lesu dalam menjalankan aktifitas keseharian anda.

Baca Juga: Manfaat Lebih Menggunakan Sepatu Lari

  • Kebugaran tubuh

Dengan merutinkan jalan kaki, terutama di pagi hari dimana kadar oksigen berada pada level terbaik, sudah barang tentu kebugaran yang anda dapatkan. Jalan kaki rutin melatih persendian dan otot serta organ-organ anda tetap prima karena susunan saraf tubuh terdapat di telapak kaki, maka jalan kaki akan meberikan efek total bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, anda harus meluangkan waktu dan menjadwalkannya setiap hari dalam hidup anda. Tidak perlu lama berjalan santai selama 30-45 menit sudah cukup baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh anda. Seperti yang diutarakan di atas, lakukanlah di pagi hari, biasanya usai sholat shubuh sekitar jam 5 pagi agar mendapatkan manfaat dobel, selain tubuh bugar, pernafasan anda juga sehat karena suplai oksigen yang terbaik.

  • Menurunkan berat badan

Percaya nggak kalau rutin berjalan kaki dapat menurunan berat badan anda? Ini sudah banyak dibuktikan oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Memang tidak langsung signifikan. Pelan-pelan namun stabil, seiring dengan rutinnya anda melakukan jalan kaki. Selain itu anda terhindar dari resiko cedera yang berlebih. Karena jalan kaki ini olahraga yang ‘lembut’ maka sangat sedikit resiko cedera yang ditimbulkannya.

  • Awet muda

Ini merupakan satu rahasia dari orang tua terdahulu yang masih kelihatan prima di usia senja mereka. Jalan kaki. Ya jalan kaki yang rutin dilakukan semasa muda akan membawa dampak istimewa di usia tua. Selain masih terlihat segar, juga jauh dari yang namanya pikun dan dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit.

Liputan Berita Olahraga Lari Dunia: Inilah Sprinter Tercepat Dunia Saat Ini, Asafa Powel

Liputan berita olahraga lari dunia, kali ini kami akan membahas satu sosok sprinter  terhebat dan tercepat yang berasal dari Jamaika. Yang bernama Asafa Powell.

Asafa Powell, CD lahir pada tanggal 23 November 1982. adalah sprinter Jamaika yang mengkhususkan diri dalam 100 meter. Dia memegang 100 meter rekor dunia antara Juni 2005 dan Mei 2008, dengan waktu 9,77 dan 9,74 detik, dengan rekor pribadinya dari 9,72 s menjadi waktu tercepat kelima dalam sejarah kompetisi lari.

Powell berkompetisi di 100 m di Olimpiade 2004, 2008 dan 2012, posisi kelima pada tahun 2004 dan 2008 dan kedelapan setelah cedera pangkal pahanya saat balapan pada tahun 2012. Pada tahun 2008 ia memenangkan medali emas dan mengatur dunia dan rekor Olimpiade sebagai bagian dari Jamaika 4 × 100 meter estafet tim. Di Kejuaraan Dunia Osaka 2007 dia memenangkan perunggu dan medali perak di 100 m dan 4 x 100 m estafet masing-masing dan dia telah berhasil di Commonwealth Games, memenangkan dua emas dan satu medali perak. Pada Kejuaraan Dunia 2009 ia memenangkan 100 m perunggu dan emas estafet. Powell telah memenangkan lima kali di IAAF World Athletics Final dan sebelumnya 100 m pemegang rekor dunia pada kompetisi olahraga lari.

Baca Juga: 4 Manfaat menggunakan sepatu lari saat berolahraga lari

Powell telah diuji positif untuk oxilofrine obat pada tahun 2013 dan menarik diri dari Kejuaraan Dunia Atletik 2013 sebagai hasilnya. Powell dan rekan Sprinter Jamaika, Sherone Simpson telah mengambil suplemen Ephiphany D1 sebagai bagian dari rejimen pelatihan mereka, tidak tahu itu berisi oxilofrine. Itu kemudian mengungkapkan bahwa Acacia diganti dengan oxilofrine, dan tidak diungkapkan oleh produsen. Duo ini menggugat perusahaan yang menjual suplemen, Dinamis Hidup Gizi (DLN), untuk membersihkan nama mereka. Kedua Powell dan Simpson mencapai keluar dari pemukiman pengadilan untuk jumlah yang tidak diungkapkan pada bulan September 2015. Setelah penyelesaian, Simpson merilis sebuah pernyataan yang menyatakan: “. Asafa dan saya senang bahwa kami mampu menyelesaikan ini di luar pengadilan” Pada bulan April 2014, Komisi Anti-Doping Jamaika mengumumkan bahwa ia akan diskors selama 18 bulan atas tuduhan doping, berakhir pada bulan Desember tahun itu.  Namun, setelah mengajukan kasasi ke Mahkamah Arbitrase Olahraga (CAS), suspensi dikurangi menjadi 6 bulan.

Pada tanggal 19 Agustus 2016, Powell membuat kemenangan kembali di Olimpiade Rio 2016, bersaing sebagai bagian dari tim estafet Jamaika 4 x 100 laki-laki, dan memenangkan medali emas

Nama Assafa Powel dalam dunia olahraga lari, memang cukup terkenal, namanya selalu ada dalam bayang-bayang pelari-pelari terhebat dunia lainnya, seperti Tyson Guy, dan Usaian Bolt.

4 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung Anda. olahraga ringan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta meningkatkan daya tahan Anda, kekuatan dan fleksibilitas. Setiap aktifitas dan jenis olahraga bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Banyak olahraga khusus yang bisa membantu Anda dalam melindungi jantung anda dari segala macam penyakit

Seperti dalam olahraga aerobik atau kardiovaskular adalah bentuk aktivitas yang meningkatkan laju pernapasan dan jantung Anda, pada dasarnya jantung Anda bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. kebugaran kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh Anda . Seperti hati Anda menjadi lebih kuat, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak kehabisan napas berjalan saat menaiki tangga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lebih lama, dan denyut jantung istirahat Anda akan lebih rendah, yang berarti jantung Anda lebih efisien dalam memompa darah melalui tubuh Anda. Meskipun latihan aerobik baik untuk jantung Anda. Ada 4 Jenis olahraga yang harus Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung.

1 . Jalan Cepat

Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Apakah Anda berjalan di jalanan terbuka  atau saat sedang treadmill. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran Anda.  Untuk mendukung olahraga jalan cepat Anda gunakanlah sepatu yang nyaman saat berjalan dan  kenakan iPod Anda. Berjalan adalah lebih baik daripada duduk di sofa Anda.

Baca Juga: Tips Memilih Perlengkapan Olahraga Yang Tepat

  1. Lari

Olahraga lari adalah aktivitas fisik agar jantung menjadi sehat. Selain itu, termasuk salah satu cara terbaik untuk membakar kalori (bisa membakar 100 kalori per mil). Juga  bisa untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda seorang pemula untuk olahraga lari, mulailah dengan jalan cepat. Anda akan mendapatkan badan lebih bugar.

3.Renang
Kolam renang mungkin menjadi tempat yang bagus untuk meningkatkan daya tahan Anda. Berpartisipasilah dalam kelas renang karena akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.  Air akan memberikan resistensi multi-directional yang akan meningkatkan kekuatan otot Anda. Berenang adalah alternatif yang aman jika Anda memiliki masalah saat melakukan lari dan jalan cepat.

4.Bersepeda
Olahraga bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang cukup bermanfaat untuk jantung Anda. Yang dapat Anda lakukan bersama pasangan di gym, di kelas spin, atau di jalur jalan khusus sepeda. Bersepeda akan membuat penggunaan waktu secara efisien dan santai. Saat berangkat kerja maupun hanya sekedar bersepeda biasa. Bahkan lebih baik, bergabung dengan klub bersepeda dan menikmati latihan tersebut dengan komunitas Anda. Sementara hati Anda memompa secara maksimal. Anda juga akan membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot inti Anda.