Berikut Beberapa Jenis Olahraga Murah Tanpa Perlu Ke Pusat Kebugaran

Berikut Beberapa Jenis Olahraga Murah Tanpa Perlu Ke Pusat Kebugaran

Olahraga ada banyak sekali jenisnya yang bisa dipilih dan bisa dilakukan dimana saja. Dimana untuk berolahraga yang maksimal tidak perlu untuk ke pusat kebugaran atau gym yang mempunyai banyak alat. Sehingga sebenarnya tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga karena harganya yang mahal. Misalnya saja beberapa jenis olahraga murah yang bisa dilakukan atau bahkan tidak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun adalah sebagai berikut:

 Berikut Beberapa Jenis Olahraga Murah Tanpa Perlu Ke Pusat Kebugaran

  • Jogging dan lari

Jenis olahraga pertama yang tidak mengeluarkan uang untuk dilakukan adalah jogging atau lari. Anda bisa untuk memilih olahraga ini yang menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Dari bisa mengatur pernafasan lebih mudah, mengurangi resiko penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh dan juga meningkatkan stamina. Sehingga ketika Anda akan memilih olahraga yang mempunyai banyak manfaat dan tidak perlu mengeluarkan biaya bisa untuk melakukan jogging atau lari. Ketika akan jogging sendiri sangat mudah tanpa banyak aturan dan tidak memerlukan alat olahraga khusus. Dimana jogging hanya perlu memakai pakaian olahraga, memilih tempat untuk jogging baik di taman atau stadion, dan juga memilih waktu yang tepat bisa dilakukan pagi ataupun sore.

  • Senam

Jenis olahraga murah selanjutnya yang tidak perlu ke pusat kebugaran adalah senam. Anda bisa untuk memilih banyak jenis senam dari senam SKJ, senam zumba, dan juga senam aerobik. Senam ini biasanya memang ada kelasnya sendiri yang bisa diikuti untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tetapi bagi Anda yang ingin lebih simpel maka bisa juga dilakukan di rumah atau di kompleks bersama ibu-ibu. Dimana tidak ada biaya yang dikeluarkan dan bisa dilakukan cukup dengan melihat senam di video tutorial tergantung dari jenis yang dipilih.

  • Yoga

Jenis olahraga selanjutnya yang bisa dipilih tanpa harus ke pusat kebugaran adalah Yoga. Jenis olahraga ini banyak dilakukan oleh masyarakat karena mempunyai banyak manfaat. Dimana tidak hanya untuk tampilan tubuh dan juga kesehatan tetapi juga untuk membuat pikiran lebih tenang. Sehingga yoga banyak dipilih sebagai olahraga masyarakat perkotaan. Alat yang dibutuhkan dari olahraga ini sendiri bisa didapatkan dengan mudah seperti matras yoga yang bisa dibeli di tempat olahraga atau toko online.

  • Skipping

Dan jenis olahraga murah tanpa harus ke pusat kebugaran adalah skipping atau lompat tali. Olahraga ini sangat mudah dilakukan dimana saja bahkan juga di kamar sendiri atau di rumah pada umumnya. Bahan yang digunakan untuk alat ini sendiri sangat mudah ditemukan yaitu skipping atau tali yang bisa dibeli di pasaran dengan harga murah mulai dari 20 ribuan saja. Atau juga bisa untuk membuat sendiri dari bahan karet agar lebih murah.

 

Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Siapa bilang untuk hidup sehat harus mengeluarkan biaya yang mahal. Ternyata Anda bisa memulainya dengan rutin menjalankan olahraga murah ini di rumah. Berikut beberapa olahraga ringan dan mudah untuk Anda lakukan saat longgar di rumah.

Berikut Olahraga Murah yang Simple dan Bermanfaat untuk Kesehatan Anda

Bird Dog

Olahraga dengan nama unik ini memiliki gerakan yang hampir sama dengan namanya. Anda bisa melakukan gerakan layaknya burung terbang yang dikombinasikan dengan anjing merangkak. Anda cukup memposisikan diri seperti akan merangkak namun angkatlah satu kaki dan tangan secara berlawanan. Olahraga ini akan menambah stamina dan menjauhkan diri Anda dari obesitas.

Plank

Olahraga yang juga bisa dilakukan di rumah adalah plank. Meskipun sedikit sulit namun sangat bermanfaat. Posisikan tubuh seperti akan push up. Lalu tekuk siku hingga membentuk sudut 90 derajat. Angkat tubuh Anda dengan siku dan tahan hingga beberapa menit.

Hula Hoop

Olahraga sederhana ini yang akan membantu Anda membentuk tubuh terutama bagian pinggul untuk kaum hawa. Mainkan hula hoop pada pagi hari atau malam hari sebelum tidur.

Jalan Cepat

Olahraga murah dan sederhana selanjutnya adalah jalan cepat. Olahraga ini baik untuk tubuh bagian bawah yang Anda miliki. Anda bisa melakukannya saat memiliki waktu luang.

Lari di Tempat

Olahraga murah ini tidak membutuhkan tempat yang luas. Anda dapat melakukan lari di tempat tanpa perlu mengganggu orang di sekitar Anda.

Lompat Tali

Olahraga murah yang hanya berbekal tali atau skipping sehingga bisa Anda terapkan di rumah. Agar merasakan manfaatnya, buatlah target setiap hari yaitu dengan lama durasi lompat atau jumlah lompatannya.

Jumping Jacks

Olahraga yang biasanya dilakukan saat pemanasan ini memang simple. Anda diminta untuk berdiri tegak lalu melompat dengan posisi tangan ke atas kepala dan kaki menjadi melebar. Anda bisa melakukannya rutin dengan beberapa kali pengulangan.

Lunge

Olahraga ini cukup sederhana untuk dapat Anda lakukan. Ia hanya membutuhkan komitmen. Posisikan diri Anda berdiri dengan kaki terbuka, lalu mau hingga badan turun dan kaki bagian depan membentuk sudut 90 derajat. Lalu berdiri lagi dan ulangi dengan kaki yang berbeda.

Senam Lantai

Olahraga murah selanjutnya adalah senam lantai. Anda bisa mengikuti panduan yang ada di internet salah satunya dengan senam lilin. Senam tersebut akan melatih seluruh otot Anda dan cukup mudah dilakukan. Anda hanya perlu rutin melakukannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Naik Turun Kursi

Selain naik turun tangga, olahraga yang bisa Anda lakukan adalah dengan naik turun kursi. Ini adalah opsi jika di rumah tidak ada tangga. Anda hanya perlu menaiki kursi dengan kaki bergantian. Pastikan bahwa kursi yang Anda naiki aman dan tidak mudah bergeser.

Ternyata masih banyak olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah. Selain olahraga di atas masih ada yang lain seperti aerobik, push up, sit up, back up, side plank, single leg balance stick, squad jump, squad, wall sit, dan yoga. Cobalah untuk rutin menjalankannya.