Cara Mencari Berita Sepakbola Paling Update

Bagi Anda penggemar permainan sepakbola atau pertandingan bola yang digelar oleh kesebelasan nasional bahkan internasional, berita seputar sepakbola pastinya menjadi wawasan yang perlu Anda ketahui secara up-to-date. Banyak pertandingan bola yang ditayangkan di televisi yang bisa Anda lihat setiap jadwalnya untuk menjadi hiburan bagi Anda dan juga wawasan seputar dunia sepakbola. Namun jika kebetulan Anda tidak bisa melihat secara langsung pertandingan tersebut karena kesibukan bekerja atau kuliah bahkan istirahat karena pertandingan internasional seringnya ditayangkan di malam hari, Anda masih bisa mencari berita sepakbola dari berbagai sumber lainnya.

Salah satu sumber berita mengenai pertandingan sepakbola dapat Anda ikuti di tayangan info bola yang juga sering ditayangkan di berita sport televisi. Ada beberapa kali tayangan untuk berita yaitu di pagi hari dan sore hari yang bisa Anda ikuti sesuai dengan jadwal bebas Anda. Dengan melihat di berita sport televisi, Anda mungkin bisa melihat cuplikan-cuplikan tayangan saat gol terjadi sehingga dapat juga merasakan sensasinya seperti ketika melihat tayangannya secara langsung.

Selain dari televisi, berita sepakbola dapat Anda ikuti dari aplikasi via gadget Anda. Saat ini banyak aplikasi seputar bola yang dapat Anda unduh gratis ke gadget Anda sehingga Anda bisa melihat dan membaca informasi terupdate mengenai pertandingan bola. Dengan aplikasi yang tertanam di gadget, Anda bisa melihat kapan saat mengenai pertandingan terbaru baik skor maupun cuplikan pertandingannya. Bahkan ada aplikasi yang secara otomatis mengirimkan notifikasi mengenai berita terbaru yang terjadi seputar pertandingan sepakbola.

Baca Juga: Kabar Berita Olahraga Sepakbola Dunia Terbaru

Agar lebih puas meski tidak mengikuti pertandingan secara langsung, Anda bisa menggunakan internet melalui laptop Anda untuk menayangkan kembali pertandingan yang tidak bisa Anda lihat langsung. Saat ini banyak pengunggah video melalui situs video terkenal aktif mengunggah kembali tayangan pertandingan yang telah lewat bagi mereka yang ingin melihat ulang ataupun ingin melihat karena tidak sempat melihat secara langsung. Ada sebagian pertandingan yang bahkan dapat dilihat secara streaming sehingga bagi yang tidak memiliki televisi satelit bisa melihat pertandingan yang diinginkannya.

Itulah beberapa sumber berita sepakbola yang dapat Anda ikuti atau jadikan langganan berita sehingga meski Anda tidak bisa melihat tayangan pertandingannya secara langsung masih bisa mengikuti info terbaru soal skor hingga gosip seputar para pemain sepakbolanya. Selain sumber-sumber di atas, Anda juga masih bisa berlangganan majalah bola, koran sport dan koran biasa yang memiliki halaman khusus untuk informasi seputar sepakbola. Pastinya hal ini hanya perlu Anda lakukan saat Anda ketinggalan tayangannya saja karena bagaimanapun melihat secara langsung dan on time pastinya jauh lebih mengasyikkan apalagi dilakukan dengan teman-teman dan keluarga yang sama-sama pecinta bola.

 

Manfaat Olahraga Sepak Takraw Untuk Kesehatan

Anda mungkin tidak akan berpikir bahwa sepak takraw, dengan tendangan gravitasi-defying dan gerakan akrobatiknya, cocok untuk Anda. Pemain professional  Sepak takraw Mohmed Elhazeeq Ul Haq mengatakan itu sebenarnya tidak terlalu sulit untuk menjadi pemain dari olahraga ini. “Ini adalah olahraga yang menyenangkan yang saya akan merekomendasikan setiap orang untuk mencoba,” kata Mohmed Elhazeeq, 27, yang sedang belajar di ilmu kriminologi dan keamanan di Singapore Institute of Technology (SIT).

Permainan ini seperti bermain voli dengan setiap bagian dari tubuh Anda, kecuali lengan dan tangan. Pemain sepak takraw nasional Mohmed Elhazeeq Ul Haq memainkan peran tekong, atau server.  “Para pemain diperbolehkan untuk menggunakan kaki mereka, lutut, dada dan kepala menyentuh bola rotan,” katanya.

Hal ini dimainkan di lapangan keras mirip dengan lapangan bulu tangkis. Setiap tim terdiri dari tiga pemain – tekong (server), pengumpan (orang yang menetapkan bola untuk striker) dan striker (orang yang melakukan akrobatik membalik dan trik untuk spike bola untuk titik), Setiap tim bertujuan untuk mencetak gol dengan menendang bola ke pengadilan lawan.

Saat ini, Thailand menempati peringkat pertama di dunia dalam cabang olahraga sepak takraw, diikuti oleh Korea Selatan. Tim Singapura memenangkan perak dan tujuh medali perunggu di SEA Games terbaru. Thailand meraih dua medali emas.

Baca Juga: Artikel Mengenai Sepak Takraw

Seperti olahraga apapun, bermain sepak takraw yang bermanfaat untuk kesehatan juga. Ini adalah olahraga aerobik yang menyegarkan dan membantu untuk meningkatkan setiap pemainnya dalam menjaga kardiovaskular kebugaran dan koordinasi fisik,  Manfaat kesehatan juga mencakup peningkatan kekuatan, stamina dan daya tahan.

Bermain sepak takraw memungkinkan pemain untuk memperoleh keterampilan akrobatik dan fleksibilitas ekstremitas bawah – agak mirip dengan seni bela diri. Pemain akan belajar untuk melakukan jungkir balik dan tendangan overhead yang dengan presisi dan kekuasaan untuk memberikan bola rotan ke lawan.

Gerakan-gerakan dalam olahraga ini juga memerlukan tindakan otot yang kuat, terutama dari otot-otot yang mengontrol kembali, pinggul, lutut dan pergelangan kaki sendi. Pemain juga akan melayani bola dengan melakukan split dan memutar gerakan pinggul mendukung untuk membawa kaki bawah untuk melayani bola. Tindakan ini memerlukan substansial fleksibilitas ekstremitas ke bawah, koordinasi tubuh dan keseimbangan sangat diperlukan dalam mengatur bola datang. Striker di sepak takraw juga sering melompat dan mendarat di punggung dan bokong mereka.

Karena sifatnya sebagai olahraga akrobatik, cedera sangat umum dan wajar. Hal ini sangat normal ketika pemain mendapatkan hamstring, sakit punggung, pergelangan kaki terkilir dan cedera lutut akibat melompat, menendang dan mendarat. Olahraga ini juga bisa mempertahankan fleksibilitas kaki. Oleh karena itu penting untuk mengurangi risiko cedera otot.

 

9 Manfaat Pencak Silat Untuk Kesehatan

Banyak sebagian besar pemuda dunia tumbuh dengan seni bela diri pencak silat  sebagai salah satu olahraga yang kompetitif. Tidak hanya itu aktivitas seni bela diri  bagus yang membuat peserta aktif secara fisik, tetapi menanamkan rasa prestasi dan etika, karena Anda akan bekerja keras dengan cara Anda sampai mendapatkan sabuk hitam. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki pengalaman sebelumnya dalam seni bela diri. Dan di sini  kami akan menyajikan 9 manfaat kesehatan dari seni bela diri:

  • Seni bela diri dari pencak silat  adalah latihan tinggi aerobik yang menggunakan setiap kelompok otot dalam tubuh. Stamina, otot, fleksibilitas, keseimbangan dan kekuatan semua akan meningkat melalui seni bela diri.
  • Gaya hidup sehat: Karena menggunakan tubuh dalam latihan seni bela diri ini, maka  beratus – ratus kalori terbakar selama setiap latihan. Namun, Anda juga akan menemukan bahwa sinyal makan alami Anda menjadi lebih baik diatur, sehingga mengidam makanan akan hilang dan Anda akan makan lebih sedikit sebagai hasilnya.
  • Percaya diri: Karena penetapan tujuan, dorongan positif dan menghormati nilai-nilai yang merupakan bagian dari semua program seni bela diri, manfaat terbesar biasanya dilaporkan oleh siswa seni bela diri ini, yakni lebih besar rasa percaya diri. Anda menjadi lebih nyaman dalam segala situasi – apakah Anda dalam zona bahaya atau hanya melakukan tugas yang akan membawa Anda melampaui zona kenyamanan Anda – dan Anda akan menemukan Anda dapat mencapai apa pun.
  • Peningkatan kesehatan jantung: Penelitian telah menemukan bahwa satu-satunya cara nyata untuk meningkatkan status dari sistem kardiovaskular adalah dengan berpartisipasi dalam kegiatan yang menekankan jantung, seperti seni bela diri.
  • Peningkatan refleks: Penelitian telah menemukan bahwa dengan berpartisipasi dalam seni bela diri pencak silat, Anda tidak hanya meningkatkan refleks Anda saat melakukan aktivitas, tetapi benar-benar mengalami waktu reaksi lebih cepat selama semua aktivitas kehidupan Anda. Hal ini sangat penting dalam sejumlah kegiatan sehari-hari, seperti mengemudi.
  • Menjadi lebih fokus:. Sebagai seorang seniman bela diri, Anda akan belajar apa itu menjadi diam, menantang dan terfokus.
  • Mengajarkan moral yang besar dan nilai-nilai: Seni bela diri mengajarkan kebijaksanaan. bahwa setelah latihan yang konsisten, Anda akan lebih menghargai perasaan orang lain dan keputusan orang lain.
  • Menambah Massa otot: Dengan berpartisipasi dalam seni bela diri, Anda dapat sangat meningkatkan jumlah massa otot yang Anda miliki dalam tubuh Anda. Semakin tinggi massa otot Anda, semakin tinggi tuntutan metabolisme Anda dan kemudian semakin banyak kalori Anda akan terbakar setiap hari, sehingga membantu mencegah obesitas dan meningkatkan berat badan.

Mari Mengenal Diet Alami Dan Sehat Untuk Kesehatan Manusia

Diet alami dan sehat adalah salah satu yang membantu untuk memelihara atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Diet sehat memberikan tubuh dengan nutrisi penting: cairan, asam amino esensial yang memadai dari protein, asam lemak esensial, vitamin, mineral, dan kalori yang memadai. Persyaratan untuk diet sehat dapat dipenuhi dari berbagai makanan hewani dan nabati .

Diet sehat mendukung kebutuhan energi dan memberikan nutrisi manusia tanpa paparan racun atau berat badan yang berlebihan dari mengkonsumsi jumlah yang berlebihan. Di mana kekurangan kalori tidak masalah, diet seimbang (selain untuk berolahraga) juga dianggap penting untuk menurunkan risiko kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, hipertensi dan kanker.

panduan gizi berbagai diterbitkan oleh lembaga medis dan pemerintah untuk mendidik masyarakat tentang apa yang mereka harus makan untuk meningkatkan kesehatan. fakta nutrisi label juga wajib di beberapa negara untuk memungkinkan konsumen untuk memilih antara makanan didasarkan pada komponen yang relevan dengan kesehatan.

Ide terapi diet (menggunakan pilihan diet alami untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kesehatan yang lebih baik) cukup lama dan dengan demikian memiliki kedua bentuk ilmiah modern (terapi nutrisi medis) dan bentuk pra-ilmiah (seperti terapi diet dalam pengobatan tradisional Cina).

Tapi ada makna lain dari kata ini. Diet juga dapat merujuk ke makanan dan minuman seseorang  untuk konsumsi setiap hari dan keadaan mental dan fisik terhubung ke makan. Nutrisi melibatkan lebih dari sekedar makan “baik” diet-ini adalah tentang makanan pada setiap tingkat. Ini melibatkan hubungan dengan keluarga, teman, alam (lingkungan), tubuh kita, masyarakat kita, dan dunia.

Pilihan tentang makanan yang sangat terkait dengan manusia lain dan bentuk kehidupan lain di planet ini, sehingga keputusan yang sehat (dan tidak sehat) memiliki dampak yang besar.

Cara diet alami dan sehat lainnya, adalah dengan mengkosumsi makanan yang berserat karena baik buat Proses penuruan berat Anda secara perlahan-lahan. Jadi pilihlah mulai hari ini, jika anda sedang diet, makanan yang berserat. Jangan terlalu nafsu memilih makanan yang akan membuat program-program diet anda menjadi percuma alias sia-sia. Perbanyak Minum Air Putih, Perbanyak minum air putih dalam program pendietan anda juga kan membantu membuat anda mengurangi nafsu makan berlebih. Dan dapat melancarkan metabolisme tubuh Anda. Dengan lebih banyak mengkonsumsi buah dan sayuran. Akan turut membantu menyehatkan tubuh anda dan mengurangi berat badan anda. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran yang berserat tinggi

Program diet harus didasari juga oleh kemauan Anda. Niat Anda dan juga visi misi Anda. Jangan sampai diet Anda malah membuat kesehatan Anda menjadi terkendala. Pilihlah program diet yang bijak dan sehat.

Khasiat dan Manfaat Olahraga Senam

Ketika kita menonton pesenam tampil di tingkat tertinggi, seperti Olimpiade atau kejuaraan nasional, sangat mudah untuk takjub melihat betapa kuat dan fleksibel mereka.  kekuatan, fleksibilitas, kekuatan, kelincahan, koordinasi, keseimbangan dan kontrol yang dibutuhkan dalam senam yang memang mengesankan. Sebagai masyarakat umum, anda juga bisa merasakan khasiat dan manfaat olahraga senam.

Berikut adalah Manfaat Olahraga Senam untuk Kesehatan:

   Fleksibilitas: Fleksibilitas adalah faktor utama dalam senam. Meningkatkan fleksibilitas juga dapat menjadi bantuan yang efektif untuk pengurangan cedera. Dengan belajar gerakan dan menggabungkan mereka dalam rutinitas, pesenam dapat mencapai fleksibilitas yang lebih besar dan kontrol yang lebih besar dari tubuh.

   pencegahan penyakit: Partisipasi dalam senam dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, yang merupakan kunci untuk mencegah berbagai kondisi kesehatan seperti asma, kanker, obesitas, penyakit jantung dan diabetes. Terlibat dalam senam membantu mendorong gaya hidup sehat, termasuk aktivitas fisik secara teratur dan makan diet seimbang.

   Kuat dan sehat tulang: Partisipasi dalam kegiatan menahan beban – termasuk senam – dapat mengembangkan kuat, tulang sehat, yang penting untuk mengembangkan di usia muda. kita pasti mengalami penurunan massa tulang setiap tahun. Membangun kuat, tulang sehat di usia muda dapat membantu mengurangi risiko terkena osteoporosis di kemudian hari.

   Peningkatan harga diri: Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Robert Wood Johnson Medical School telah menunjukkan bahwa anak-anak yang berpartisipasi dalam kegiatan fisik seperti senam cenderung memiliki lebih baik harga diri.

   Peningkatan fungsi kognitif: Partisipasi dalam senam tidak hanya menawarkan keuntungan fisik; itu bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus mental – merupakan aspek penting dari kehidupan siapapun. Senam memungkinkan anak-anak kesempatan untuk berpikir sendiri, untuk merangsang imajinasi mereka dan untuk memecahkan masalah dengan aman.

   Peningkatan koordinasi: orang menjadi lebih siap untuk menghindari situasi yang berbahaya dengan cepat mengidentifikasi mereka dan secara alami mengoreksi keselarasan tubuh saat berjalan, berdiri atau melompat, dll

   pengembangan kekuatan: Senam menghasilkan, pound-for-pound, atlet terbaik di dunia. Senam menggunakan hampir secara eksklusif latihan berat badan untuk membangun tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan kekuatan inti.

   Disiplin: Senam menanamkan rasa disiplin. Setiap siswa harus memiliki kontrol diri untuk melakukan koreksi ketika pelatih meminta mereka untuk, dan mereka juga harus memiliki disiplin diri untuk tetap pada tugas ketika pelatih bekerja dengan pesenam lain.

   keterampilan sosial: Pada semua usia, senam memberikan kesempatan untuk mengembangkan keterampilan sosial. anak-anak muda belajar bagaimana untuk berdiri di baris, melihat, mendengar, diam ketika orang lain berbicara, bekerja dan berpikir secara mandiri, dan bagaimana menghormati orang lain. Anak-anak yang lebih tua belajar bagaimana untuk menetapkan contoh yang baik bagi orang-orang yang melihat ke mereka dan menjadi panutan di usia muda.

Semoga manfaat olahraga senam di atas bisa bermanfaat bagi Anda.

Workout : Mencegah Cedera saat di Gym

Melakukan workout atau latihan ditempat gym tentunya tidak lepas dari cedera yang mungkin  akan kita alami. Cidera tentu membuat program latihan anda berantakan. Selain menyakitkan dan membuat tidak nyaman bergerak, biaya yang sudah anda bayarkan untuk keanggotaan gym pun jadi sia-sia. Ketika sedang berusaha mengembangkan otot, cidera adalah musuh utama yang bisa membuat program tersebut terhambat. Cidera yang sama sekali tidak penting ini sebenarnya bisa dihindari lewat cara pencegahan yang sederhana. Inilah beberapa strategi untuk mencegah datangnya cidera selama berlatih di gym.

  • Utamakan Bentuk, Volume, Lalu Baru Bobot Beban

Banyak pemula yang yang tergoda untuk melakukan latihan kekuatan menggunakan beban yang jauh lebih berat dari seharusnya. Padahal, manfaat latihannya baru bisa diperoleh bila anda melakukan gerakan dengan bentuk yang benar. Maka, sempurnakan bentuk terlebih dahulu sebelum anda menambah beban. Lewat bentuk gerakan yang benar, anda akan mendapati koneksi antara otot dan pikiran. Salah satunya ketika melakukan bagian eksentrik dari suatu gerakan. Gerakan eksentrik ini mampu meningkatkan kekuatan dan perkembangan otot, sekaligus memperkuat jaringan penghubungnya. Bila ini sudah anda kuasai, barulah anda mulai menambahkan beban pada bar. Dengan demikian, risiko cidera akibat gerakan yang kurang sempurna serta tubuh yang kurang siap bisa dicegah.

  • Hargai Rasa Lelah

Rasa lelah adalah faktor penting dalam latihan. Anda membutuhkannya agar otot dan energi anda semakin berkembang dan efisien. Tapi, kelelahan bisa saja berujung cidera bila anda mengabaikannya. Untuk mencegahnya, pastikan anda memperoleh tidur yang cukup. Anda juga wajib mendengarkan sinyal pada tubuh anda. Bila melakukan suatu gerakan terasa menyakitkan atau tak nyaman, itu tandanya tubuh anda butuh lebih banyak istirahat.

  • Temukan Frekuensi Latihan yang Pas

Seberapa sering anda harus melatih kelompok otot tertentu setiap minggunya? Tiap orang mungkin punya anjuran yang berbeda. Ada yang satu kali, dua kali, bahkan lebih. Tapi, melatihnya terlalu sering lebih dari yang bisa dihadapi oleh tubuhmu dapat membuat anda lebih gampang cidera. 

  • Lakukan Beberapa Ritual Untuk Merawat Diri

Yang dimaksud di sini tentu bukan menyikat gigi, melainkan ritual kebugaran seperti peregangan, pemanasan dinamis, serta foam roll. Selain bisa membantu menghindari cidera, cara ini juga dapat membantumu mendapatkan latihan dan pemulihan yang lebih baik. Cidera bisa datang dalam bentuk berat maupun ringan. Melakukan ritual kebugaran seperti di atas membantu mencegah cidera dengan cara melemaskan otot-otot yang kencang sebelum dan sesudah latihan.

Dengan mengetahui beberapa cara mencegah cidera selama latihan workout di atas, anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada cidera yang tidak perlu. Selamat berlatih!