Cocokkan Olahraga Anak dengan Umurnya Agar Lebih Menyehatkan Tubuhnya

Cocokkan Olahraga Anak dengan Umurnya Agar Lebih Menyehatkan Tubuhnya

Anak-anak lebih aktif untuk bergerak serta rasa ingin tahu akan sesuatu tentunya lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang dewasa. Pada masa kanak-kanak, mereka pastinya ingin belajar hal baru dan juga ingin mengetahui apa saja yang mereka lihat dan rasakan. Misalnya seperti berolahraga, kebanyakan dari anak-anak Indonesia sangat menyukai kegiatan tersebut karena terasa begitu menyenangkan serta mereka pun dapat mempelajari hal yang baru melalui olahraga anak tersebut. Namun, sebagai orang tua Anda harus mencocokkan usia dari si kecil dengan jenis olahraga yang diberikan. Jangan asal membiarkan mereka melakukan suatu jenis olahraga yang memang belum sesuai dengan usianya karena hal ini dapat membahayakan mereka, bukannya menyehatkan. Oleh karena itu, Anda harus mengetahui jenis olahraga mana saja yang paling cocok dan tepat untuk si kecil yang masih berusia beberapa tahun, seperti:

Cocokkan Olahraga Anak dengan Umurnya Agar Lebih Menyehatkan Tubuhnya 

  • 1 hingga 3 Tahun

Jika si kecil masih berusia 1 hingga 3 tahun, Anda dapat mengajaknya untuk aktif bergerak dengan olahraga yang terbilang ringan. Misalnya, Anda bisa membuat mereka bermain mengambil bola, merayap, berjalan secara konstan, dan lain sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa mengajarkannya senam karena di usia tersebut, tubuh dan tulang mereka masih sangat lentur sehingga sangat nyaman untuk melakukan stretching atau pun senam. Pastikan untuk membiarkan mereka melakukan olahraga tersebut agar tubuh semakin sehat dan aktif. 

  • 4 hingga 5 Tahun

Pada usia ini, anak-anak menjadi jauh lebih aktif dan rasa ingin tahu pun semakin meningkat. Anda bisa mengajak mereka untuk melakukan olahraga anak yang jauh lebih seru, misalnya melempar bola, menendang bola, berlari, berenang, dan lain sebagainya. Pada usia ini, Anda juga harus memperkenalkannya pada alam dan juga hewan. Pastinya si kecil akan jauh lebih sehat dan merasa senang jika Anda membiarkannya melakukan jenis olahraga dan kegiatan tersebut secara rutin

  • 6 hingga 9 Tahun

Di usia ini, anak-anak masih belum mengerti instruksi yang rumit, mereka hanya mengerti sebuah instruksi yang singkat dan mudah dipahami. Anda bisa mengajaknya untuk melakukan beberapa jenis olahraga yang terbilang masih sangat mudah, seperti berlari, bermain sepak bola, melakukan senam, berenang, bahkan mengajarkan mereka bela diri juga cukup dianjurkan. Anda harus berfokus pada gerakan dan teknik yang tepat agar mereka memiliki kekuatan dan juga dapat bergerak dengan cepat. 

  • 10 hingga 12 Tahun

Saat memasuki usia ini, mereka ingin lebih mengasah kemampuan motorik, berpikir dan juga Anda harus mengajarkan bagaimana cara mengambil keputusan. Anda bisa memainkan olahraga anak yang jauh lebih rumit melibatkan pergerakan dan memberikan instruksi yang benar. Anda bisa mengajaknya untuk bermain sepak bola, basket, voli, bulu tangkis, dan lain sebagainya. Olahraga ini disebut cukup kompleks dan mengharuskan mereka untuk berinteraksi dengan sesamanya.

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Kesehatan adalah hal terpenting dalam menjalani sebuah kehidupan karena akan lebih mudah mendatangkan kebahagiaan. Hidup sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara sesuai dengan keinginan masing-masing individu. Salah satu cara menjaga kesehatan tubuh adalah rutin melakukan fitnes. Aktivitas ini dianggap cukup efektif dalam menjaga kebugaran tubuh. Bagi para pemula harus mengetahui beberapa alat olahraga jenis ini beserta kegunaannya, namun beredar pula mitos-mitos di masyarakat seperti aktivitas ini justru menggemukkan badan si pelakunya, benarkah? Mari kita simak penjelasannya sebagai berikut.

Berbagai Macam Alat Fitnes beserta Mitos yang Beredar di Masyarakat

Pijakan Tangga dan Mesin Eliptis

Saat berada di tempat gym, Anda pasti akan menemukan mesin eliptis yang mampu meningkatkan masa otot dan membakar kalori.

Treadmill  

Alat fitnes yang sudah tidak asing lagi karena sering digunakan. Alat ini berfungsi untuk membakar kalori sebanyak 100 kalori tiap 1.5 km.

Mesin Smith

Alat fitnes yang satu ini adalah alat angkat barbel vertikal yang bertujuan membentuk otot sehingga bentuk tubuh lebih menawan.

Mesin Rowing

Mesin rowing merupakan alat gym yang disebut juga mesin kardiovaskular canggih. Mesin ini akan bekerja dengan melibatkan otot perut dan kekuatan punggung.

Mesin Kabel

Alat ini bekerja secara katrol yang menghubungkan antara gagang dengan tumpukan pemberat. Fungsi dari alat ini adalah membentuk dan memperkuat otot tubuh.

Squat Rack

Squat rack menjadi salah satu alat gym untuk latihan kebugaran dan kekuatan. Fokus utama kinerjanya terdapat pada paha, pantat dan pinggung.

Mesin Pek Deck

Fungsi yang ada pada mesin Pek Deck adalah membentuk otot dada. Anda akan mendapatkan hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin dan cara yang benar.

Mesin Lat Pulldown

Lat pulldown digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot latissimus dorsi. Saat menggunakan alat ini, gunakan punggung atas dan bawah dan hindari posisi badan yang membungkuk.

Setelah mengetahui alat-alat yang digunakan saat fitnes, Anda juga harus mengetahui beberapa mitos di masyarakat yang sebenarnya harus dipahami dengan seksama, diantaranya yaitu:

  • Tubuh gemuk saat berhenti melakukan fitnes

Hal ini memang tidak sepenuhnya salah tetapi jika berdasarkan logika, ketika Anda rajin berolahraga maka pembakaran kalori akan sepadan dengan apa yang Anda makan. Saat rajin berlatih di gym, Anda juga berfokus pada massa otot sehingga ada kemungkinan badan menjadi gemuk saat Anda berhenti melakukannya dan menjalani kehidupan yang tidak sehat.

  • Otot melemah dan ditutupi lemak

Saat Anda rajin berolahraga, maka kekuatan otot akan semakin meningkat dan terbentuk sehingga jika Anda berhenti melakukannya maka lemak di dalam tubuh juga akan meningkat kembali akibat otot yang mengecil dan melemah..

Dari penjelasan diatas dapat disimpulkan bahwa kesehatan itu adalah hal penting yang harus dijaga sehingga Anda harus mengusahakan untuk tetap melakukannya ditengah-tengah kesibukan bekerja. Anda bisa memilih dan melakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan tubuh agar mendapatkan banyak manfaat seperti mengurangi stress, memiliki pola tidur yang baik dan tubuh menjadi bugar.