Inilah 5 Manfaat Melakukan Senam Pilates Secara Rutin

Inilah 5 Manfaat Melakukan Senam Pilates Secara Rutin

Pilates merupakan versi modern dari yoga. Prinsip senam ini ialah membangun kerjasama antara jiwa dan raga sehingga membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari. harmonisasi keduanya dicapai dengan melibatkan serangkaian gerakan yang lambat tapi terfokus disertai pernapasan dalam. Bagi yang ingin mencoba namun masih ragu akan manfaatnya, simak artikel mengenai manfaat gerakannya bagi tubuh berikut ini.

Inilah 5 Manfaat Melakukan Senam Pilates Secara Rutin

  1. Menguatkan otot inti tubuh

Manfaat pilates yang paling dicari ialah Menguatkan otot inti. Otot inti sendiri merupakan bentangan otot mulai dari otot dada bawah, perut, punggung, hingga otot di sekitar panggul. Hampir setiap gerakan tubuh manusia akan melibatkan Otot inti. Sehingga, jika Otot inti lemah atau tak fleksibel maka fungsi gerak dan luas jangkauan gerak lengan dan kaki akan terganggu, bahkan bisa menguras habis tenaga dari setiap gerakan yang kita buat. Kekuatan otot inti dapat ditingkatkan jika dilatih dengan benar. Selain itu, ketika otot inti manusia kuat maka Tubuh akan lebih stabil dan kokoh.

  1. Mengoreksi postur tubuh

Pilates melatih otot-otot tubuh agar dapat bekerja secara harmonis seperti otot punggung bawah, pinggul, perut, serta panggul yang penjadi pusat gravitasi tubuh. Senam ini juga mendukung otot inti tubuh untuk menstabilkan koordinasinya. Sehingga, saat duduk atau berdiri postur tubuh dapat terjaga dengan baik. Postur tubuh yang baik tentu akan meningkatkan rasa percaya diri pemiliknya.

Tidak hanya itu, gerakan senam yang menstabilkan inti tubuh juga mengurangi resiko cepat ausnya tulang belakang. Senam ini memungkinkan Anda mengambil lebih banyak oksigen saat bernapas. Sehingga membuat postur tubuh stabil dan baik, serta mengasah keterampilan motorik halus. Nah, ketajaman kemampuan motorik akan membuat Anda lebih sigap bereaksi dan tetap seimbang diatas permukaan yang tidak stabil, seperti saat di jalanan licin atau tanjakan tajam.

  1. Mencegah serta mengurangi rasa sakit saat cedera

Otot-otot bagian tengah tubuh akan melemah jika Anda Kelamaan duduk dan minim olahraga. melemahnya otot inti tubuh akan meningkatkan risiko nyeri berkepanjangan meskipun hanya salah bantal atau keseleo sedikit saja. Pilates sendiri bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas otot, memanjangkan dan memperkuat otot, serta meningkatkan mobilitas sendi. Tubuh dengan kelenturan dan kekuatan yang seimbang akan lebih kebal dan juga sembuh dari cedera lebih cepat.

Itulah mengapa latihan pilates lebih banyak dilakukan oleh mereka dengan nyeri punggung bawah kronis. Sebab, sebuah studi terbitan Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy membuktikan bahwa dibandingkan dengan yang hanya pergi ke dokter spesialis saja senam ini dapat mempercepat kesembuhan. setelah rutin senam ini rasa sakitnya pun benar-benar menghilang selama setahun penuh.

  1. Menajamkan fokus

Meskipun terlihat mudah diikuti, sebenarnya gerakan Pilates membutuhkan konsentrasi tingkat tinggi. Gerakannya berpusat pada harmonisasi pengendalian pikiran, tubuh, dan pengaturan napas, sehingga Anda menjadi lebih fokus pada masing-masing gerakan supaya tidak mencelakai diri sendiri di tengah-tengah pose.

  1. Meningkatkan kualitas seks

Pilates melibatkan gerakan yang kurang lebih mirip dengan senam Kegel guna menguatkan otot dasar panggul. Otot panggul yang lebih kuat akan memberi sensasi rasa orgasme yang lebih hebat. Selain itu, otot dasar panggul yang kuat juga akan memudahkan wanita hamil ketika mengejan untuk melahirkan bayi saat persalinan nanti.

Ini Dia Alasannya Mengapa Pilates Begitu Diminati Oleh Masyarakat Indonesia

Ini Dia Alasannya Mengapa Pilates Begitu Diminati Oleh Masyarakat Indonesia

Jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di Indonesia ada begitu banyak, baik yang dilakukan di luar ruangan atau pun di dalam ruangan. Salah satu jenis olahraga yang sangat diminati oleh masyarakat Indonesia belakangan ini terutama para wanita adalah PilatesOlahraga yang satu ini merupakan versi modern dari yga, yang dimana memiliki tujuan untuk menguatkan tubuh dan membentuk tubuh. Olahraga ini menyatukan jiwa dan raga agar dapat selaras dan membuat kita dapat beraktivitas dengan nyaman. Olahraga ini juga melibatkan beberapa aspek, seperti teknik pernapasan, keseimbangan, postur tubuh, memusatkan konsentrasi, dan juga mengontrol kekuatan otot. Selain itu, ketika sedang melakukan gerakan-gerakannya, Anda juga dianjurkan untuk menarik serta menghembuskan napas dengan benar demi membantu proses detoks tubuh Anda. Selain itu, melakukan olahraga tersebut juga memberikan manfaat bagi Anda, seperti misalnya:

Ini Dia Alasannya Mengapa Pilates Begitu Diminati Oleh Masyarakat Indonesia 

  • Menguatkan Otot

Olahraga yang satu ini sangat cocok untuk Anda yang ingin membentuk dan memperkuat beberapa bagian otot di dalam tubuh, terutama jika Anda ingin sekali memiliki perut yang six pack. Jenis ini mampu membentuk beberapa otot inti, seperti misalnya otot dada bagian bawah, punggung, perut, dan otot di sekitar panggul. Selain menguatkan, olahraga ini juga membuat tubuh semakin fleksibel dan membuat tubuh menjadi lebih stabil dan bugar. 

  • Mengoreksi Postur

Pilates membantu penguatan otot inti agar lebih fleksibel dan kuat dengan menumpukannya di beberapa bagian tubuh. Tubuh pun pastinya akan lebih stabil dan setiap bagiannya dapat berkoordinasi dengan baik hingga postur tubuh pun menjadi lebih baik ketika duduk mau pun berdiri. Memiliki postur yang baik dapat membuat tubuh terlihat seperti lebih tinggi, lebih ramping dan juga lebih jenjang. Hal ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, terutama jika bentuk tubuh atau postur yang diinginkan sudah didapatkan dengan melakukan olahraga ini. 

  • Mengurangi Rasa Sakit

Jika Anda jarang bergerak, lebih banyak duduk, dan berdiam diri saja dapat membuat otot-otot utama tubuh menjadi lemah. Selain itu, hal ini juga membuat Anda mengalami beberapa masalah seperti misalnya, salah bantal, keseleo, dan lain sebagainya. Dengan melakukan olahraga yang satu ini, rasa sakit pun pastinya akan berkurang karena otot sudah menjadi lebih elastis dan mobilitas sendi pun meningkat. Pastinya hal ini dapat membuat tubuh lebih kebal dan cepat sembuh dari cedera. 

  • Fokus Semakin Tajam

Seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya, pilates sangat mementingkan keharmonisan dan koordinasi antara tubuh dan juga pikiran serta beberapa faktor lainnya. Anda pun diharuskan untuk tetap fokus dalam melakukan setiap gerakannya agar tidak menimbulkan masalah atau malah mencelakai diri sendiri. Dengan sering-sering melakukan olahraga ini, bukan hanya tubuh saja yang sehat, tetapi pikiran dan juga kejiwaan kita pun akan lebih sehat dan segar.