Sejarah dan Teknik Dasar Tenis Lapangan

Tenis merupakan salah satu permainan yang menggunakan raket yang paling disukai saat ini. Sebagian besar sejarawan meyakini asal mula tenis adalah permainan kuno yang dimainkan di bagian utara Perancis pada abad ke-12. Permainan itu dilakukan dengan memukul bola menggunakan telapak tangan. Louis X dari Perancis adalah salah satu penyuka permainan jeu de paume atau permainan telapak tangan, yang kemudian berkembang menjadi tenis, dan ia tercatat menjadi orang yang membangun lapangan tenis di dalam ruangan menurut gaya modern. Pada abad 19 barulah tenis dimunculkan kembali oleh para bangsawan Inggris dengan membangun fasilitas-fasilitas country club atau lapangan tenis di rumahnya yang besar. Karena pada waktu itu tenis populer dimainkan di halaman rumput, maka terkenal dengan sebutan ‘Lawn Tennis’ atau tenis lapangan rumput. Pada masa ini juga mulai muncul bola dari karet vulkanisir yang pada waktu itu dianggap dapat mengurangi rusaknya rumput di lapangan tanpa mengurangi elastisitas dari bola itu sendiri.

Untuk memainkan tenis, ada beberapa teknik dasar yang harus kita ketahui terlebih dahulu. Teknik dasar permainan tenis tersebut adalah :

  • Teknik atau Cara memegang raket
  • Forehand eastern

Eastern merupakan cara memegang raket yang sangat mudah untuk dilakukan oleh para pemula yang ingin belajar tenis. Forehand eastern ini seringkali disebut dengan
“grip berjabat tangan”. Pegangan raket jenis ini bisa memberikan variasi pukulan yang lengkap, seperti flat, slice ataupun spin.

  • Continental

Jenis grip yang satu ini adalah grip klasik yang biasa digunakan oleh para pemain tenis jaman dulu ketika masih menggunakan raket kayu. Tangan berada pada posisi tepat diatas gagang raket, sedangkan posisi pangkal dari telunjuk berada pada sudut 1 (bagi pemain tangan kanan) atau pada sudut 4 (bagi pemain tangan kiri/ kidal).

  • Western

Grip western adalah grip yang biasa dipakai terutama ketika akan melakukan pukulan topspin. Grip ini juga bisa disebut sebagai grip saat memegang wajan. Karena cara memegang raket dengan grip western ini seperti ketika kita memegang gagang panci atau wajan masakan. Dimana posisi dari pangkal telunjuk berada pada sisi bawah dari gagang raket.

  • Servis adalah pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mengawali sebuah permainan tenis.

Ada tiga macam jenis servis, yaitu sebagai berikut :

  • Slice service.
  • American twist.
  • Flat serve atau cannon ball.
  1. Jenis Pukulan

Ada beberapa jenis pukulan bola dalam permainan tenis. Adapun jenis-jenis pukulan itu, antara lain sebagai berikut.

  • Pukulan Lob biasanya dilakukan jika bola melewati di atas kepala lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan forehand dan backhand.
  • Forehand Lob adalah sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah depan.
  • Backhand Lob sebuah pukulan yang dilakukan dengan menghadapkan telapak tangan ke arah belakang, dan punggung tangannya ke arah depan.

7 Manfaat Kesehatan dari Bermain Tenis

Manfaat kesehatan dari bermain tenis sering dilupakan jika dibandingkan dengan kegiatan fisik yang lebih populer seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Olahraga ini telah disebut sebagai “olahraga untuk seumur hidup.” Tidak hanya sebagai olahraga yang sangat populer di seluruh dunia, tapi bisa dimainkan oleh orang-orang dari segala usia. Para ahli olahraga telah lama percaya bahwa permainan  ini mungkin olahraga yang sempurna yang tidak hanya akan membantu Anda untuk hidup lebih lama, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda.

Permainan Tenis dapat dimainkan baik sebagai olahraga atau sebagai kegiatan rekreasi dengan teman dan keluarga. Apakah Anda bermain dengan teman terbaik Anda seminggu sekali, di laga pertandingan pada akhir pekan atau dengan keluarga Anda, permainan ini menyediakan, cara yang menyenangkan hemat waktu untuk mendapatkan dalam bentuk dan bersaing dengan orang-orang dalam kehidupan Anda dan masyarakat.

Hal ini tidak mengherankan bahwa para ilmuwan dan dokter di seluruh dunia melihat tenis sebagai kegiatan yang paling sehat untuk berpartisipasi dalam. Olahraga lainnya, tidak diragukan lagi, memberikan manfaat kesehatan yang sangat baik, serta merangsang pertumbuhan mental dan emosional. Tapi tidak ada olahraga lain yang menerima pujian tersebut untuk manfaat yang besar: fisik, mental dan emosional

Namun, banyak orang mungkin tidak menyadari bahwa  permainan ini jika dimainkan selama satu jam akan membakar sekitar 600 kalori tubuh Anda, menjadikannya sebagai salah alternative yang efektif seperti halnya olahraga jogging atau bersepeda. Dan tentunya banyak limpahan manfaat bagi kesehatan Anda, jika Anda mencoba salah satu olahraga yang cukup ekslusif ini.

Berikut adalah lima manfaat yang dapat Anda bisa dapatkan.

Baca Juga: 5 Top Manfaat Bermain Bulutangkis

  • Meningkatkan kebugaran kardiovaskular: Permainan ini membantu dalam membakar lemak dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda dan mempertahankan tingkat energi yang lebih tinggi. Karena itu adalah olahraga intensitas tinggi, membantu jantung untuk memompa darah lebih efisien.
  • Meningkatkan kekuatan tubuh: Ini juga merupakan olahraga yang berdampak tinggi sangat karena melibatkan banyak tenaga dan gerakan. Hal ini meningkatkan kekuatan tangan dan kaki Anda. Sifat-berdampak tinggi  menyebabkan tulang kuat dan otot kencang.
  • Meningkatkan koordinasi tubuh secara umum: Sungguh ini adalah suatu olahraga yang melibatkan seluruh koordinasi tubuh Anda. Anda harus pindah ke posisi dan kemudian menyesuaikan tubuh Anda atas dan kaki. Hal ini meningkatkan refleks Anda dan memberi Anda kemampuan untuk mempercepat cepat.
  • Meningkatkan fleksibilitas: Olahraga ini melibatkan gerakan konstan, yang menyebabkan membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan lebih elastis.
  • Sangat baik untuk menurunkan berat badan: Olahraga ini sangat cocok untuk seseorang yang lelah pergi ke gym dan ingin mencoba sesuatu yang berbeda. Pria bisa membakar hingga 560 kalori per jam, sementara wanita membakar hingga 420 kalori per jam.
  • Mengembangkan disiplin: Anda tidak dapat berlatih  olahraga ini sebulan sekali. Anda harus berlatih secara teratur. Hal ini membuat Anda lebih disiplin dalam memahami Anda terhadap permainan.

• Merencanakan dan mengimplementasikan strategi: Permainan olahraga ini adalah semua tentang membaca langkah selanjutnya dari lawan. Anda akan belajar bagaimana untuk mengantisipasi bergerak lawan dan rencana selanjutnya. Ini akan membantu Anda dalam kehidupan sehari-hari Anda juga.

Sepak Terjang Yayuk Basuki sebagai Pemain Tenis Terbaik Indonesia

Atlet ini terlahir di Yogyakarta, 30 November 1970 dengan nama Nani Rahayu Basuki, atau biasa dikenal dengan nama Yayuk Basuki. Ia adalah atlet tenis terbaik Indonesia dan yang pertama kali menjuarai turnamen professional. Yayuk Basuki berkali-kalli berhasil membawa nama harum Indonesia dengan mengibarkan merah putih di ajang kompetisi tenis dunia. Selama kariernya menjadi atlet ia berhasil memperoleh enam gelar tunggal Tur WTA, 5 ITF dan mencapai peringkat 19 dunia. Serta sembilan gelar ganda Tur WTA, 25 ITF dengan peringkat tertinggi nomer 9 dunia.

Diawali pada tahun 1989, Yayuk berhasil menjuarai turnamen seri ITF (International Tenis Federation) yaitu Garuda Indonesia Super Tenis dan turnamen tenis seri ITF di Thailand, dari sinilah karier Yayuk Basuki perlahan mulai melejit.

Di tahun 1990, Yayuk mulai terjun di dunia tenis pro internasional, dan peringkatnya pun mulai naik. Tahun 1991 Yayuk menang dalam kejuaraan tenis professional di Pattaya Thailand. Dalam kejuaraan ini ia berhasil mengalahkan Naoko Sawamatsu petenis asal Jepang yang punya peringkat 27 dunia, sedangkan Yayuk pada saat itu masih diperingkat 178 dunia. Hal ini sangat membuat bangga Indonesia karena Yayuk bisa masuk peringkat 100 besar petenis dunia. Di tahun ini juga Yayuk masuk turnamen Grand Slam tertua Wimbledon yang merupakan tingkatan tertinggi pada turnamen tenis, walaupun hanya mencapai babak ke tiga karena kalah dari Steffi Graf, petenis dunia nomor 1 saat itu.

Baca juga: Kabar Olahraga Dari PON XIX/2016

Masuk tahun 1992, Yayuk kembali mengikuti kejuaraan tenis Wimbeldon dan masuk sampai babak keempat Juara Malaysia Terbuka. Tahun 1993 masuk pada babak keempat Juara Pattaya Terbuka Juara Indonesia Terbuka. Di tahun 1994, Yayuk hanya sampai di babak keempat Juara Nokia Juara Indonesia Terbuka. Masuk tahun 1995 Yayuk masuk dalam kategori atlet terbaik versi SIWO PWIjaya. Di tahun ini juga banyak sekali kejuaran yang diraih, yaitu masuk semi final Indonesia terbuka, masuk babak ketiga Australia terbuka dan Toray Pan Pasifik, masuk babak kedua Indian Wells, masuk babak ketiga Lipton dan masuk babak kedua Piala Federasi.

Di tahun 1996, prestasi Yayuk semakin meningkat sampai ke Eropa dan Amerika, beberapa turnamen yang diikuti meliputi kejuaraan Tasmania terbuka dan masuk babak ketiga, turnamen Perancis terbuka dan masuk babak ketiga. Serta menang atas Iva Majoli dalam turnamen Kanada terbuka. Tahun 1997, lebih banyak turnamen dan prestasi yang di dapat. Di Australia terbuka masuk babak kedua. Di Perancis terbuka masuk sampai perempat final. Di tahun ini Yayuk masuk peringkat 21 WTA dan masuk 8 besar Wimbledon di Birmingham. Semifinalis turnamen Princess Cup di Tokyo, serta beberapa prestasi ganda lain.

Tahun 1998, mencapai babak keempat turnamen Grand Slam Australia terbuka serta semifinalis turnamen Birmingham. Tahun 1999 Yayuk melahirkan anak pertamanya tapi masih sempat bertanding di Australian Open Grand Slam dan mencapai babak perempat final untuk nomer ganda puteri. Tahun 2001 – 2008 Yayuk vakum dan kembali lagi mengikuti kompetisi di nomor ganda puteri tahun 2009 sampai.

Begitu banyak prestasi yang sudah diraih oleh Yayuk Basuki untuk mengharumkan nama bangsa ini. Tentunya hal ini menjadikan atlet-atlet lain untuk lebih bersemangat dalam meraih prestasi.