Malas Fitnes? Coba Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasi Rasa Malas Anda!

Malas Fitnes? Coba Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasi Rasa Malas Anda!

Olahraga fitnes adalah olahraga yang melibatkan berbagai peralatan olahraga dan dilakukan di sebuah gym atau pusat kebugaran. Jenis alat olahraga yang dipilih bisa disesuaikan dengan kebutuhan yakni tujuan melakukan olah fisik ini. Apakah ingin membentuk perut, lengan, bahu, bokong, atau yang lainnya sehingga memerlukan alat olahraga yang khusus. Melakukan olah fisik ini idealnya juga butuh pembimbing atau trainer agar hasilnya maksimal dan bebas cedera. Namun tantangan terberatnya bukan itu melainkan menjaga konsistensi melakukan olah fisik ini.

Malas Fitnes? Coba Lakukan 4 Tips Ini untuk Mengatasi Rasa Malas Anda!

Ada banyak alasan membuat pemula memutuskan untuk berhenti datang ke gym sehingga manfaatnya tidak bisa didapatkan. Mencegahnya Anda bisa tetap memupuk semangat dengan tips-tips berikut:

  • Memantapkan niat,

Pada masa awal melakukan olahraga di gym bisa jadi tubuh terasa remuk yakni merasa seluruh persendian pegal luar biasa. Kondisi ini lumrah karena selama ini tubuh tidak pernah diajak melakukan aktifitas fisik yang berarti terutama di gym. Perlahan jika dibiasakan maka tubuh tidak akan memberi respon negatif malah sebaliknya. Jadi mantapkan niat Anda untuk rutin ke gym supaya menikmati setiap gerakan fisik yang dilakukan.

  • Baiknya mengajak teman,

Kadang kala rasa malas untuk masuk ke gym muncul karena tidak memiliki teman menikmati fitnes yang aslinya menyenangkan. Cobalah untuk bertegur sapa dengan pengunjung gym yang Anda kunjungi pula sehingga punya teman untuk diajak mengobrol. Nantinya malah bisa bertukar cerita mengenai alasan masing-masing datang ke gym sehingga memberi motivasi. Teman di kantor, sahabat atau tetangga pun bisa diajak untuk rutin ke gym sehingga punya teman seperjuangan yang memberi motivasi.

  • Mencari gym yang mudah dijangkau,

Ada kalanya merasa enggan datang ke gym lagi karena lokasinya terlalu jauh dari rumah maupun kantor. Bisa pula karena alasan biaya yang terlalu mahal sehingga memutuskan untuk berhenti begitu saja. Padahal tempat kebugaran bernama gym ini ada banyak tinggal survei saja dan manfaatkan internet untuk melakukan pencarian. Sehingga Anda bisa mendapatkan gym yang lokasinya mudah dijangkau serta biayanya bersahabat bagi kantong. Asalkan memilih gym yang sesuai dijamin Anda tidak akan malas untuk rutin berkunjung.

  • Mengingat kembali tujuan awal datang ke gym,

Apabila mendadak Anda merasa malas ke gym lagi baiknya mencoba mengingat kembali tujuan kali pertama Ada mengunjunginya. Bisa jadi tujuan Anda waktu itu memang membuat niat berolahraga di gym semangat membara. Misalnya saja punya tujuan menurunkan berat badan agar tidak lagi terkena bully dari orang sekitar dengan julukan-julukan yang menyayat hati. Ingat kembali rasa tidak nyaman dan rasa sakit karena tindakan tersebut sehingga Anda termotivasi kembali untuk rutin melakukan fitnes supaya tujuan ini tercapai.

 

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Kesehatan adalah hal terpenting dalam menjalani sebuah kehidupan karena akan lebih mudah mendatangkan kebahagiaan. Hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara sesuai dengan keinginan masing-masing individu. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah rutin melakukan fitnes. Aktivitas ini dianggap cukup efektif dalam menjaga kebugaran tubuh. Bagi para pemula harus mengetahui beberapa alat olahraga jenis ini beserta kegunaannya, namun beredar pula mitos-mitos di masyarakat seperti aktivitas ini justru menggemukkan badan si pelakunya, benarkah? Mari kita simak penjelasannya sebagai berikut.

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Pijakan Tangga dan Mesin Eliptis

Saat berada di tempat gym, Anda pasti akan menemukan mesin eliptis yang mampu meningkatkan masa otot dan membakar kalori.

Treadmill  

Alat fitnes yang sudah tidak asing lagi karena sering digunakan. Alat ini berfungsi untuk membakar kalori sebanyak 100 kalori tiap 1.5 km.

Mesin Smith

Alat fitnes yang satu ini adalah alat angkat barbel vertikal yang bertujuan membentuk otot sehingga bentuk tubuh lebih menawan.

Mesin Rowing

Mesin rowing merupakan alat gym yang disebut juga mesin kardiovaskular canggih. Mesin ini akan bekerja dengan melibatkan otot perut dan kekuatan punggung.

Mesin Kabel

Alat ini bekerja secara katrol yang menghubungkan antara gagang dengan tumpukan pemberat. Fungsi dari alat ini adalah membentuk dan memperkuat otot tubuh.

Squat Rack

Squat rack menjadi salah satu alat gym untuk latihan kebugaran dan kekuatan. Fokus utama kinerjanya terdapat pada paha, pantat dan pinggung.

Mesin Pek Deck

Fungsi yang ada pada mesin Pek Deck adalah membentuk otot dada. Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin dan cara yang benar.

Mesin Lat Pulldown

Lat pulldown digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot latissimus dorsi. Saat menggunakan alat ini, gunakan punggung atas dan bawah dan hindari posisi badan yang membungkuk.

Setelah mengetahui alat-alat yang digunakan saat fitnes, Anda juga harus mengetahui beberapa mitos di masyarakat yang sebenarnya harus dipahami dengan seksama, diantaranya yaitu:

  • Tubuh gemuk saat berhenti melakukan fitnes

Hal ini memang tidak sepenuhnya salah tetapi jika berdasarkan logika, ketika Anda rajin berolahraga maka pembakaran kalori akan sepadan dengan apa yang Anda makan. Saat rajin berlatih di gym, Anda juga berfokus pada massa otot sehingga ada kemungkinan badan menjadi gemuk saat Anda berhenti melakukannya dan menjalani kehidupan yang tidak sehat.

  • Otot melemah dan ditutupi lemak

Saat Anda rajin berolahraga, maka kekuatan otot akan semakin meningkat dan terbentuk sehingga jika Anda berhenti melakukannya maka lemak di dalam tubuh juga akan meningkat kembali akibat otot yang mengecil dan melemah..

Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa kesehatan itu adalah hal penting yang harus dijaga sehingga Anda harus mengusahakan untuk tetap melakukannya ditengah-tengah kesibukan bekerja. Anda bisa memilih dan melakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan tubuh agar mendapatkan banyak manfaat seperti mengurangi stress, memiliki pola tidur yang baik dan tubuh menjadi bugar.

5 Manfaat Fitnes Buat Kesehatan

Anda tahu olahraga kebugaran baik untuk Anda, tetapi apakah Anda tahu  manfaatnya untuk kesehatan jangka panjang Anda ? Dari meningkatkan suasana hati Anda sampai meningkatkan kehidupan rumah tangga Anda, cari tahu bagaimana olahraga dapat meningkatkan kehidupan Anda. Ingin merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan bahkan menambahkan usia Anda lebih panjang ? olahraga fitnes bisa menjadi solusi Anda.

Dalam artikel kali ini, kami akan bahas manfaat dari olahraga fitnes. Simak ulasannya di bawah ini.

  • Latihan mengontrol berat badan

Dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu menjaga berat badan. Bila Anda terlibat dalam aktivitas fisik. Bisa membakar kalori Anda. Semakin intens aktivitas, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Konsistensi adalah kunci.

  • Latihan memerangi kondisi kesehatan dan penyakit

Khawatir tentang penyakit jantung? Berharap untuk mencegah tekanan darah tinggi? Tidak peduli berapa berat badan Anda saat ini, akan meningkatkan keaktifan  kesehatan Anda (HDL), atau  bisa menurunkan kolesterol. Membuat darah Anda mengalir lancar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Olahraga teratur membantu mencegah atau mengelola berbagai masalah kesehatan dan kekhawatiran, termasuk stroke, sindrom metabolik, diabetes tipe 2, depresi, sejumlah jenis kanker, arthritis dan jatuh.

  • Latihan meningkatkan suasana hati

Butuh meluapkan perasaan emosional? Atau perlu mengeluarkan isi kepala Anda karena stress bekerja, setelah hari-hari yang menegangkan di kantor? Sebuah sesi olahraga  fitness atau jalan cepat 30 menit berjalan kaki dapat membantu Anda. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang mungkin membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai. Anda juga mungkin merasa lebih baik tentang penampilan Anda dan diri Anda sendiri ketika Anda berolahraga secara teratur, yang dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda dan meningkatkan harga diri Anda.

  • Latihan meningkatkan energi

Lelah dengan berbelanja atau pekerjaan rumah tangga? Dengan olahraga ini, secara teratur dapat meningkatkan kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan Anda.

Latihan memberikan oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda dan membantu kerja sistem kardiovaskular Anda lebih efisien. Dan ketika hati Anda dan kesehatan paru-paru meningkatkan, Anda memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi tugas sehari-hari.

  • Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda tahu bahwa olahraga satu ini harus menjadi bagian penting dari rutinitas Anda. Tetapi lebih banyak penelitian menunjukkan bahwa bekerja dapat meningkatkan aspek lain dari kesehatan Anda juga. Bahkan, sebuah studi baru dalam jurnal Circulation menemukan bahwa olahraga fitnes , bahkan tanpa  alasan sangat membantu penurunan berat badan, dapat menurunkan risiko kematian. Terlebih lagi, rutinitas kebugaran  bisa menimilisir segala sesuatu dari segala jenis macam kanker  dan risiko stroke untuk membangun otot dan tulang yang lebih kuat untuk mendorong kesehatan otak yang lebih baik dan pencernaan.