Macam-macam Olahraga untuk Wanita yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Olahraga memberikan manfaat baik secara kesehatan maupun secara kecantikan. Pasalnya dengan berolahraga, bukan hanya penyakit yang bisa ditolak namun juga bisa digunakan untuk meluruhkan lemak yang menyebabkan manusia mengalami obesitas. Obesitas atau kegemukan pastinya bisa mengurangi kecantikan luar yang dimiliki manusia terutama wanita. Karenanya olahraga untuk wanita seringkali diidentifikasikan sebagai olahraga yang juga bisa membentuk tubuh wanita menjadi lebih menarik. Berikut ini adalah macam-macam olahraga yang bisa dilakukan oleh wanita untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal.

  • Senam aerobik.

Senam aerobik dari dahulu merupakan senam yang banyak dipilih para wanita untuk melunturkan lemak yang menyebabkan bentuk tubuh menjadi kurang maksimal. Senam aerobik memiliki ciri khas gerakannya yang cepat dan berirama sehingga bisa membakar lemak tubuh terutama di bagian lengan dan paha dengan lebih cepat. Senam ini sebaiknya diikuti secara rutin dan bertahap agar menghasilkan manfaat yang maksimal. Senam aerobik selain untuk melunturkan lemak juga baik untuk peredaran darah dan kesehatan jantung Anda.

Baca Juga: 4 Jenis Olahraga Untuk Wanita Hamil Yang Membantu Menjaga Kesehatan Ibu Dan Janin

  • Berenang.

Bagi Anda wanita yang memiliki hobi berenang, maka hobi Anda tersebut sebaiknya dilakukan secara rutin jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal. Gerakan berenang sangat baik untuk membakar lemak dan melatih pernafasan. Selain itu gerakan renang juga bisa melatih otot dan rangka sehingga terbukti bisa menambah tinggi badan. Memiliki berat badan dan tinggi badan yang ideal pastinya menjadi impian semua wanita bukan? Apalagi jika diimbangi dengan jantung dan peredaran darah yang sehat. Karenanya berenang merupakan olahraga untuk wanita yang paling tepat. Berenanglah secara rutin setidaknya 2 kali seminggu.

  • Jogging.

Jogging merupakan olahraga sederhana yang baik dilakukan untuk siapa saja terutama para wanita. Dengan jogging, orang yang tak memiliki banyak waktu sehingga tak bisa menyesuaikan diri dengan jadwal senam bisa berolahraga secara mandiri. Jogging dengan kecepatan yang lebih tinggi seperti berlari kecil bisa membakar kalori tubuh dan membentuk otot kaki. Ketika jogging, iringilah dengan melakukan gerakan sit-up beberapa kali untuk membantu mengecilkan perut. Dengan melakukan jogging dan sit up secara rutin, Anda akan cepat mendapatkan bentuk tubuh bagian bawah yang ideal.

Itulah macam-macam olahraga untuk wanita yang bukan hanya baik untuk kesehatan namun juga memiliki manfaat dalam membentuk tubuh menjadi ideal sempurna. Namun perlu diingat bahwa melakukan kegiatan olahraga hanya akan menghasilkan bentuk tubuh yang ideal jika dilakukan secara rutin dan bertahap. Jangan berasumsi jika Anda telah berolahraga dengan cepat dan keras, kemudian Anda akan mendapat bentuk badan yang langsing kemudian menghentikan olahraga. Tubuh yang ideal jika tidak diimbangi dengan pola makan yang benar dan kegiatan berolahraga juga akan bisa kembali ke bentuknya semula.

4 Jenis Olahraga untuk Wanita Hamil yang Membantu Menjaga Kesehatan Ibu dan Janin

Fakta membuktikan bahwa selama masa kehamilan seorang wanita bisa tetap menikmati aktifitas olahraga, namun pastikan menentukan jenisnya dengan tepat. Ada beberapa olahraga untuk wanita hamil yang ketika rutin dilakukan akan berdampak baik bagi kesehatan ibu maupun janin. Sayangnya ada pula beberapa jenis olahraga yang ternyata wajib dijauhi ketika tubuh tengah berbadan dua, maka sebelum menikmati olahraga usahakan melakukan konsultasi dengan dokter kandungan Anda atau ke ibu bidan. Olahraga bagi ibu hamil bisa membantu menata posisi janin sekaligus melancarkan proses persalinan.

Jenis Olahraga Wanita yang Hamil

Selama masa kehamilan ibu bisa tetap bugar melalui kebiasaan olahraga tadi, maka minta saran atau masukan dari dokter kandungan. Supaya olahraga yang dipilih tepat dan bermanfaat, sementara itu secara umum beberapa jenis olahraga ini terbilang aman bagi ibu hamil:

  • Menikmati olahraga renang,

Berenang ternyata masuk ke dalam jenis olahraga yang terbilang aman dilakukan oleh ibu hamil, namun dengan gerakan yang ringan. Pilih gaya berenang yang tidak memerlukan energi besar sehingga kesehatan janin tetap aman. Kemudian batasi waktu berenang sebab bisa membuat ibu kedinginan jika berendam terlalu lama dan efeknya bagi janin pun kurang bagus.

  • Membiasakan diri berjalan kaki,

Berjalan kaki ternyata juga menjadi satu diantara beberapa jenis olahraga untuk wanita hamil, sehingga patut untuk dicoba. Apalagi kegiatan olahraga ini mudah, murah, dan tentunya tidak memiliki banyak resiko asalkan dilakukan dengan benar. Baiknya selama hamil kebiasaan berjalan dilakukan 30 menitan, itupun per tiga hari sekali yang nantinya bisa menyehatkan jantung bayi dan melancarkan persalinan. Sebab ketika ibu hamil terlalu banyak berjalan dikhawatirkan kaki membengkak dan membuat ibu kurang nyaman.

  • Melakukan senam atau gerakan kegel,

Kegel merupakan gerakan duduk atau berdiri dengan durasi pendek, umumnya sekitar 3-10 detik dan kehamilan pun semakin sehat. Senam kegel ini membantu melatih otot panggul agar lentur sehingga nantinya siap untuk proses persalinan. Selain itu senam dengan gerakan simpel ini juga bisa melatih otot rahim, kandung kemih, dan juga uretra. Ketika semua otot yang sangat berperan dalam persalinan lentur dan terlatih maka diharapkan proses persalinan nantinya tidak akan memakan waktu terlalu lama.

  • Menikmati aktifitas yoga,

Yoga menjadi alternatif terbaik untuk melatih ibu yang tengah hamil agar cerdas dalam mengatur emosi. Pasalnya selama hamil terutama di trimester pertama emosi ibu cenderung labil karena perubahan hormon dalam tubuh. Kemudian akan melonjak kembali ketika mendekati masa persalinan karena diserang rasa gugup sampai takut. Yoga membantu mengatur emosi dan menjadikan sistem pernafasan lebih teratur dan kuat. Pengaturan emosi dengan baik menjadikan kehamilan lebih sehat sehingga yoga menjadi olahraga untuk wanita hamil yang patut dilakukan.

Macam-macam Olahraga untuk Wanita yang Disarankan

Olahraga sangat penting dilakukan oleh siapa saja baik pria, wanita, anak-anak hingga orang dewasa dan manula. Dengan berolahraga, tubuh akan dilatih untuk dapat bekerja dengan lebih baik dengan cara latihan yang melibatkan seluruh anggota fisik manusia. Namun ada beberapa macam olahraga yang bisa memberikan manfaat lain daripada kesehatan yaitu memperbaiki bentuk tubuh dan juga menciptakan suatu permainan yang menyenangkan. Olahraga permainan seperti sepak bola, futsal, badminton, dan sebagainya yang kebanyakan disukai oleh para pria. Sedangkan olahraga untuk wanita biasanya dipilih dari macam olahraga yang juga bisa memberi bentuk menarik pada tubuh.

Wanita yang lebih memperhatikan penampilan cenderung memilih olahraga yang sekaligus bisa digunakan sebagai pembentuk tubuh misalnya menguruskan atau memberi bentuk otot. Olahraga yang kaya akan kegiatan fisik dapat digunakan sebagai cara membakar lemak sehingga mereka yang memiliki obesitas dapat memanfaatkannya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Apa saja jenis olahraga yang dapat dilakukan wanita untuk membantu dirinya dalam memiliki bentuk tubuh ideal?

Berikut ini adalah macam-macam olahraga untuk wanita yang bisa dipilih sesuai dengan selera ataupun waktu yang dimiliki yang sama-sama bisa menghasilkan bentuk tubuh ideal:

  • Senam aerobik.

Senam capet dengan alunan musik ini baik dilakukan minimal 2 kali seminggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Diperlukan instruktur senam khusus untuk memimpin gerakan senam agar sesuai dengan tujuan yang ingin dicapai.

Baca Juga: Ini Dia Jenis Baju Olahraga Untuk Wanita Muslimah Yang Lagi Hits

  • Olahraga renang.

Olahraga berenang juga dapat dipilih karena gerakannya yang menggerakkan semua bagian tubuh. air juga memberikan beban tersendiri sehingga bisa digunakan untuk aktifitas membakar lemak yang menyenangkan

  • Bersepeda.

Bersepeda sangat cocok dilakukan bagi mereka yang memiliki kelebihan lemak di bagian paha kaki.

Bukan berarti selain olahraga diatas wanita tidak boleh mengikutinya, masih banyak jenis olahraga lain yang bisa diikuti para wanita demi mendapatkan bentuk tubuh ideal. Bahkan saat ini olahraga bertinju yang dulunya hanya dikuasai oleh laki-laki kini sudah mulai diterjuni oleh para wanita yang menginginkan otot besar dan sehat. Yang paling penting adalah melakukannya dengan sungguh-sungguh dan rutin atau kontinyu sehingga mendapatkan manfaat yang diinginkan.

Itulah beberapa olahraga untuk wanita yang bisa dijadikan cara untuk membakar lemak agar mendapat bentuk tubuh ideal. Berolah raga tidak perlu dilakukan secara mahal dengan mendaftar di gym atau sanggar senam mahal namun juga bisa dilakukan dengan murah dan meriah. Melakukan sepeda santai, mengikuti senam aerobik massal serta olahraga permainan yang lain juga bisa dijadikan cara untuk membakar lemak dengan cepat dan efektif. Lakukan secara rutin agar bukan hanya mendapat bentuk tubuh yang baik namun juga efek kesehatan terutama untuk jantung Anda.

 

5 Pilihan Olahraga untuk Wanita Hamil yang Bagus untuk Kesehatan

Selama masa kehamilan maka wanita akan menjadi mudah lelah, karena memang organ tubuh mereka bekerja 2 kali lipat jauh lebih banyak dibandingkan dengan sebelumnya. Untuk itulah kebanyakan diantara wanita yang tengah mengandung disarankan untuk mengurangi aktivitas berat. Hanya saja banyak diantaranya yang memang mengurangi aktivitas, namun ternyata memperbanyak waktu mereka untuk tidur, efeknya justru tidak baik bagi kesehatan Anda. Ada beberapa jenis olahraga untuk wanita hamil yang dianjurkan untuk dilakukan.

Dengan berolahraga setidaknya ada manfaat yang bisa Anda dapatkan, bahkan bukan hanya baik bagi tubuh sendiri, melainkan juga kesehatan janin yang tengah dikandung, seperti meningkatkan kemungkinan bayi lahir normal, kemudian juga membuat badan Anda selalu segar meskipun tengah mengandung dan masih banyak lagi diantaranya. Namun juga harus diperhatikan jenis olahraga untuk wanita hamil yang tepat, sehingga bukan malam membuat resiko keguguran tinggi.

Berikut ini ada jenis-jenis yang bisa Anda lakukan selama masa kehamilan, diantaranya adalah:

Baca Juga: Ini Dia Jenis Baju Olahraga Untuk Wanita Muslimah Yang Lagi Hits

  1. Jalan kaki, bagi yang kurang senang banyak bergerak, apalagi jalan maka sekarang ini harus membiasakan sehingga nanti buah hati bisa lahir secara normal. Apalagi untuk kandungan yang sudah memasuki usia 8 bulan. Cukup dengan memanfaatkan waktu longgar di pagi hari, maka nantinya Anda bisa berjalan mengitari lingkungan sekitar sambil menikmati matahari pagi, banyak bukan manfaat yang tentunya bisa didapatkan.
  2. Renang, olahraga menyenangkan satu ini ternyata juga bagus dilakukan oleh wanita yang sedang hamil, karena bisa memperlancar aliran darah bahkan membuat Anda semakin rileks. Dengan renang juga menghindari wanita yang tengah hamil mengalami dehidrasi, cukup dengan 30 menit saja, bisa dilakukan 1 kali dalam seminggu dan rasakan manfaatnya.
  3. Senam, tentunya bukan jenis senam aerobik apalagi zumba yang membutuhkan banyak tenaga, melainkan senam khusus yang dilakukan untuk wanita yang tengah hamil. Ada panduannya Anda bisa melakukan sendiri di rumah dengan membeli DVD senam khusus ini atau mungkin datang mengikuti sejumlah pelatihan senam bersama dengan ibu-ibu hamil yang lainnya.
  4. Yoga, olahraga yang juga memiliki manfaat untuk menenangkan pikiran ini adalah salah satu pilihan terbaik wanita yang tengah hamil, bahkan bisa menghindari sindrom sebelum melahirkan. Yoga bisa dilakukan dimana saja di dalam rumah, dengan panduan DVD atau buku senam.
  5. Peregangan, tak perlu jenis olahraga yang berat, Anda bahkan bisa melakukan peregangan saja atau pemanasan, paling dasar dalam olahraga, namun efeknya juga sangat bagus untuk menjaga tubuh tetap lentur, ia dapat membantu mengurangi rasa sakit ketika persalinan.

Olahraga untuk wanita hamil tersebut tak perlu dilakukan setiap hari, paling tidak 2 minggu sekali Anda sudah bisa rasakan manfaatnya.

 

Perlengkapan Olahraga Untuk Wanita, Februari 2017

Perlengkapan olahraga untuk wanita kian bervariasi dan beragam, semua itu dibuat untuk kenyamanan para wanita yang gemar berolahraga. Dari model baju untuk olahraga, matras terbaik buat yoga, sepatu nyaman untuk berlari, celana buat zumba dan perlengkapan kebutuhan olahraga lainnya yang diproduksi oleh vendor-vendor besar dalam dunia olahraga.

Anda bisa memilih perlengkapan olahraga untuk wanita sesuai yang Anda butuhkan saat ini. Pastikan Anda memilih produk yang terbaik.  

Sepatu Lari Wanita:

Adidas Sepatu training GT ADAN TR W- Biru

Harga: RP 479.600

Puma Sepatu Suede Gold Wn

Harga: RP 609.400

Puma Sepatu Casual Lifestyle TX-3 Modern Tech –  Biru

Harga: RP 539.400

Fans Xperia W Sepatu Olahraga Taekwondo Wanita – Putih

Harga: RP 130.000

Adidas Sepatu Fitness Wanita Sonic Attact W – Putih

Harga: RP 699.000

Nike Sepatu Casual Wanita Air Max 90 Essential – Abu Abu

Harga: RP 1.799.000

Puma Sepatu Casual Lifestyle TX-3 Modern Tech – Hitam

Harga: RP 539.400

Raindoz Sepatu Sporty Wanita RFYx006 Black Comb

Harga: RP 171.000

Women fashion mesh breathable dance\fitness shoes

Harga: RP 280.730

Women Casual Sports Shoes Sneakers Breathable

Outdoor Walking Running Shoes White

Harga: RP 711.000

Women Casual Sports Shoes Sneakers Breathable

Outdoor Walking Running Shoes Purple

Harga: RP 711.000

Women Casual Sports Shoes Sneakers Breathable

Outdoor Walking Running Shoes Hotpink

Harga: RP 711.000

Puma Sepatu Casual Lifestyle TX-3 Modern Tech – Hitam

Harga: RP 449.500

Nike Sepatu Casual Wanita Internationalist – Putih

Harga: RP 769.300

Celana Olahraga Wanita:

Yoga Pants Fitness Running Sports Workout Legging

Harga: RP 148.000

Athletic Running Trousers Female Fitness

Harga: RP 198.000

Pants Compression Tights Female Exerise Yoga (pink)

Harga: RP 169.000

Yovis Cbr List Dast-Tosca

Harga: RP 67.915

Kira Celana Senam KR521-Blu, XL & L – Biru

Harga: RP 224.900

Trianx Women’s Compression Tights, Long Leggings

Harga: RP 290.000

Matras Yoga

Kettler Matras Yoga – Abu Abu [6 mm]

Harga: Rp 350,000

Fiesta Matras Yoga Motif – Biru [8 mm]

Harga: Rp 350,000

Universal Matras Yoga Bunga – Pink

Harga: Rp 255,000

Fiesta Matras Yoga Motif – Ungu [8 mm]

Harga: Rp 300,000

Fiesta Matras Yoga Polos – Biru [8 mm]

Harga: Rp 248,000

Fiesta Matras Yoga Polos – Hitam [8 mm]

Harga: Rp 248,000

Fiesta Matras Yoga Motif – Pink [8 mm]

Harga: Rp 300,000

Fiesta Matras Yoga Polos – Hitam [6 mm]

Harga: Rp 228,000

Fiesta Matras Yoga Motif – Pink [6 mm]

Harga: Rp 280,000

Fiesta Matras Yoga Polos – Ungu [6 mm]

Harga: Rp 228,000

Catatan:

*Harga perlengkapan olahraga untuk wanita di atas bisa Anda jadikan bahan referensi sebelum membeli kebutuhan olahraga ANDA.

*Harga di atas telah diperbarui pada 12/02/2017

Ini Dia 2 Olahraga Untuk Wanita Yang Patut Anda Coba dan Rasakan Manfaatnya

Ada beberapa olahraga yang pantas dicoba untuk wanita. Karena olahraga untuk wanita ini memang sangat populer di dunia, dan dimainkan juga oleh sebagian  besar wanita. Simak ulasannya di bawah ini. Sebagai berikut.

Ini dia 2 olahraga untuk wanita dan manfaatnya.

  • Tenis

Tenis adalah olahraga yang sangat populer dan dimainkan oleh orang-orang dari segala usia. Tenis dapat dimainkan oleh dua orang (yang disebut ‘bermain single’) atau empat orang ( ‘ganda’). Pemain menggunakan raket untuk memukul bola melewati net ke sisi lain lapangan.

Tenis dapat dimainkan sebagai olahraga atau sebagai kegiatan rekreasi dengan teman dan keluarga. bermain tenis adalah olahraga yang baik untuk menjaga kesehatan Anda, kebugaran, kekuatan dan kelincahan. Telah dihitung bahwa sebuah game selama satu jam tenis single membakar sekitar 600 kalori untuk pria dan 420 kalori untuk wanita.

Selain manfaat kebugaran dan kesehatan fisik, tenis juga menyediakan banyak manfaat kesehatan sosial dan mental juga.

   meningkatkan kapasitas aerobik

   menurunkan denyut jantung dan tekanan darah

   meningkatkan fungsi metabolisme

   meningkatkan kepadatan tulang

   menurunkan lemak tubuh

   meningkatkan otot, kekuatan dan fleksibilitas

   meningkatkan waktu reaksi.

  • Bulutangkis

Sama seperti olahraga tenis, bulu tangkis adalah olahraga raket yang menawarkan sejumlah besar manfaat bagi peserta. Entah itu di tunggal atau ganda, bulu tangkis adalah salah satu olahraga untuk wanita yang patut dicoba. Menarik untuk mengambil jika Anda sedang mencari kegiatan yang meningkatkan aspek fisik, mental dan sosial kesehatan.

   kebugaran fisik: Antara berjalan, menerjang, dan memukul bola, bermain bulu tangkis membakar lemak di sekitar 450 kalori per jam. semacam ini latihan kardiovaskular dapat membantu Anda tetap di ujung atas bentuk, terutama jika Anda sedang mencari latihan lintas-pelatihan alternatif yang baik.

Baca Juga: Berikut Ini Adalah Olahraga Untuk Wanita Yang Patut Dicoba

   Mengembangkan atletis: Sifat serba cepat permainan meningkatkan kecepatan dan meningkatkan refleks Anda. Intelijen juga merupakan faktor karena pemain harus tahu bagaimana untuk menipu lawan mereka di setiap tembakan.

       manfaat psikologis: Karena badminton meningkatkan kebugaran fisik, hal ini membantu untuk mengurangi stres dan kecemasan. Latihan meningkatkan endorfin, yang merasa-baik neurotransmiter otak, dan juga telah ditemukan untuk meningkatkan mood dan tidur.

   kesehatan sosial: Anda akan membutuhkan setidaknya satu lawan, tetapi Anda juga bisa bermain dengan rekan setimnya dan dua lawan lainnya. Interaksi sosial dari permainan akan menghasilkan perasaan positif setelah sesi di pengadilan. Bergabung liga juga dapat membantu Anda menjadi bagian dari komunitas.

       Fleksibilitas dan kekuatan otot: Semakin Anda bergerak, semakin fleksibel Anda menjadi, terutama dalam olahraga seperti bulu tangkis di mana berayun dan mencapai diperlukan. Selain meningkatkan fleksibilitas, pemain juga mendapatkan kekuatan otot dan daya tahan.

   Menurunkan diabetes: Hal ini dapat menurunkan produksi gula oleh hati dan karena itu dapat menurunkan gula darah. Bahkan, satu studi dari Program Pencegahan Diabetes menemukan bahwa olahraga ini menurunkan insiden diabetes berkembang sebesar 58% bahkan lebih baik daripada obat-obatan.

Berikut Ini Adalah Olahraga Untuk Wanita Yang Patut Dicoba

Olahraga untuk wanita  amatir serta profesional, di hampir semua jenis olahraga. Mempunyai tingkat partisipasi dalam  dunia olahraga meningkat secara dramatis pada abad kedua puluh, terutama pada kuartal terakhir, yang mencerminkan perubahan dalam masyarakat modern yang menekankan kesetaraan gender.

Meskipun tingkat partisipasi dan kinerja masih bervariasi menurut negara dan olahraga, olahraga untuk wanita memiliki penerimaan yang luas di seluruh dunia di tahun 2010-an. Sebuah aspek penting tentang olahraga wanita adalah bahwa wanita biasanya tidak bersaing pada istilah yang sama terhadap laki-laki, dalam dunia olahraga. Mereka memang sungguh-sungguh dalam berkompetisi dan mengikuti segala metode-metode olahraga yang mereka pilih.

Berikut ini adalah olahraga untuk wanita yang patut dicoba.

Baca Juga: Ini Dia, 6 Manfaat Dari Olahraga Zumba

Olahraga Zumba

Olahraga pertama yang tepat untuk wanita adalah olahraga zumba. Sebuah olahraga dengan  metode kebugaran yang berdasarkan tari salsa dan tarian Latin.  Membuat pilihan yang sangat baik dari metode kebugaran kelompok. Olahraga zumba saat ini banyak digemari oleh kaum hawa. Beberapa di kota besar saat ini, juga sudah banyak membuat klub maupun komunitas-komunitas olahraga zumba. Manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga zumba ini cukup banyak salah satunya, mampu membakar lemal dan kalori Anda. Dengan metode latihan interval dan disiplin. Jumlah pembakaran lemak dan kalori yang bisa Anda dapatkan dari olahraga zumba ini adalah, sekitar 400 sampai 600 kalori terbakar per/jamnya. Gerakan-gerakan olahraga zumba ini, juga bisa melepaskan segala stress Anda. Karena gerakan-gerakan zumba dengan diiringi beat musik yang penuh keriangan dan kesenangan, membuat pikiran Anda lebih semangat dan focus.

Olahraga Yoga

Olahraga untuk wanita yang patut Anda coba berikutnya adalah Yoga Salah satu olahraga yang paling populer saat ini, adalah olahraga yoga. Yang biasanya hampir mayoritas diikuti oleh para wanita. Mmang memiliki banyak manfaat besar untuk lahir dan batin Anda.  Tujuan dari olahraga ini  adalah untuk membangun kekuatan, menciptakan kesadaran dan menumbkembangkan harmoni dalam pikiran dan tubuh Anda. Dalam olahraga yoga, Anda akan diajarkan banyak meditasi yang sudah ada dalam metode yoga selama ribuan tahun silam. Bukan hanya meditasi saja yang bisa anda dapatkan dalam kelas-kelas yoga. Tapi meliputi latihan pernapasan dan kefokusan pikiran Anda dalam mengikuti gerakan-gerakan para ahli yoga. Para ahli kesehatan Yoga, juga mengatakan banyak manfaat yang bisa didapatkan oleh para wanita yang mengikuti kelas-kelas Yoga a.l: peningkatan fleksibilitas, peningkatan kekuatan massa otot, kejernihan pikiran, respirasi membaik, energi dan vitalitas, menjaga metabolisme yang seimbang penurunan berat badan, cardio dan kesehatan peredaran darah menjadi lebih baik, peningkatan kefokusan, melindungi anda dari segala macam penyakit batin.