Pedoman Mempelajari Pencak Silat, Olahraga Beladiri Asli Indonesia

Olahraga seni beladiri tradisional ini merupakan olahraga yang berasal asli dari Indonesia. Dengan menggabungkan seni antara teknik menari dan teknik bela diri, olahraga ini diyakini selain dapat menyehatkan tubuh para pelakunya juga dapat digunakan sebagai bentuk olahraga perlindungan diri. Olahraga pencak silat, menurut beberapa ahli diprediksikan berasal dari daerah Riau yang pada jaman dahulu juga merupakan daerah asli dari orang melayu. Untuk melakukan olahraga asli Indonesia ini, para pelaku olahraga tersebut dapat melakukan latihan tunggal ataupun berkelompok sesuai dengan ketetapan yang pada umumnya diberikan oleh para pelatih olahraga ini.

Olahraga asli Indonesia ini, pada umumnya banyak dijalankan dengan beberapa teknik dasar dalam gerakannya. Teknik dalam olahraga beladiri yang satu ini lebih menitik beratkan pada teknik penguncian, mengayun dan menjatuhkan lawan pada titik-titik lemah mereka. Teknik dalam olahraga beladiri yang satu ini, dapat dipelajari dan dikuasai secara bertahap dengan panduan dari para ahli beladiri, yang telah terlebih dahulu menguasainya. Sedangkan gerakan dalam olahraga yang satu ini, akan berbeda dari satu daerah dengan daerah lainnya di Indonesia, namun tetap berpangkal pada teknik-teknik dasarnya.

Untuk mempelajari teknik-teknik dalam olahraga beladiri yang satu ini, para calon pemainnya haruslah menguasai pedoman khusus bagi seorang yang memang ingin belajar dalam teknik beladiri yang satu ini. Adapun pedoman dalam mempelajari teknik dalam pencak silat tersebut, antara lain adalah:

  • Memiliki sikap yang tenang dan selalu waspada.
  • Selalu menggunakan kelincahan, ketepatan dan kecepatan dalam setiap timing gerakan yang dilakukan.
  • Selalu mempertimbangkan keseimbangan antara titik lawan dengan pemindahan badan saat permainan.
  • Memanfaatkan tenaga dan serangan dari lawan.
  • Meminimalisir penggunaan tenaga dalam berbagai gerakan.

 Baca Juga: Ini Dia Aliran Dan Perguruan Pencak Silat Yang Paling Terkenal Di Indonesia

Yang menjadikan olahraga beladiri yang satu ini menjadi banyak diminati oleh masyarakat Indonesia secara khusus dan masyarakat dunia secara umum adalah tidak adanya penggunaan senjata apapun untuk menaklukkan lawan yang dihadapi. Hanya dengan mengandalkan kecepatan dan ketepatan gerakan tubuh, lawan pun dapat dilumpuhkan dengan menggunakan teknik beladiri yang satu ini. Olahraga ini juga mampu memberikan tingkat keseimbangan dalam gerakan anggota tubuh, sehingga juga diyakini mampu menjadi olahraga yang menyehatkan.

Olahraga pencak silat merupakan cermin budaya bangsa Indonesia, yang selalu serasi dengan alam serta mampu menjaga sopan santun dalam kehidupan bermasyarakat. Dengan mengenal olahraga beladiri yang satu ini, berarti kita telah turut melestarikan budaya dan kesenian yang ditinggalkan oleh para pewaris budaya sebelumnya. Kenalilah olahraga beladiri asli Indonesia ini, rasakan manfaatnya dan selalu lestarikan nilai-nilai budaya dan kemanusiaan yang tertanam didalamnya. Menjadikan olahraga beladiri sebagai bekal diri akan lebih baik untuk dilakukan, dan jangan menggunakannya untuk kepentingan yang merugikan.

 

 

Ini Dia Aliran dan Perguruan Pencak Silat yang Paling Terkenal di Indonesia

Apa yang akan muncul dalam pikiran Anda ketika menyebut nama Iko Uwais?. Pasti salah satu jawabannya adalah seorang pesilat dengan jurus-jurus yang mematikan seperti yang diperagakan dalam filmnya yang sangat terkenal. Iko Uwais memang merupakan salah seorang aktor yang menguasai ilmu pencak silat dan turut membawa ilmu beladiri asli Indonesia tersebut dikenal di seluruh dunia. Bagi Anda yang ingin mempelajari mengenai beladiri ini sendiri bisa untuk memilih aliran dan perguruan yang ada di Indonesia. Beberapa aliran dan perguruan ilmu beladiri dengan tangan kosong yang terkenal di Indonesia dan bisa dijadikan pilihan tepat adalah sebagai berikut.

  • Persaudaraan Setia Hati Terate

Merupakan perguruan pertama yang merupakan perguruan dan aliran besar di Indonesia. Untuk dapat bergabung dengan kelompok ini tentunya tidak mudah dimana Anda harus untuk mengikuti dulu pelatihan dasarnya dengan level kemampuan dengan perbedaan warna sabuk layaknya pada taekwondo ataupun karate. Pada tahap pelatihan tersebut Anda baru bisa disebut sebagai siswa atau calon saudara dan baru akan bergabung menjadi saudara apabila telah melewati semua tahap dasar tersebut dan mendapatkan pengesahan. Persaudaraan Setia Hati Terate ini mempunyai setidaknya 3 tingkatan sehingga akhirnya menjadi bagian dalam keluarga besar tim silat tersebut. Dimana nantinya akan diajarkan 36 jurus silat warisan dari pendiri klub tersebut.

  • Silat Nasional Perisai Diri

Adalah kelompok pencak silat kedua yang bisa diikuti oleh masyarakat yang tertarik dengan ilmu beladiri tersebut. Perguruan ini awalnya didirikan oleh Pak Dirdjo yang malang melintang dalam dunia ilmu beladiri dan mengikuti banyak perguruan lain sebelumnya. Pengikut dari perguruan ini sendiri ada banyak sekali jumlahnya dan tersebar dari Australian hingga Amerika Serikat dan mempunyai 156 aliran silat. Kelompok ini menggabungkan banyak teknik dari berbagai aliran seperti teknik Minangkabau, Bawean, Betawen, dan masih banyak lainnya.

  • Pencak Organisasi

Merupakan kelompok lainnya yang bisa dipilih ketika akan belajar ilmu silat. Kelompok ini sudah ada dari tahun 1927 dengan imam besarnya yaitu Imam Suja’i. Jurus yang dipunyai oleh kelompok ini ada banyak yang memodifikasi jurus silat dari kelompok yang pertama sehingga banyak yang sama tetapi berbeda dan telah dikembangkan.

  • Tapak Suci Putera Muhammadiyah

Adalah kelompok pencak silat tersohor lainnya yang ada di Indonesia dan berdiri di Kauman pada 1963. Kelompok ini didirikan oleh H.Djarnawi Hadikusumo yang mempunyai dukungan dan menjadi wadah silaturahmi untuk penganut Muhammadiyah. Kelompok silat yang satu ini sendiri mempunyai setidaknya 8 jurus yang diajarkan untuk para pengikutnya dari jurus katan, jurus mawar, jurus lembu, jurus merpati, jurus naga, jurus rajawali, jurus ikan terbang, dan juga jurus harimau.

 

4 Manfaat Bagi Kesehatan dengan Mengikuti Latihan Pencak Silat

Pernahkah Anda berpikir untuk mengikuti latihan pencak silat? Jika memang merasa tertarik tidak ada salahnya mendaftar ke salah satu perguruan silat terdekat untuk belajar teknik beladiri tradisional ini. memang benar bahwa beladiri ini termasuk teknik beladiri tradisional karena sudah ada sejak zaman penjajahan Belanda dulu. Pertama kali tercetus untuk dijadikan sebagai alat melindungi diri dan melawan serangan penjajah, sehingga menjadi teknik beladiri dengan unsur sejarah yang tinggi. Bahkan beladiri ini masuk ke dalam olahraga resmi yang dipertandingkan dalam sebuah turnamen nasional dan internasional.

Manfaat Kesehatan Belajar Beladiri Satu Ini

Untuk belajar beladiri tradisional ini tentu mudah sebab di setiap daerah terdapat organisasi atau perguruan yang setiap tahun merekrut murid baru. Mempelajarinya bisa menjadi senjata untuk melindungi diri sekaligus membawa beberapa manfaat berikut bagi kesehatan:

  • Membantu melatih kekuatan otot,

Otot yang terlatih lewat beladiri tradisional ini memungkinkan untuk menjaga kesehatan dan melindungi diri dari kemungkinan obesitas. Pasalnya otot yang sudah terlatih akan mengalami peningkatan massa, sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme yang terjaga baik membantu menjaga kebugaran serta membakar kalori berlebih secara cepat. Bagi yang berencana diet bisa mencoba beladiri satu ini.

  • Menjadikan organ jantung tetap sehat,

Bagi yang memiliki sistem cardiovascular yang lemah maka dianjurkan untuk mencoba mengikuti pelatihan pencak silat. Sebab masih termasuk jenis olahraga sekaligus membekali siapa saja dengan teknik mempertahankan diri sebagai senjata melindungi diri dalam kondisi yang tidak menguntungkan. Seni beladiri satu ini ternyata mampu memperbaiki cardiovascular agar semakin kuat sehingga menghindarkan Anda dari resiko serangan jantung, sesak nafas, lesu, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Pengertian Dan Sejarah Dari Pencak Silat

  • Melatih kemampuan tubuh untuk meningkatkan refleks,

Beladiri satu ini perlahan akan melatih Anda untuk bergerak dengan gesit mengikuti alur gerakan atau kondisi di sekitar. Menangkis serangan lawan latihan menjadi sebuah keharusan dan perlahan akan lebih lihai bahkan ketika serangan belum mendekat ke badan atau wajah. Rupanya dengan refleks yang semakin membaik berdampak positif untuk keseharian, misalnya menjadi lebih lihai dalam mengemudikan mobil, berkendara motor, ataupun kondisi lain yang memerlukan tindakan cepat dan cerdas.

  • Pikiran yang menjadi lebih sehat,

Beladiri tradisional ini memungkinkan tubuh melakukan banyak gerakan sehingga masuk kategori latihan fisik. Selama latihan fisik berlangsung tubuh akan berkeringat dan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin ini sudah dikenal luas sebagai hormon yang mampu memperbaiki suasana hati sehingga merasa lebih bahagia usai latihan. Perasaan bahagia ini akan membuat pikiran ringan dan mampu melupakan sejenak masalah yang dihadapi, bisa jadi usai latihan menemukan solusi atas masalah tersebut. Maka pertimbangkan untuk mengikuti pencak silat agar manfaat ini dikantongi.

Pengertian dan Sejarah dari Pencak Silat

Pencak silat merupakan salah satu cabang olahraga bela diri yang berada di Indonesia. olahraga bela diri ini merupakan warisan dari nenek moyang bangsa Indonesia. karena olahraga lahir dari kebudayaan bangsa Indonesia, dalam perkembangannya dipengaruhi oleh watak, bakat dan selera masyarakat yang berada di daerahnya masing-masing. Selain keadaan masyarakat serta sifatnya, faktor alam pun juga mempengaruhi perkembangan olahraga ini, contohnya seperti keadaan sosial, iklim, keadaan tempat yang lainnya. olahraga bela diri ini mempergunakan akal sepenuhnya. Akal yang dimiliki manusia lebih-lebih sempurna dibandingkan dengan yang lain. Oleh sebab itu, tidak mustahil bila manusia bisa menguasai berbagai macam ilmu yang berada di dunia.

Gerak dasar dari bela diri ini merupakan gerakan yang terencana, terarah serta terkoordinasi dan memiliki 4 aspek satu kesatuan yakni mental spiritual, bela diri, olahraga hingga seni budaya. Dengan demikian cabang olahraga ini cukup lengkap dipelajari karena memiliki berbagai macam aspek yang merupakan sebuah kesatuan tubuh dan tidak bisa dipisahkan.

Di Indonesia sebenarnya sudah begitu lama olahraga ini. namun baru terlihat jelas sesudah berdiri organisasi pencak silatSejak saat itu, nama bela diri ini resmi digunakan, sebelumnya di tanah Sumatera cenderung dikenal dengan istilah Silat. Di periode kepemimpinan Eddie M Nalapraya, Indonesia mempunyai hasrat mengembangkan olahraga ini hingga ke mancanegara dengan mengambil pembentukan serta pendirian PERSILAT di tanggal 11 maret 1980 bersama dengan negara-negara lain. Upaya pengembangan olahraga bela diri yang dipelopori Indonesia serta anggota PERSILAT lainnya hingga sekarang ini berhasil menambah anggota PERSILAT. Penambahan anggota ini memberi dampak untuk usaha IPSI serta anggota PERSILAT yang lain untuk memasukkan olahraga ini di multi event yang berada di tingkat Asia.

Melatih otot sangat diperlukan dalam olahraga ini. Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk melatih otot tangan, seperti:

  1. Lakukan stretching terlebih dulu sebelum Anda melakukan aktifitas sehingga meminimalkan terjadinya cidera,
  2. Lakukan gerakan push up minimal 30 kali,
  3. Lakukan latihan angkat beban.
  4. Lakukan posisi kayang dan lakukan gerakan menyerupai push up.

Selain melatih otot tangan, Anda juga bisa melatih pukulan, sehingga gerakan tangan saat pencak silat bisa lebih bertenaga, latihan tersebut seperti:

  1. Ketika jogging, lakukan gerakan dengan cara memukul dengan perlahan kedepan dengan pandangan yang berfokus ke arah depan,
  2. Posisi kuda-kuda, lakukan pukulan ke depan, Anda juga bisa memvariasi dengan pelan, cepat bahkan semakin cepat, lakukan gerakan secara berulang hingga 200 pukulan setiap hari,
  3. Mulai latihan dengan menggunakan alat, contohnya seperti alat yang sederhana,
  4. Latihan dengan menggunakan beban,
  5. Saat latihan menggunakan samsak, pukul samsak dari pelan hingga sekuat tenaga agar bisa mengukur sampai dimana kekuatan pukulan yang Anda miliki.

 

Mengajarkan Anak Pencak Silat Bentuk dari Melestarikan Bela Diri Asli Indonesia

Indonesia memang sangat dikenal dengan banyaknya jenis bela diri yang merupakan asli dan menjadi kebanggaan dari negara Indonesia. Salah satu bela diri yang menjadi kebanggaan dan asli dari Indonesia yang telah dikenal luas oleh dunia internasional adalah bela diri pencak silat. Bela diri asli Indonesia ini memang sudah sangat terkenal hingga mancanegara dengan berbagai jurus dan juga ilmunya yang memang merupakan asli dari Indonesia yang patut untuk Anda dan masyarakat Indonesia syukuri dan jaga agar bela diri silat ini bisa terus untuk dilestarikan dan dikenal oleh banyak orang yang ada di seluruh dunia dengan mengajarkan anak-anak Anda nantinya mengenai jenis bela diri silat ini.

Mengajarkan anak ilmu bela diri silat memang bisa menjadi satu langkah dan juga cara dari para orangtua untuk mengajarkan kepada anak-anak mereka mengenai bela diri yang dimiliki oleh bangsa Indonesia yang sudah seharusnya untuk selalu dijaga baik-baik oleh setiap warga negara Indonesia terutama untuk para anak-anak yang menjadi masa depan untuk negara Indonesia yang harus selalu bisa menghargai dan mencintai bela diri yang merupakan asli dari negara mereka Indonesia.

Selain untuk mengajarkan anak-anak mengenai pentingnya untuk terus menjaga dan juga melestarikan ilmu bela diri yang merupakan asli dari Indonesia, dengan mengajarkan anak-anak Anda silat juga merupakan sebuah cara yang tepat untuk bisa membuat anak-anak Anda menjadi orang yang lebih bisa untuk menjaga diri mereka dari segala jenis bahaya yang ada diluar sana, karena dengan mereka bisa bela diri pencak silat maka mereka bisa untuk melindungi banyak orang dari bahaya yang pastinya akan sangat dibutuhkan dan berguna di masa yang akan datang karena telah belajar ilmu silat.

Ketertarikan dunia internasional mengenai ilmu bela diri asli Indonesia ini juga merupakan sebuah hal yang sangat bagus dan sangat membanggakan untuk masyarakat Indonesia itu sendiri, dimana bela diri yang asli Indonesia ini bisa menjadi salah satu ilmu bela diri yang disukai oleh banyak orang, bahkan silat juga banyak dipertandingkan di ajang-ajang pertandingan elit di dunia internasional. Dengan semakin banyaknya masyarakat dunia yang menyukai silat pastinya akan membuat negara Indonesia juga semakin dikenal oleh seluruh masyarakat dunia.

Sekarang ini untuk anak-anak yang ingin belajar mengenai ilmu bela diri asli Indonesia pencak silat ini juga sangat mudah karena sudah ada begitu banyak sekolah atau juga perguruan yang mengajarkan anak-anak Indonesia untuk bisa memahami dan belajar ilmu bela diri silat. Jadi untuk para orangtua sudah bisa dengan mudah untuk mengajarkan anak-anak mereka tentang silat.

 

6 Manfaat Mempelajari Pencak Silat Bagi Pria Maupun Wanita

Bukan hanya olahraga taekwondo saja, salah satu jenis bela diri yang populer di dalam negeri, melainkan Indonesia sendiri juga punya bela diri khas yang tak kalah bagus. Diantaranya adalah pencak silat, tentunya tak asing dengan nama olahraga tanah air yang satu ini bukan, gerakan-gerakannya tak kalah dibandingkan dengan kung fu, taekwondo atau yang lainnya bahkan bukan hanya kaum adam saja yang sering memainkannya, melainkan sebagian besar juga dari kalangan wanita.

Pada dasarnya olahraga silat ini bukan salah satu jenis ilmu-ilmu bela diri yang banyak digunakan hanya sebagai cara untuk pintar bertarung. Lebih dari itu ia sebenarnya adalah sebuah olahraga yang juga sangat bagus untuk menyehatkan tubuh, dengan sering berlatih teknik-tekniknya manfaatnya tak kalah dibandingkan dengan jenis olahraga yang lainnya. berikut ini yang harus Anda ketahui, diantaranya adalah:

  1. Untuk menjaga kesehatan jantung, dengan melakukan lebih banyak gerakan, maka jantung tentunya akan berpacu kian cepat. sehingga aliran darah menuju bagian tubuh yang lainnya juga senantiasa lancar. Lebih sering memainkan olahraga yang satu ini membantu jantung untuk bekerja lebih optimal, Anda bisa mendapatkan jantung sehat.
  2. Untuk menurunkan berat badan, sebagian banyak diantara olahraga ini adalah menghasilkan gerakan-gerakan tertentu yang lincah, semakin sering Anda bergerak sudah pasti akan membakar kalori yang menumpuk di dalam tubuh, sangat baik bagi yang tengah menjalankan sebuah program penurunan berat badan.
  3. Untuk melindungi diri, salah satu alasan banyak diantara kaum hawa yang senang mengikuti olahraga silat karena memang sebagai bentuk perlindungan. Sekiranya terjadi tindak kekerasan atau pelecehan, maka mereka dengan mudah dapat melawannya sendiri.

    Baca Juga: 9 Manfaat Pencak Silat Untuk Kesehatan

  4. Membangun jiwa ksatria, bagi Anda yang memang ahli dalam pencak silat, hendaknya jangan hanya menyimpannya sendiri, melainkan juga dengan membantu orang lain yang membutuhkan. Namun jangan gunakan jiwa ksatria tersebut untuk mencari masalah dengan orang lain, cukup sebagai bentuk pertolongan atau cara untuk menjaga diri.
  5. Membantu dalam membentuk tubuh menjadi lebih bagus, faktanya dengan sering berlatih silat, maka semakin banyak juga gerakan-gerakan baru yang harus Anda pelajari, manfaatnya sudah pasti sangat bagus di dalam membantu pembentukan tubuh menjadi lebih proporsional.
  6. Melatih sikat disiplin, kebanyakan diantara perguruan yang mengajarkan mengenai silat ini sendiri pastinya mewajibkan setiap anggotanya memiliki sifat disiplin, ketika telat datang sudah pasti akan dapatkan hukuman secara fisik. Jarang berlatih juga akan membuat Anda lupa dengan gerakan-gerakannya.

Sangat banyak bukan manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan mengikuti pencak silat ini, namun jangan jadikan ilmu yang didapat membuat Anda menjadi sosok yang justru semakin sombong.

 

Beberapa Panduan Dasar Teknik Pencak Silat

Pencak silat – sebagai seni bela diri yang sudah sangat dikenal selama ratusan tahun, pencak silat hadir dengan berbagai macam teknik, gerakan dan jurus. Dalam teknik dasar  Pencak silat terdapat beberapa gerakan yang perlu dikuasai oleh seorang pesilat, kali ini kami akan berikan mengenai teknik gerakan sikap pasang, gerak langkah dan tangkisan.

Dalam kesempatan kali ini kami akan berikan beberapa panduan dasar teknik pencak silat yang dicatat dalam beberapa buku-buku pencak silat mengenai berbagai macam teknik dan gerakan khas dari seni bela diri ini. Yang bisa Anda jadikan referensi.

  • Sikap Pasang.
  1. Sikap pasang Terbuka

Yakni sikap pasang dengan posisi tangan

dan lengan yang tidak melindungi tubuh

  1. Sikap pasang tertutup

Yakni Sikap Pasang dengan posisi tangan dan lengan yg melindungi tubuh.

Sikap pasang dalam kombinasi dan koordinasi dengan kuda-kuda meliputi.

  • Sikap pasang dengan kuda-kuda depan sejajar
  • Sikap Pasang dengan kuda-kuda badan berputar
  • Sikap pasang dengan kuda-kuda serong  depan
  • Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap
  • Sikap Pasang dengan kuda-kuda tengah menghadap
  •  Sikap pasang dengan kuda-kuda tengah menyamping
  • Sikap Pasang dengan kuda-kuda  silang depan
  • Sikap pasang  dengan satu kaki diangkat
  • Gerak Langka

Gerak langkah adalah teknik berpindah atau mengubah posisi di sertai dengan kewaspadaan mental dan indera secara optimal untuk mendapatkan posisi yang menguntungkan (Favourable/condusive) dalam rangka mendekati atau menjauhi lawan bagi kepentingan serangan dan belaan yang dilaksanakan secara taktis dan dalam pelaksanaannya selalu di kombinasikan dan di koordinasikan dengan sikap tangan

Gerak Langkah dilihat dari beberapa segi yaitu :

  • Gerak Langkah putaran
  • Gerak langkah ingsutan (seseran)
  • Gerak langkah geseran
  • Gerak langkah angkatan
  • Gerak Langkah ditinjau dari cara melaksanakannya, meliputi :
  • Gerak langkah dari arahnya meliputi :
  • Gerak Langkah ke belakang
  • Gerak langkah serong kebelakang
  • Gerak langkah ke kiri
  • Gerak langkah serong kiri depan
  • Gerak langkah kedepan
  • Gerak Langkah serong kanan depan
  • Gerak langkah ke kanan
  • Gerak langkah seronh kanan belakang
  • Gerak Langkah ditinjau dari pola taktiknya, meliputi
  • Gerak langkah lurus
  • Gerak langkahzig-zag(gergaji)
  • Gerak langkah Segitiga
  • Gerak langkah ladam (tapal Kuda)
  • Gerak langkah Liuk (meander)
  • Gerak Langkah ganda
  • Tangkisan

Adalah suatu teknik pencak silat untuk menggagalkan serangan lawan dengan melakukan tindakan menahan serangan lawan dengan tangan,kaki dan tubuh. Contoh tangkisan antara lain Tepis,Gedik,Kelit,Siku dan Potong.

  1. Tangkisan Tepis

Yakni tangkisan dengan menggunakan satu atau ke dua telapak tangan terbuka dengan kenaannya telapak dalam,arah gerakannya dari dalam keluar dan atas kebawah.

  1. Tangkisan Gedik

Yakni tangkisan yang kenaanya lengan bawah dalam dengan lintasan dari atas    kebawah

  1. Tangkisan kelit

Yakni tangkisan yg menggunakan satu lengan dengan telapak tangan terbuka  yang   kenaanya telapak tangan luar dan arah dari dalam keluar

  1. Tangkisan siku

Yakni tangkisan yang menggunakan siku dengan lintasan dari luar ke dalam.

  1. Tangkisan potong

Yakni tangkisan yang menggunakan satu tangan dan lengan di gerakkan ke samping seperti gerakan memotong dengan kenaannya lengan bawah luar dengan posisi tangan terbuka.

9 Manfaat Pencak Silat Untuk Kesehatan

Banyak sebagian besar pemuda dunia tumbuh dengan seni bela diri pencak silat  sebagai salah satu olahraga yang kompetitif. Tidak hanya itu aktivitas seni bela diri  bagus yang membuat peserta aktif secara fisik, tetapi menanamkan rasa prestasi dan etika, karena Anda akan bekerja keras dengan cara Anda sampai mendapatkan sabuk hitam. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman sebelumnya dalam seni bela diri. Dan di sini  kami akan menyajikan 9 manfaat kesehatan dari seni bela diri:

  • Seni bela diri dari pencak silat  adalah latihan tinggi aerobik yang menggunakan setiap kelompok otot dalam tubuh. Stamina, otot, fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan semua akan meningkat melalui seni bela diri.
  • Gaya hidup sehat: Karena menggunakan tubuh dalam latihan seni bela diri ini, maka  beratus – ratus kalori terbakar selama setiap latihan. Namun, Anda juga akan menemukan bahwa sinyal makan alami Anda menjadi lebih baik diatur, sehingga mengidam makanan akan hilang dan Anda akan makan lebih sedikit sebagai hasilnya.
  • Percaya diri: Karena penetapan tujuan, dorongan positif dan menghormati nilai-nilai yang merupakan bagian dari semua program seni bela diri, manfaat terbesar biasanya dilaporkan oleh siswa seni bela diri ini, yakni lebih besar rasa percaya diri. Anda menjadi lebih nyaman dalam segala situasi – apakah Anda dalam zona bahaya atau hanya melakukan tugas yang akan membawa Anda melampaui zona kenyamanan Anda – dan Anda akan menemukan Anda dapat mencapai apa pun.
  • Peningkatan kesehatan jantung: Penelitian telah menemukan bahwa satu-satunya cara nyata untuk meningkatkan status dari sistem kardiovaskular adalah dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang menekankan jantung, seperti seni bela diri.
  • Peningkatan refleks: Penelitian telah menemukan bahwa dengan berpartisipasi dalam seni bela diri pencak silat, Anda tidak hanya meningkatkan refleks Anda saat melakukan aktivitas, tetapi benar-benar mengalami waktu reaksi lebih cepat selama semua aktivitas kehidupan Anda. Hal ini sangat penting dalam sejumlah kegiatan sehari-hari, seperti mengemudi.
  • Menjadi lebih fokus:. Sebagai seorang seniman bela diri, Anda akan belajar apa itu menjadi diam, menantang dan terfokus.
  • Mengajarkan moral yang besar dan nilai-nilai: Seni bela diri mengajarkan kebijaksanaan. bahwa setelah latihan yang konsisten, Anda akan lebih menghargai perasaan orang lain dan keputusan orang lain.
  • Menambah Massa otot: Dengan berpartisipasi dalam seni bela diri, Anda dapat sangat meningkatkan jumlah massa otot yang Anda miliki dalam tubuh Anda. Semakin tinggi massa otot Anda, semakin tinggi tuntutan metabolisme Anda dan kemudian semakin banyak kalori Anda akan terbakar setiap hari, sehingga membantu mencegah obesitas dan meningkatkan berat badan.

Tata Cara, Teknik dan Gerakan Dasar Pencak Silat

Seni bela diri  pencak silat cukup mempunyai sejarah panjang,memang cukup populer dan terkenal.  Seni bela diri klasik yang berasal dari kekayaan Nusantara ini. memang cukup banyak diminati oleh segelintir kalangan. Kemudian menyebar, sampai di kawasan negara-negara asia tenggara.

Berbagai segala teknik dan gerakan dasar pencak silat, telah berkembang selama beratus-ratus tahun silam. Yang kemudian dipraktekan oleh para pesilat amatir maupun professional. Menurut beberapa sumber, dan data yang kami dapatkan selama ini, pencak silat memiliki trik dan tips teknik dalam gerakan serangan, maupun gerakan defense. Bisa menggunakan, kaki, lutut, tangan, lengan, telapak kaki apapun bisa digunakan dalam teknik serangan atau teknik bertahan.

Di bawah ini, kami akan berikan sedikit tata cara, teknik dan gerakan dasar dari seni bela diri, pencak silat. Yang kami dapatkan dari para ahli, pustaka dan historis yang berkembang.

Jurus

Pesilat berlatih dengan jurus-jurus. Jurus ialah rangkaian gerakan dasar untuk tubuh bagian atas dan bawah, yang digunakan sebagai panduan untuk menguasai penggunaan tehnik-tehnik lanjutan pencak silat (buah), saat dilakukan untuk berlatih secara tunggal atau berpasangan. Penggunaan langkah, atau gerakan kecil tubuh, mengajarkan penggunaan pengaturan kaki. Saat digabungkan, itulah Dasar Pasan, atau aliran seluruh tubuh.

  • Gerakan Dasar
  • Pengertian

Pencak silat ialah sistem yang terdiri atas sikap (posisi) dan gerak-gerik (pergerakan). Ketika seorang pesilat bergerak ketika bertarung, sikap dan gerakannya berubah mengikuti perubahan posisi lawan secara berkelanjutan. Segera setelah menemukan kelemahan pertahanan lawan, maka pesilat akan mencoba mengalahkan lawan dengan suatu serangan yang cepat. Bentuk-bentuk gerakan dasar antara lain:

a). Belaan: pembuangan-tangkisan-hindaran/elakan-pelepasan kuncian-tangkapan

Belaan adalah suatu usaha mempertahanka diri yang dilakukan baik dengan tangan maupun kaki sewaktu menerima serangan.

Macam-macam belaan antara lain:

  • Pembuangan:

Pembuangan adalah teknik belaan yang dilakukan dalam keadaan memaksa dengan jalan membuang tenaga serangan lawan.

  • Tangkisan

Tangkisan adalah teknik belaan dengan cara mengadakan kontak langsung (benturan) terhadap serangan lawan, dengan jalan membendung atau mengalihkan serangan. Berbagai posisi dalam menangkis dapat dilakukan, baik dengan melangkah maupun diam di tempat, dengan memperhitungkan posisi terbaik atau menguntungkan untuk melakukan serangan balasan yang cepat. Yang perlu diperhatika dalam tangkisan adalah koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap tubuh dan sikap tangan.

Baca Juga: Mari Mengenal Sejarah Pencak Silat

Adapun tangkisan terdiri dari dua macam, yaitu:

– Tangkisan (benturan) dengan tangan

– Tangkisan (benturan) dengan kaki

  • Hindaran/elakan

Hindaran/elakan adalah teknik belaan dengan cara memindahkan sasaran dari lintasan serangan.

Teknik elakan dapat dilakukan dengan cara:

– Melangkah dengan satu kaki

– Di tempat

– Memindahkan dua kaki

Elakan yang baik dalam gerakan pencak silat adalah dapat menghindarkan serangan dan dapat melakukan gerakan lanjuta (pola sambut) dengan baik).

  •  Pelepasan Kuncian

Pelepasan kuncian adalah usaha untuk melepaskan diri dari tangkapan lawan, dilakukan dengan cara menggunakan satu tangan atau dua tangan.

Mari Mengenal Sejarah Pencak Silat

Pencak silat diucapkan penchak silat dan kadang-kadang dieja pencak silat dalam tulisan-tulisan Barat) merupakan istilah umum untuk kelas seni bela diri terkait yang berasal di Indonesia. Pencak silat dipraktekkan tidak hanya untuk pertahanan fisik tetapi juga untuk tujuan psikologis.

Organisasi terkemuka pencak silat di Indonesia adalah IPSI (Ikatan Pencak Silat Indonesia, yang berarti Pencak Silat Association of Indonesia). Penghubung tubuh untuk pencak silat internasional adalah International Pencak Silat Federation atau PERSILAT (Persekutuan Pencak Silat Antara Bangsa).

Meskipun kata silat telah dikenal luas di banyak negara Asia Tenggara, tapi istilah pencak silat digunakan terutama di Indonesia. Pencak silat terpilih pada tahun 1948 sebagai istilah pemersatu untuk gaya bertarung Indonesia. Itu senyawa dari dua kata yang paling umum digunakan untuk seni bela diri di Indonesia. Pencak adalah istilah yang digunakan di Jawa Tengah dan timur, sedangkan silat digunakan di Sumatera dan Kalimantan. Di Minang penggunaan, pencak silat dan dipandang sebagai dua aspek dari praktek yang sama. Pencak adalah esensi dari pelatihan. Silat adalah inti dari pertempuran dan pertahanan diri, penerapan pertempuran sebenarnya dari teknik yang dirahasiakan dari orang luar dan tidak dibocorkan kepada siswa sampai guru yang dianggap mereka siap. Sementara definisi lain, semua setuju bahwa silat tidak bisa ada tanpa pencak, dan pencak tanpa keterampilan silat adalah tanpa tujuan.

Asal kata pencak dan silat belum terbukti. Beberapa percaya bahwa pencak berasal dari kata Sansekerta pancha berarti lima, atau dari pencha jangka Cina atau pungcha yang menyiratkan menangkis atau membelokkan, dan mencolok atau mendesak.] Istilah lainnya dapat digunakan dalam dialek tertentu seperti silek, Penca, Mancak, maen po atau main-po.

surat kabar India Timur Belanda era kolonial mencatat istilah untuk seni bela diri di bawah ejaan Belanda. Ini termasuk silat, pencak (dieja dalam bahasa Belanda sebagai “pencak”), Penca ( “pentjah”), Mancak ( “mentjak”), manca ( “mentjah”), dan Pukulan ( “poekoelan”).

Bukti awal pencak silat yang diajarkan dengan cara yang terstruktur berasal dari abad ke-6 di  Riau, Sumatera. cerita rakyat sumatera mengatakan bahwa itu diciptakan oleh seorang wanita bernama Rama Sukana yang menyaksikan pertarungan antara harimau dan burung besar. Dengan menggunakan gerakan hewan, ia mampu menangkis sekelompok orang mabuk yang menyerangnya. Dia kemudian mengajarkan teknik untuk suaminya Rama Isruna yang kemudian menjadi turun temurun. Ada beberapa variasi dari cerita ini tergantung pada daerah di mana ia mengatakan. Di pulau Boyan (Bawean), Rama Sukana diyakini telah menyaksikan monyet berkelahi satu sama lain sementara orang Sunda dari Jawa Barat percaya bahwa ia melihat monyet pertempuran harimau. Fakta bahwa legenda ini adalah atribut silat  seorang wanita, mengingat keunggulan wanita dalam masyarakat Asia Tenggara tradisional.

Bukti menunjukkan bahwa pencak silat telah digunakan secara konsisten melalui sejarah Indonesia. Dari tempat kelahirannya di Riau, seni  ini menyebar ke pelosok daerah di Indonesia sampai saat ini.