Jenis Olahraga yang Cocok untuk Anak-anak

Berolahraga merupakan cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagi orang dewasa, berolahraga dapat menjaga fisik agar tetap prima dan dapat membantu mengurangi penyakit yang bersemayam dalam tubuh melalui keringat yang dikeluarkan ketika berolahraga. Banyak bergerak juga dapat memperkuat persendian pada tubuh sehingg tulang dan persendian tidak mudah keropos. Selain bermanfaat bagi orang dewasa, olahraga juga memiliki manfaat yang besar bagi anak-anak. Melakukan olahraga yang tepat dapat memantu tumbuh kembang si anak sehingga perkembangan anak menjadi lebih baik. Tidak hanya menunjang tumbuh kembang fisik, berolahraga bagi anak bahkan dapat menunjang pertumbuhan psikis dan kecerdasan. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk anak-anak, terutama yang dapat membantu tumbuh kembangnya.

Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat baik bagi anak-anak, selain tidak berat, olahraga ini memiliki banyak manfaat, terutama yang berkaitan dengan perkembangan otak motorik si anak. Bersepeda akan menstimulasi setiap anggota tubuh untuk melakukan koordinasi, antara kaki kanan dan kiri harus mengayuh secara bergantian, pandangan mata harus fokus, tangan harus luwes dalam mengendalikan kemudi. Koordinasi antara kedua kaki, tangan, dan mata akan membuat otak motorik anak lebih terlatih sehingga akan lebih peka, hal ini akan bermanfaat bagi gerak reflek si anak.

Bersepeda juga dapat melatih keseimbangan si anak. Anak akan belajar menyeimbangkan diri agar tidak terjatuh. Keseimbangan sangat dibutuhkan agar gerakan tubuh anak lebih stabil dan tidak mudah terjatuh ketika tersandung. Bersepeda juga akan melatih kekuatan kaki. Kegiatan mengayuh akan membuat otot kaki lebih kuat.

Baca Juga:Berikut Jenis Olahraga Ekstrem Di Dunia

Basket

Bermain bola basket akan melatih kepekaan anak, sebab si anak diberikan target untuk memasukkan bola ke dalam keranjang. Bermain basket juga akan melatih insting dan gerak reflek, karena ketika menerima bola dari kawannya, si anak harus memutuskan dengan cepat apakah akan memberi umpan ataukah langsung melempar ke arah ring.

Bermain bola basket juga dapat membantu pertumbuhan anak sehingga ukuran tubuhnya lebih tinggi. Dalam olahraga basket, anak akan lebih sering melompat dan badannya terentang dengan sempurna, gerakan melompat sambil melempar bola akan merangsang pertumbuhan tulang, terutama tulang punggung dan tulang kaki sehingga anak dapat tumbuh tinggi lebih cepat.

Tidak semua jenis olahraga bermanfaat bagi anak-anak. Memilih olahraga yang salah justru akan mengganggu dan menghambat pertumbuhan si anak. Misalnya, melakukan olahraga yang tidak sesuai dengan kondisi fisik dan kemampuan si anak justru berpotensi akan merusak persendian-persendian tertentu, sehingga proses pertumbuhannya menjadi terhambat. Untuk itu, orang tua hendaknya dapat bijak dalam memilihkan jenis olahraga yang cocok dan tepat, agar anak dapat tumbuh sehat dan berkembang secara pesat.

6 Jenis Olahraga Air Yang Mendebarkan dan Menarik

Informasi tentang berbagai jenis olahraga air. Termasuk berperahu, papan loncat memancing, mendayung, parasailing, dayung, berlayar, scuba diving, snorkeling, surfing, berenang, wakeboarding, polo air, ski air, selancar angin, dan olahraga air lainnya. Olahraga air adalah salah satu kegiatan yang cukup seru dan mengasyikan. Kebanyakan orang lebih suka ini atas kegiatan olahraga lainnya dan itu benar-benar menarik untuk terlibat saat memanjakan air olahraga dengan keluarga dan teman-teman. olahraga air tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu Anda tetap fit dan sehat. Anda hanya perlu memiliki antusiasme untuk terjun ke perairan. Berikut adalah daftar 6 jenis olahraga air yang mendebarkan dan menarik:

  • Banana Boat Riding

Juga disebut sebagai kereta luncur air, banana boat adalah perahu yang dapat meningkatkan adrenalin anda. Ditemukan oleh Glenn Matthews, ia menawarkan beberapa model yang sangat baik. Beberapa model ini dapat menampung 3 sampai 10 pengendara juga.

  • Wakeboarding

Kombinasi yang luar biasa dari salju -boarding, surfing dan ski air, melibatkan wakeboard di atas permukaan air. Sebelumnya disebut sebagai skurfing. Olahraga ini dikembangkan pada 1980-an di Australia.

  • Arung jeram

Arung jeram termasuk jenis olahraga rekreasi air yang cukup sulit dan menantang. Menggunakan rakit yang dapat digelembungkan untuk menavigasi badan air. olahraga yang menarik ini biasanya dilakukan pada permukaan air kasar dan besar.

Baca Juga:Berikut Jenis Olahraga Ekstrem Di Dunia

  • Scuba-diving

Scuba diving adalah bentuk konvensional di bawah air menyelam di mana konsep nafas dan udara dipompa dari permukaan telah berhasil dengan satu set scuba yang memungkinkan Anda untuk bernapas dengan mudah. Dengan cara ini olahraga lebih baik daripada  diving dan snorkeling. Scuba  membawa udara terkompresi yang melengkapi pernapasan bawah air. Jika perlu penyelam juga dapat menggunakan berenang sirip untuk gerakan lebih cepat. Ini adalah olahraga yang baik untuk mencoba dan merupakan salah satu olahraga air yang paling aman.

  • Renang

Catatan renang ditemukan dalam lukisan Zaman Batu  7000 tahun yang lalu. Beberapa referensi yang paling awal mungkin termasuk Iliad, Alkitab, Gilgamesh dan berbagai kisah-kisah lainnya. Dasar-dasar renang meliputi konsep apung dan hidrodinamika. Pada dasarnya ada dua cara untuk berenang lebih cepat, pertama untuk meningkatkan daya dan kedua adalah untuk menghindari tahan air. olahraga dasar ini memberikan perjalanan yang mulus di atas air permukaan dan baik untuk semua kelompok umur.

  • Jet Ski

Jet ski adalah salah satu jenis olahraga air yang cukup meningkatkan adrenalin. Ini mempekerjakan jet bertenaga skuter yang bergerak di permukaan air dengan kecepatan yang sangat tinggi. Hal ini sangat mudah untuk bekerja dengan skuter ini, meskipun Anda mungkin didampingi oleh instruktur.

Berikut Jenis Olahraga Ekstrem di Dunia

Olahraga memang bagus untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Memang ada beberapa sebagian masyarakat yang menyukai olahraga yang populer seperti tenis, sepakbola, lari, dan berenang, karena alasan mudah dilakukan dan lazim dilakukan banyak orang. tapi di sisi lain, ada juga orang-orang yang memilih jenis olahraga ekstrem yang menantang adrenalin dan mental agar lebih terasah, berani dan percaya diri. Hmm, apa saja sih olahraga ekstrem tersebut. Berikut jenis olahraga esktrem di dunia, yang layak Anda ketahui. Sebagai bahan informasi. Jangan sesekali pun Anda mencobanya, apabila tidak ada pendamping Ahli.

  • Volcano Boarding

Balapan di bawah sebuah gunung berapi 2.380 ft aktif dengan kecepatan 50 mph dengan hanya dengan menggunakan papan untuk perlindungan dianggap oleh sebagian banyak orang, hanya ingin mencari sensasi fanatik terhadap olahraga  yang paling keren dan termasuk jenis olahraga paling ekstrim tersebut.

Ribuan wisatawan pergi ke kaki Cerro Negro gunung Nikaragua setiap tahun untuk mengambil bagian dalam merasakan olahraga baru ini. Peselancar, mengenakan setelan melompat pelindung, lutut-bantalan dan helm, bisa mencapai kecepatan hingga 80 km / h (50mph) di papan plywood mereka yang khusus dibuat. Sejak pembentukannya, pada tahun 2005, gunung berapi telah menarik lebih dari 10.000 peserta.

Baca Juga:Skateboard Olahrga Ekstrim Yang Digandrungi Anak Muda

  • Limbo Skating

Olahraga yang mungkin tampak hampir mustahil, limbo-skating – roller skating di bawah mobil – adalah olahraga ekstrem terbaru di India, membutuhkan fleksibilitas, kekuatan dan keseimbangan pesenam. Anda harus mempunyai tubuh yang cukup lentur jika ingin melakukan olahraga limbo skating.

  • Surfing di atas atap kereta (Train Surfing)

Biasanya olahraga ini bisa dibilang illegal. Karena membahayakan diri sendiri, yakni   berselancar di atas kereta yang melibatkan seseorang yang melakukan gerakan surfing di saat kereta bergerak atau di kereta bawah tanah. Praktek ini adalah masalah serius di Afrika Selatan, di mana banyak orang muda terluka. ‘olahraga’ dibuat populer pada 1980-an di Jerman, di mana ia disebut “S-Bahn Surfing”. Fenomena ini kemudian dilupakan, tetapi pada tahun 2005 ditemukan kembali oleh sekelompok orang dari Frankfurt, Jerman. Pemimpin kru yang menyebut dirinya “The Trainrider” yang terkenal berselancar di InterCityExpress, kereta tercepat di Jerman.

  • Cliff Diving
    Menambahkan dimensi baru untuk jenis olahraga diving, menyelam tebing didefinisikan sebagai kesempurnaan akrobatik menyelam ke dalam air dari tebing tinggi. Menantang batu kasar, penyelam mengambil terjun dalam air memukul keras di bawah untuk mengalami gairah dan sensasi pribad. Tebing menyelam adalah salah satu jenis berisiko menyelam; oleh karena itu, hati-hati adalah suatu keharusan. Untuk kepentingan penyelam, standar tertentu yang telah ditetapkan untuk meminimalkan faktor risiko. Beberapa di antaranya adalah menentukan tinggi lompatan (23 – 28 meter untuk laki-laki, 18 – 23 meter untuk wanita), kecepatan masuk yang ideal dari 75 – 100 km / jam, dan waktu jatuh bebas.

25 Jenis Olahraga Untuk Perkembangan Anak-anak

Beberapa anak-anak menemukan gairah mereka di awal kehidupan, apakah itu jenis olahraga yang mereka sukai, pelajaran sekolah atau bakat artistik. Beberapa mungkin tidak menemukan bahwa minat khusus sampai masa remaja atau dewasa atau bahkan sama sekali. Tetapi ketika Anda membantu anak Anda terhubung dengan sebuah olahraga bermain, Anda juga akan membantu dia meningkatkan kesehatan dan kebugaran, kepercayaan dirinya, dan bahkan mungkin penampilannya di sekolah merasa lebih percaya diri dan gesit. Orangtua patut mengikuti anaknya dalam perkembangan di awal kehidupan .

Memperkenalkan anak Anda untuk olahraga adalah cara yang sehat dan ramah untuk menjaga mereka aktif dan mengurangi risiko obesitas. Bila Anda memiliki anak-anak yang lebih kecil, di kisaran 1 sampai 3 tahun, paling tidak kenalkan pada olahraga tradisional pilihan anda – tapi Anda masih dapat melihat minat mereka dikemudian hari. Jalan, berayun atau bahkan jatuh adalah titik awal yang sempurna untuk kelompok usia balita tersebut. Jika Anak anda tidak suka olahraga, mungkin dia hanya belum menemukan waktu dan lingkungan yang tepat untuk memilih jenis olahraga yang mereka sukai  

Untuk mengidentifikasi aktivitas olahraga atau kebugaran mungkin dia akan menikmati, mulai dengan melihat orang lain terlebih dulu. Mereka akan membuat keputusan  yang besar untuk olahraga . Dan ingat, ada lebih banyak untuk aktivitas fisik daripada olahraga tim dan turnamen. Anak Anda mungkin lebih memilih mengejar individu, atau satu nonkompetitif.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Berikut jenis-jenis olahraga yang pas dan cocok bagi awal perkembangan anak-anak Anda:

  1. Bola basket
  2. Sepakbola
  3. Voli konvensional / Voli Pantai
  4. Seni bela diri
  5. Golf
  6.  Hoki
  7.  Atletik
  8.  Baseball
  9. Bowling
  10. Polo Air
  11. Hoki
  12. Tenis
  13. Bulutangkis
  14. Lempat lembing
  15. Lompat tali
  16. Lari
  17. Berenang
  18. Lompat jauh
  19. limbo
  20. aerobik
  21. Fitnes
  22. yoga
  23. Futsal
  24. Tarik tambang
  25. Surfing

Anak-anak dari segala usia memerlukan aktivitas fisik. Bagi banyak orang, bermain olahraga yang terorganisir (seperti menjadi bagian dari sebuah tim sepak bola atau mengambil pelajaran senam) adalah cara yang menyenangkan untuk tetap aktif bagi pertumbuhan anak anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga apapun, anak-anak membutuhkan keterampilan dasar tertentu. Dan beberapa keterampilan tergantung pada usia anak jenjang 3 s/d 6 tahun . Jika mereka tidak siap, anak-anak mungkin merasa frustrasi dan tidak ingin bermain sama sekali. Tapi nasehat Anda sebagai orangtua pasti akan didengar oleh anak-anak anda. Tenanglah, mereka cuma butuh waktu adaptasi terhadapat lingkungan olahraga yang anda pilih atau sesuai tergantung minat mereka. Sebagai anak-anak tumbuh, mempunyai dan memiliki potensi besar lagi kuat karena mereka suka berolahraga dari dini.

4 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Anda tidak perlu menjadi seorang atlet untuk meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung Anda. olahraga ringan secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya serta meningkatkan daya tahan Anda, kekuatan dan fleksibilitas. Setiap aktifitas dan jenis olahraga bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Banyak olahraga khusus yang bisa membantu Anda dalam melindungi jantung anda dari segala macam penyakit

Seperti dalam olahraga aerobik atau kardiovaskular adalah bentuk aktivitas yang meningkatkan laju pernapasan dan jantung Anda, pada dasarnya jantung Anda bekerja lebih keras dan menjadi lebih kuat. kebugaran kardiovaskular akan memperbaiki cara tubuh Anda . Seperti hati Anda menjadi lebih kuat, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak kehabisan napas berjalan saat menaiki tangga, Anda dapat melakukan aktivitas fisik lebih lama, dan denyut jantung istirahat Anda akan lebih rendah, yang berarti jantung Anda lebih efisien dalam memompa darah melalui tubuh Anda. Meskipun latihan aerobik baik untuk jantung Anda. Ada 4 Jenis olahraga yang harus Anda coba untuk menjaga kesehatan jantung.

1 . Jalan Cepat

Tubuh manusia dilahirkan untuk berjalan. Apakah Anda berjalan di jalanan terbuka  atau saat sedang treadmill. Jalan cepat adalah cara alami untuk meningkatkan kebugaran Anda.  Untuk mendukung olahraga jalan cepat Anda gunakanlah sepatu yang nyaman saat berjalan dan  kenakan iPod Anda. Berjalan adalah lebih baik daripada duduk di sofa Anda.

Baca Juga: Tips Memilih Perlengkapan Olahraga Yang Tepat

  1. Lari

Olahraga lari adalah aktivitas fisik agar jantung menjadi sehat. Selain itu, termasuk salah satu cara terbaik untuk membakar kalori (bisa membakar 100 kalori per mil). Juga  bisa untuk menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Jika Anda seorang pemula untuk olahraga lari, mulailah dengan jalan cepat. Anda akan mendapatkan badan lebih bugar.

3.Renang
Kolam renang mungkin menjadi tempat yang bagus untuk meningkatkan daya tahan Anda. Berpartisipasilah dalam kelas renang karena akan meningkatkan denyut jantung dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.  Air akan memberikan resistensi multi-directional yang akan meningkatkan kekuatan otot Anda. Berenang adalah alternatif yang aman jika Anda memiliki masalah saat melakukan lari dan jalan cepat.

4.Bersepeda
Olahraga bersepeda adalah salah satu jenis olahraga yang cukup bermanfaat untuk jantung Anda. Yang dapat Anda lakukan bersama pasangan di gym, di kelas spin, atau di jalur jalan khusus sepeda. Bersepeda akan membuat penggunaan waktu secara efisien dan santai. Saat berangkat kerja maupun hanya sekedar bersepeda biasa. Bahkan lebih baik, bergabung dengan klub bersepeda dan menikmati latihan tersebut dengan komunitas Anda. Sementara hati Anda memompa secara maksimal. Anda juga akan membangun kekuatan dan mengencangkan tubuh bagian bawah serta otot inti Anda.