4 Manfaat Dari Gerakan-Gerakan Muay Thai! Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental Anda

Muay Thai, adalah bentuk seni bela diri yang  memiliki akar sejarah di Thailand yang telah menjadi sangat populer di banyak bagian dunia hari ini. Hal ini berbeda dari tinju barat yang konvensional dan kickboxing yang dipraktekkan di banyak negara. seni bela diri ini, dapat menggunakan 4 set anggota badan yang membuatnya menjadi olahraga yang sangat menarik dan menyenangkan saat ditonton. Ini adalah olahraga  yang membutuhkan banyak kelincahan cepat dan gerakan lincah di atas ring.

Seperti halnya dengan semua bentuk seni bela diri, latihan yang dilakukan pada Muay Thai memiliki manfaat besar bagi seseorang. Yang membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, kekuatan dan daya tahan kardiovaskular. Latihan yang teratur sangat membantu Anda dalam membangun stamina seseorang dan secara keseluruhan tingkat kesehatan dan kebugaran juga akan meningkat.

Aspek Kebugaran:

Adalah wajar bahwa dengan latihan keras  dengan berlatih gerakan-gerakan pada seni bela diri ini, kebugaran fisik seseorang akan meningkat. Fisik  Anda menjadi baik proporsional dan akan membentuk bentuk tubuh yang kuat. Mampu membakar lemak Anda dengan cepat yang  membuat seseorang mempunyai badan yang seimbang. Telah banyak dibuktikan, bahwa dengan berlatih olahraga ini, wajah Anda akan bercahaya  karena melepaskan semua racun dari tubuh.

Aspek Mental:

Muay Thai, mengajarkan Anda metode pertahanan diri Anda dari dalam. Ini membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan kekuatan dan daya tahan otot. Semua ini bekerja pada jiwa mental seseorang sebagai dia mendapatkan kepercayaan diri, dan belajar bagaimana berdisiplin. Pada tingkat spiritual, akan memberikan ketenangan mental untuk mengindarkan diri Anda dari stres. Seni bela diri ini, juga membuat seseorang lebih mandiri yakin dan sadar diri.

Aspek Kebajikan:

Selama beberapa generasi, orang telah belajar seni bela diri ini tidak hanya untuk pertahanan diri, tetapi juga untuk fisik dan moral untuk menjadi manusia yang lebih baik. Ini adalah teknik seni bela diri yang baik yang menginduksi rasa takut dalam pikiran orang lain yang membuat mengapa sejumlah anak-anak dan perempuan belajar olahraga Thai yang tak ternilai ini. Para Ahli mengatakan bahwa mereka telah sangat diuntungkan dari olahraga Thai ini, karena telah mengajari mereka kebajikan seperti kasih sayang, kesabaran, daya tahan, rasa syukur dan kejujuran.

Aspek Kesehatan:

Bagi mereka yang mengalami obesitas,  seni bela diri olahraga ini tidak akan kekurangan aspek manfaatnya, karena membuat seseorang kehilangan lemak dalam waktu sesingkat mungkin. Dengan demikian, Anda akan kembali ke bentuk dan memiliki tubuh yang Anda inginkan. Seni bela diri Thai ini menanamkan kepercayaan pada mereka dan mereka belajar bagaimana menghargai diri mereka sendiri lebih dalam. Bagi mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, olahraga ini akan bekerja untuk membangun stamina dan daya tahan dalam menghadapi penyakit, setelah terlibat dalam bentuk seni bela diri yang besar ini.

Manfaat Muay Thai Untuk Wanita

Muay thai merupakan seni bela diri tangan kosong yang berasal dari Thailand. Muay berasal dari kata mavya’ yang berarti tinju bela diri. Sedangkan Thai adalah nama suku ‘thai’ di Thailand. Muay thai atau biasa disebut dengan Thai boxing ini berkembang sejak 1 abad yang lalu di Thailand, dan menjadi olahraga nasional bangsa thailand. Saat ini Muay thai sangat digemari oleh banyak orang. Kemasan body shapping (pembentukan tubuh) yang diusung oleh Muay thaimenjadikan olahraga ini semakin menarik bagi yang kebanyakan orang, terutama perempuan. Selain dapat menjadikan tubuh wanita lebih berbentu, manfaat lain dari Muay Thai untuk wanita adalah :

  • Menjaga berat badan

Bagi para wanita yang sedang berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay Thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.

Untuk yag sedang berdiet, berikut ini adalah teknik Muay thai yang perlu anda ketahui :

    • Tendangan – Dalam tendangan ada beberapa istilah gerakan yang dikenal, antara lain : Low kick, middle kick, high kick dan push kick.
    • Sikutan – Sementara dalam gerakan sikutan terdapat istilah-istilah vertical, horizontal, smashing elbow dan upper cut elbow.
    • Dengkulan – Istilah-istilah dalam dengkulan yakni upper cut knee, hook knee dan circle knee.
  • Menjaga kesehatan

Manfaat olahraga Muay Thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.

  • Meningkatkan kekuatan kaki

Olahraga Muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.

  • Membentuk pinggul

Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah? Dapat diperoleh dengan berolahraga Muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.

  • Memperkuat sistem imun tubuh

Manfaat olahraga Muay Thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.

  • Tubuh menjadi lebih bersemangat

Latihan Muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tidak menyebabkan tubuh tidak menjadi lemas. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.

  • Meningkatkan stamina.

Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga Muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.

  • Membuat kulit lebih bercahaya

Gerakan-gerakan yang gesit dalam Muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga Muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.

Muay Thai

Dari namanya pasti sudah tahu bahwa olahraga beladiri ini berasal dari Thailand. Muay Thai masuk dalam kategori olahraga beladiri yang mematikan karena pukulannya memperbolehkan menggunakan tangan dan tendangan kaki, menggunakan gerakan menyikut dari sikut, dan juga gerakan membanting tubuh lawan. Sungguh gerakan yang sangat komplit jika dibandingkan dengan olahraga beladiri yang lain. Tekhnik pukulan, tendangan, dengkul, dorongan kaki, dan tekhnik menyikutnya pun beragam, dan tidak ketinggalan di lengkapi juga dengan tekhnik kuncian agar lawan tidak bisa melawan. Berikut beberapa tekhnik tersebut.

Tekhnik pukulan :

Jab (pukulan pendek), hook (pukulan belok), swing (pukulan ayun), spinning back fist  (pukulan belakang berputar), uppercut (pukulan keatas) dan pukulan cobra.

Tekhnik menyikut :

Elbow chop (pukulan potong siku), elbow slash (bantingan siku), horizontal elbow (siku horizontal), forward elbow thrust (dorongan siku ke depan), reverse horizontal elbow (siku horisontal ke belakang), uppercut elbow (siku ke atas), Mid-Air Elbow Strike (serangan udara sikut), Spinning Elbow (siku berputar), Double Elbow Chop (pukulan potong ganda siku).

Tekhnik menendang :

Roundhouse kick (tendangan putar), diagonal kick (tendangan diagonal), straight kick (tendangan lurus), half-shin, half-knee kick (tendangan tulang kering, tendangan setengah lutut), down roundhouse kick (tendangan putar ke bawah), spinning heel kick (tendangan tumit berputar), jump kick (tendangan loncat), axe heel kick (tendangan tumit kapak), step-up kick (tendangan naik).

Tekhnik lutut/dengkul :

Straight knee strike (serangan lutut lurus), diagonal knee strike (serangan lutut diagonal), curving knee strike (serangan lutut melengkung), horizontal knee strike (serangan lutut horisontal), knee slap (tepak lutut), knee bomb (bomb lutut), jumping knee (lutut lompat), step-up knee strike (serangan lutut naik).

Baca Juga:4 Jenis Olahraga Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Tekhnik dorongan kaki :

Straight foot-thrust (dorongan kaki lurus), sideways foot-thrust (dorongan kaki menyamping), reverse foot-thrust (dorongan kaki balik), slapping foot-thrust (dorongan kaki cepat), jumping foot-thrust (dorongan kaki lompat).

Walaupun olahraga Muay Thai merupakan olahraga berat tetapi sangat banyak manfaatnya untuk tubuh, berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh :

  1. Dapat menjadi sarana untuk membentuk badan.
  2. Menjadikan hidup lebih bersemangat.
  3. Dapat meningkatkan stamina tubuh.
  4. Menjaga kesehatan dan berat badan tetap ideal.
  5. Menguatkan kaki dan memperkuat tulang kering.
  6. Melatih untuk fokus dalam berfikir.
  7. Memperkuat imunitas.
  8. Membuat kulit lebih bercahaya.
  9. Membentuk pinggul menjadi lebih indah.
  10. Membentuk keberanian dan kepercayaan diri, dll.

Jadi tidak perlu takut lagi untuk belajar Muay Thai, meskipun terkesan berat dan menakutkan ternyata manfaatnya pun tidak mengecewakan bagi tubuh kita, selain itu olahraga ini juga bermanfaat untuk membentengi diri kita dari serangan orang yang tidak diinginkan.