Alat Olahraga yang Bisa Digunakan untuk Berolahraga di Rumah dengan Harga yang Terjangkau

Alat Olahraga Skipping

Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang ideal, bugar, dan juga lebih sehat. Tidak hanya cukup untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup sehat tetapi untuk menggenapinya, Anda perlu untuk melakukan olahraga yang rutin. Untuk dapat berolahraga tersebut ada jenis yang bisa untuk menggunakan alat tetapi ada juga yang tidak perlu untuk menggunakannya. Dimana untuk yang tidak menggunakan alat misalnya ada dengan memanfaatkan dan mengoptimalkan gerak tubuh dari tangan, kaki, kepala, dan lainnya. Sehingga bisa untuk berolahraga tanpa alat seperti jenis olahraga jogging, dance, dan masih banyak jenis olahraga lainnya tanpa menggunakan alat olahraga.

Dan jenis yang kedua adalah menggunakan alat untuk dapat berolahraga, dimana ada banyak alat yang bisa digunakan. Untuk tipe olahraga yang menggunakan alat ini biasanya membutuhkan alat untuk melakukan olahraga tersebut. Misalnya untuk melakukan tinju, maka setidaknya Anda membutuhkan ring tinju dan juga pelindung gigi untuk dapat berlatih dan berada dalam pertandingan tinju. Selain itu juga ada olahraga yang membutuhkan alat yang berat seperti yang ada di tempat fitness. Seperti misalnya alat fitness yang terdiri dari treadmill, alat yang digunakan untuk angkat beban, alat yang menyerupai sepeda, dan banyak jenis alat lainnya yang bisa dipilih ketika berada di gym.

Tetapi ketika akan menggunakan alat-alat tersebut biasanya orang harus pergi ke gym terlebih dahulu. Dan untuk ke gym membutuhkan dana sehingga banyak orang yang jadinya justru malas untuk olahraga karena dinilai mahal. Selain mahal juga banyak alasan mengapa orang malas untuk ke gym seperti karena tidak mempunyai banyak waktu. Sehingga hal tersebut justru membuat banyak orang untuk tidak berolahraga secara rutin. Padahal sebenarnya berolahraga menggunakan alat tersebut tidak harus ke gym, tetapi bisa untuk dilakukan di rumah dan dilakukan ketika waktu senggang. Misalnya ada beberapa alat olahraga yang bisa digunakan untuk berolahraga di rumah dan harganya juga terjangkau. Beberapa alat tersebut misalnya adalah sebagai berikut ini:

Alat Olahraga Skipping

1. Skipping

Alat pertama yang bisa dipilih oleh masyarakat untuk berolahraga di rumah adalah dengan menggunakan skipping. Alat ini sendiri dapat digunakan untuk lompat tali yang mempunyai banyak manfaat yang bisa didapatkan, yaitu dari membakar lemak hingga menambah tinggi seseorang. Oleh karena itulah, bagi Anda yang ingin berolahraga dengan menggunakan alat yang murah dan gampang bisa untuk memilih alat ini. Dimana harga skipping sendiri bisa didapatkan dengan harga murah yaitu sekitar belasan hingga puluhan ribu saja.

2. Barbel

Untuk jenis alat kedua yang mempunyai harga murah dan bisa dilakukan di rumah adalah dengan angkat barbel. Dimana alat tersebut mempunyai harga yang sangat murah dari 10 hingga 50 ribu saja untuk berat 1 hingga 5 kg. Pilihlah berat yang sesuai dengan kebutuhan Anda sehingga akan mendapatkan alat yang terbaik. Anda bisa menggunakan alat ini untuk melatih tangan dan juga membentuk tangan.

3. Raket badminton

Dan untuk jenis alat terakhir yang bisa dipilih adalah raket badminton. Alat olahraga ini bisa dipilih untuk Anda yang menyukai badminton dan melakukannya dengan senang. Selain untuk olahraga, jenis olahraga ini juga dapat untuk membuat tangan terbentuk, badan menjadi lebih fit, dan masih banyak keunggulan lainnya. Dimana untuk melakukan olahraga ini sebaiknya memilih bermain di luar rumah seperti lapangan atau di halaman.

Istilah-istilah Dalam Permainan Badminton

Siapa yang tidak kenal dengan olahraga Badminton. Saat ini, di Indonesia khususnya Badminton menjadi olahraga yang banyak diminati oleh masyarakat. Badminton mulai mendapatkan perhatian dari masyarakat ketika Indonesia berhasil membawa pulang medali emas dalam kejuaraan olahraga Internasional atau Olimpiade yang digelar di Barcelona pada tahun 1992. Sejak saat itu, Kiprah bulutangkis atau Badminton Indonesia khususnya di Olimpiade mulai diperhitungkan dunia.

Bulu tangkis atau biasa disebut Badminton adalah permainan yang memiliki berbagai aturan dan teknik-teknik dalam melakukannya. Di dalam badminton ada beberapa istilah-istilah yang mewakili aturan atau pun teknik-teknik dalam badminton. Berikut beberapa istilah pukulan dalam permainan badminton :

  • Backhand, Pukulan yang dilepaskan dengan posisi punggung tangan menghadap ke depan. Backhand dilakukan untuk mengembalikan bola yang mengarah ke sisi kiri tubuh.
  • Deep Service, Servis tajam melambung ke arah sudut lapangan untuk memaksa pemain lawan mengembalikan bola dengan lob yang defensif dan mudah diserang 
  • Drive, Pukulan mendatar yang dilepaskan dengan posisi raket sejajar dengan kepala. 
  • Dropshot, Pukulan mematikan yang dilepaskan dengan tenaga ringan sehingga bola menukik dalam gerakan mirip jatuh.
  • Footwork, Teknik gerakan kaki
  • Forehand, Pukulan yang dilepaskan dengan posisi tangan wajar. kebalikan dari backhand.
  • Jumping Smash, Smash yang dilepaskan sambil melompat sehingga luncuran bila menukik.
  • Lob, Pukulan keras yang menghasilkan bila melambung. Bila bersifat ofensif, digunakan untuk menyudutkan lawan di sudut pojok lapangan. Bila bersifat defensif, digunakan untuk memperbaiki posisi selagi lawan mengejar shuttlecock yang dipukul lob.
  • Net Clear, Pukulan untuk mengakhiri permainan netting, dilakukan dengan memberikan bola lob jauh ke belakang pojok lapangan lawan.
  • Net Drop, Bola diarahkan untuk jatuh ke lapangan lawan tepat di dekat net. Biasanya digunakan untuk memulai permainan net.
  • Overhead, Pukulan yang dilepaskan dengan posisi raket berada di atas kepala
  • Service, Pukulan awal dari suatu pemain yang memulai satu sesi game untuk memperebutkan satu angka.
  • Smash, Pukulan mematikan yang dilepaskan dengan tenaga keras sehingga bola menukik dalam gerakan mengiris yang sangat tajam.
  • Netting, Pukulan yang dilakukan dekat dengan net dengan kekuatan yang lambat namun dapat menggagalkan pengembalian shuttlecock oleh lawan.
  • Attacking Clear, Merupakan pukulan yang menyerang dan menyebabkan shuttlecock dapat melambung melampaui raket lawan dan jatuh di bagian belakang lapangannya.
  • Deception, Adalah gerakan menipu lawan dengan cara mengubah arah dan kecepatan shuttlecock pada detik terakhir sebelum pukulan dilakukan.
  • Defence, Merupakan posisi bertahan untuk mengembalikan serangan lawan.

Demikianlah beberapa istilah-istilah dalam olahraga bulutangkis yang perlu di ketahui. Dengan mengetahui beberapa istilah tersebut, maka saat bermain ataupun menyaksikan pertandingan bulu tangkis kita akan tahu jenis-jenis pukulan dan tujuannya

8 Manfaat Kesehatan dari Bermain Badminton

Ini adalah fakta yang terkenal bahwa berolahraga dan bermain olahraga membantu dalam pemeliharaan kebugaran fisik Anda, kebugaran mental, membakar kalori, merubah suasana hati menjadi lebih bahagia dan sebagainya. Pergi gym, melakukan yoga, bersepeda, berenang, berjalan dll bisa memberikan limpahan manfaat yang tinggi bagi fisik dan mental. Tetapi bagaimana jika Anda mendapatkan manfaat  semua ini di satu olahraga? Iya Badminton!! Adalah olahraga yang merupakan kombinasi dari semua jenis olahraga dan menyediakan peningkatan kebugaran untuk Anda.

kami akan membawa Anda ke 8 manfaat yang begitu besar dari olahraga badminton ini

  • Mengurangi Kolestrol Jahat:

Manfaat kesehatan utama bermain bulu tangkis adalah membantu dalam mengurangi kolesterol jahat (LDL, VLDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda. kolesterol buruk mengurangi ukuran pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Bermain bulu tangkis membantu aliran darah yang lebih baik. Hal ini meningkatkan tingkat HDL dalam tubuh dan juga memperkuat otot-otot jantung juga.

  • Mengatur Denyut Jantung:

Olahraga ini juga akan membantu dalam menenangkan denyut jantung yaitu  dalam mengurangi jumlah peningkatan denyut per menit. Hal ini menyebabkan penurunan yang signifikan pada tekanan darah yang mengurangi hipertensi. Jadi olahraga ini akan membantu Anda dalam mengurangi hipertensi tanpa obat.

  • Menurunkan Kadar Gula Darah:

Olahraga ini membutuhkan gerakan yang cepat, untuk mencapai aktivitas fisik yang cukup maksimal dalam bermain, dalam waktu satu jam untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini mengurangi produksi keseluruhan gula oleh hati dalam darah. Hal ini membantu dalam menjaga diabetes.

  • Metabolisme Menjadi Baik:

Kunci untuk penurunan berat badan yang sukses dan berkelanjutan adalah metabolisme yang baik. Bermain badminton akan meningkatkan fungsi kardio-paru sehingga tubuh Anda terbiasa berkeringat secara alami. Berkeringat membantu dalam mempercepat metabolisme dengan membuang racun dari tubuh Anda.

  • Peningkatan kepadatan tulang

Olahraga ini sangat bermanfaat terutama bagi perempuan dan lansia. Osteoporosis adalah kondisi medis, yang membuat tulang kehilangan kepadatan mereka karena interaksi kompleks antara sel-sel hormon tubuh, dan membentuk tulang lebih baik.

  • Mekanisme Pernapasan Menjadi Lebih Baik:

Olahraga satu ini adalah jenis terbaik dari latihan aerobik. Hal ini meningkatkan fungsi paru-paru secara signifikan dan membantu dalam mengembangkan mekanisme pernapasan yang tepat yang lebih melalui hidung dan lebih rendah dari mulut.

  • Membakar Kalori:

Orang yang tidak memiliki kebiasaan olahraga teratur harus mencoba permainan satu ini Sangat mudah dan menyenangkan untuk bermain. Satu jam permainan ini, berjalan seperti menit, dan mampu membakar sekitar 450 kalori!

  • Menghilangkan Rasa Cemas:

Olahraga badminton juga bisa membantu Anda merasa segar, kuat, termotivasi dan antusias kembali. Menghilangkan rasa cemas dan stress, membuat Anda merasa muda dan hidup.

 

Ingin Bermain Badminton Lebih Baik, Lakukan 3 Hal Ini

Setelah Olimpic Rio 2016 berlalu dan Indonesia meraih emas di cabang olahraga badminton, sontak menambah deretan penggemar olahraga yang satu ini. Olahraga dengan menggunakan raket ini bisa dilakukan di mana saja baik indoor maupun outdoor. Selain itu, olahraga satu ini bisa dinikmati berbagai kalangan. Dari anak kecil sampai dewasa, dari yang muda hingga yang tua.

Untuk menjadi pemain bulu tangkis yang handal, tentunya harus memiliki tenik yang kuat, kaki yang tegap dan gerak refleks tangan yang cepat. Di atas itu, yang terpenting adalah strategi untuk menghadapi lawan. Tanpa di sadari, terkadang ada sikap Anda yang menganggap remeh lawan pemicu sikap tinggi hati. Akhirnya kita dibingungkan oleh opini semata akal manusia.

Anda ingin bermain bulu tangkis lebih baik, lakukan 3 hal ini:

  • Mengetahui dasar

Bermain apapun, tentunya diawali dari dasar. Termasuk dalam bermain badminton. Untuk melaju ke tahap berikutnya, Anda harus mengetahui teknik-teknik dasar bermain bulu tangkis. Contohnya dalam memukul kok. Anda harus memastikan memukul bagian tengah. Perhatikan bagian tengah raket agar pukulan tidak meleset.

Teknik setelah kok dilambungkan adalah pastikan agar anda selalu kembali ke tengah lapangan untuk menerima kembali serangan lawan apalagi jika permainan itu adalah di partai tunggal. Selain itu, gerak kaki juga harus cepat. Mata juga harus jeli melihat kok. Perpaduan antara kecepatan kaki dan kejelian penglihatan sangat membantu Anda di pertandingan. Jangan sungkan untuk melearkan kaki dan turunkan sedikit saat menunggu pukulan balik dari lawan. Perbanyaklah latihan short serve. Bermain di tunggal atau ganda, servis pendek berguna untuk mengecoh lawan. Tak ketinggalan untuk tetap latihan long serve.

Baca Juga: Ingin Pandai Bermain Tenis Meja? Pelajari Dulu Teknik Dasarnya

  • Pelajari kelemahan lawan

Ketika kita bertanding, sepantasnya kita tahu siapa yang menjadi lawan kita. Caranya bisa dengan mereview pertandingan yang pernah mereka helat. Mengetahui gaya permainan lawan sangat penting jika ingin memenangkan suatu pertandingan. Sebab ketika mempelajari teknik lawan, maka bisa terlihat beberapa kelemahan yang bisa dijadikan titik serang. Anda bisa melihat teknik apa yang dipakai? Apakah lawan lebih suka menjadi penyerang atau hanya bermain di zona aman alias bertahan? Lebih banyak bermain menggunakan forehand atau backhand? Dan masih banyak lagi yang bisa dipelajari dari lawan.

  • Menguasai Teknik Lanjutan

Setelah melakukan kedua cara di atas, cara terakhir adalah dengan menguasai teknik slice your net shorts, slice your drops shots, dan smash the shuttle yang bisa dipelajari secara berkala dan sabar.

Ketiga tahapan yang telah di paparkan di atas membutuhkan latihan khusus. Terkesan sulit namun bisa dikuasai dengan berlatih terus menerus

Badminton Rio 2016?

Olimpiade Rio baru saja usai beberapa waktu lalu, begitu banyak peristiwa yang terjadi dalam acara olahraga termegah di dunia tersebut. Atlet dari seluruh penjuru dunia berkumpul untuk bertanding dan membuktikan bahwa mereka adalah yang terkuat dalam cabang olahraga yang mereka geluti. Badminton menjadi salah satu cabang yang dipertandingkan di Olimpiade kali ini. Apa saja yang terjadi pada Badminton Rio 2016? Jika kamu ketinggalan beberapa pertandingan dan kamu merupakan fans berat olahraga badminton, maka jangan resah. Dengan memasukkan kata kunci “badminton, update, olympic” pada mesin pencari Google, maka kamu akan mendapatkan semua informasi yang kamu butuhkan pada halaman pertama.

Badminton, yang awalnya berasal dari negara India, kala itu masih di sebut ‘poona’ dan lalu pada tahun 1870 tentara Inggris mempelajari dan mengenalkan permainan ini kepada sesama orang Inggris pada tahun 1873.[1] Sumber lain mengatakan, selain India, permainan ini dimainkan pula di Yunani dan China.[2} Walaupun bisa dimainkan secara beramai-ramai, namun permainan ini, berdasarkan kebiasaan dan faktor konsentrasi pemain, maka dimainkan secara tunggal atau berganda. Aturan permainan ketika badminton pertama kali di mainkan di Olimpiade pada tahun 1992 adalah 5 kompetisi yaitu Tunggal Putra dan Putri, Ganda Putra dan Putri lalu terakhir Ganda campuran.[3}

Baca Juga:Berita Olahraga Terbaru Bulutangkis Indonesia

Semua informasi yang kamu cari tentang badminton pada Olimpiade Rio 2016 terbagi menjadi 5 drop-down menu yaitu, Overview, Events, Athletes, Schedule dan Medals. Pada menu overview, kamu bisa melihat informasi secara keseluruhan pertandingan dari awal hingga akhir, dari jadwal hingga hasil. Klasemen dan perolehan medali pun ditampilkan secara jelas. Menu selanjutnya adalah informasi lebih detail dari yang ditampilkan pada overview.  Dan semua pertandinan dapat di lihat kembali dengan aplikasi YouTube dan berafiliasi dengan OlympicChannel.com dan Vidio.com. Foto-foto yang ditampilkan merupakan hak cipta kantor berita Reuters.

Pada menu Athlete, kamu bisa mengurutkan tampilan foto-foto tersebut. Tampilan bisa diatur sesuai dengan negara asal dan juga berdasarkan kepopuleran mereka. Yang menarik dan membuat bangga adalah negara kita, Indonesia, yang meraih peringkat 3 perolehan medali, setara dengan negara Spanyol, juga merupakan negara yang menempati posisi pertama untuk atlet yang paling menarik perhatian pemirsa, yaitu Liliyana Natsir dan Tontowi Ahmad. Sebagai saudara setanah air tentunya kita berbangga bisa mempunyai seorang atlet seperti dirinya, yang bisa mengharumkan nama bangsa dan negara ketika membawa medali emas pada nomor ganda campuran. Salute!.

Teknologi membantu kita merekam sejarah dan setiap momen penting sehingga kita bisa kembali melihat hal tersebut berulang kali. Dengan demikian, proses pembelajaran pun diraih disini, entah itu dalam meraih kemenangan ataupun dalam mempelajari kekalahan.