Pentingnya Olahraga Bagi Kinerja Otak di Hari Tua

Pentingnya Olahraga Bagi Kinerja Otak di Hari Tua

Olahraga merupakan serangkaian aktivitas yang bisa dilakukan oleh siapapun untuk menjaga kesehatan tubuh maupun menjaga kebugaran tubuh. Salah satu manfaat yang sangat penting adalah perannya dalam menjaga kinerja otak, seperti terjaganya kemampuan dalam berfikir dan mengontrol seluruh aktivitas tubuh. Pentingnya olahraga juga akan sangat dirasakan jika seseorang telah beranjak menua, yang mana olahraga berfungsi untuk mencegah penurunan fungsi kognitif yang menyebabkan pikun atau demensia.

Pentingnya Olahraga Bagi Kinerja Otak di Hari Tua

Apa itu Fungsi Kognitif

Istilah kognitif mungkin sudah familiar bagi sebagian orang. Kognitif sangat berkaitan dengan kemampuan seseorang, bagaimana dalam memahami sesuatu, cara bertindak, dan cara mengambil keputusan. Hampir semua kegiatan manusia sangat bergantung pada proses kognitif otak. Sementara arti dari fungsi kognitif adalah keterampilan otak yang dibutuhkan untuk melakukan berbagai kegiatan dari yang paling sederhana, hingga yang paling kompleks. Kognitif juga berkaitan dengan mekanisme otak dalam belajar, memecahkan masalah, mengingat, dan dalam memerhatikan sesuatu. Fungsi primer ini menjadikan seseorang terus-menerus mencari cara untuk tetap mempertahankan fungsi kognitifnya.

Penurunan Fungsi Kognitif Seiring Pertambahan Usia

Seperti yang sudah diketahui, fungsi kognitif sangat dibutuhkan hampir di segala kegiatan manusia, bahkan dalam hal kecil seperti duduk. Hal ini tentunya melibatkan banyak sel neuron pada otak. Seiring bertambah usia, sel-sel neuron tersebut juga beranjak menua. Jadi, wajar jika terjadi penurunan dari fungsi kognitif yang dimiliki. Penurunan ini dapat ditandai dengan lamanya dalam memproses sesuatu, seperti lama saat mengingat, menulis, memproses informasi, ataupun dalam pengambilan keputusan.

Pentingnya Olahraga untuk Mencegah Penurunan Fungsi Kognitif

Pada dasarnya, penurunan fungsi kognitif pada seseorang dapat dicegah. Caranya, dengan terus menerus melatih otak dalam berpikir kritis. Anda bisa mencoba dengan terus mengasah kreativitas, mencoba pengalaman baru, mencoba hal-hal baru, berkomunikasi dengan orang-orang, terlibat dengan permainan otak, ataupun dengan menjalin hubungan dengan banyak orang. Selain hal-hal tersebut, ternyata masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan, yakni dengan rutin berolahraga sejak muda. Dengan berolahraga secara rutin, seseorang bisa mencegah kerusakan kognitif terkait usia dengan menciptakan cadangan kognitif.

Apa itu cadangan kognitif? Ialah sebuah cadangan yang mengacu pada kemampuan otak untuk mencegah penuaan atau kerusakan. Cadangan yang besar dapat mencegah kerusakan neurogeneratif yang mungkin disebabkan penyakit Alzheimer, stroke ataupun Parkinson. Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus oleh University of Toronti, Kanada dengan mengamati segala aktivitas sel-sel otak yang dihubungkan dengan aktivitas fisik di awal kehidupannya, dihasilkan bahwa tikus yang sejak usia satu bulan sering menggunakan roda lari memiliki aktivitas sel sarat otak yang lebih besar ketimbang tikus yang tidak menggunakan roda lari. Aktivitas sel saraf otak tersebut sangat berdampak pada ingatan dan kemampuan belajar tikus di usia dewasanya.

Inilah Pentingnya Olahraga Secara Rutin yang Harus Diketahui Masyarakat Indonesia

Inilah Pentingnya Olahraga Secara Rutin yang Harus Diketahui Masyarakat Indonesia

Banyak masyarakat Indonesia yang sekarang ini terlalu menganggap sepele olahraga, yaitu kegiatan yang harus sekali dilakukan secara rutin agar tubuh selalu sehat dan kuat. Namun, mereka sudah disibukkan dengan berbagai aktivitas dan juga perihal yang dianggap jauh lebih penting dibandingkan kesehatan tubuhnya sendiri. Padahal, berolahraga dapat memberikan berbagai keuntungan yang mungkin tidak bisa dirasakan secara langsung, namun lambat laun Anda pun akan merasakan keuntungannya. Seperti yang diketahui, olahraga merupakan kegiatan yang penting untuk dilakukan demi melancarkan aliran darah di seluruh tubuh, mempertahankan keseimbangan imun atau daya tahan tubuh kita, serta kita pun tidak akan mudah terkena penyakit. Banyak sekali dari masyarakat Indonesia zaman sekarang yang tidak mengetahui pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh. Berikut inilah beberapa alasan mengapa Anda harus melakukan kegiatan tersebut secara rutin:

Inilah Pentingnya Olahraga Secara Rutin yang Harus Diketahui Masyarakat Indonesia 

  • Ketenangan

Selain membuat tubuh semakin sehat dan bugar, nyatanya melakukan olahraga secara rutin dapat membuat kita memiliki suasana hati yang jauh lebih tenang dan juga senang. Hal ini dikarenakan jika melakukan hal tersebut, kita pastinya akan melupakan beban pikiran dan juga masalah yang dialami. Terutama jika kita disibukkan oleh kegiatan ini, pastinya Anda akan merasa beban seperti langsung hilang serta suasana hati pun menjadi lebih baik, begitu pula dengan pikiran Anda, pastinya akan jauh terasa lebih segar.

  • Jantung Sehat

Salah satu penyakit yang paling banyak memakan jiwa adalah penyakit jantung. Dengan banyak-banyak berolahraga, jantung pun akan semakin sehat. Namun, jangan sampai melakukannya di luar batas, misalnya memaksa mengangkat beban yang terlalu berat karena hal ini dapat mencelakakan Anda juga. Pastikan untuk melakukannya sesuai dengan kemampuan Anda dan jangan memaksakannya. Olahraga yang baik pastinya akan membuat jantung semakin sehat karena aliran darah ke arah jantung pun semakin lancar. Anda harus mengetahui pentingnya olahraga bagi jantung tersebut.

  • Meningkatkan Metabolisme

Olahraga juga sangat baik untuk meningkatkan kadar metabolism di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan metabolism berperan penting bagi tubuh, jika terganggu, maka Anda pun dapat lebih mudah terserang penyakit yang cukup parah, misalnya sistem otak yang menurun, pikun, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk Anda melakukan olahraga secara rutin, lakukan jenis olahraga yang memang disukai dan yang sanggup dilakukan setiap hari.

  • Membakar Lemak

Lemaklah yang membuat tubuh seseorang mengalami obesitas dan membuat gula yang masuk ke dalam tubuh tidak dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Oleh karena itu, untuk menghindari lemak menempel pada pembuluh darah, maka Anda bisa melakukan olahraga. Itulah pentingnya olahraga yang harus Anda ketahui, terutama anak muda yang sekarang ini lebih menyukai makanan berlemak karena memiliki rasa yang lezat. Akan lebih baik untuk mengurangi mengonsumsi makanan berlemak, dan menggantinya dengan makanan sehat dan berolahraga.